社区干部的心理调适问题,库车县卫生局卫生监督所 执业医师、健康管理师、心理咨询师：周相义,引 言：,中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定明确指出：要注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。时隔一年，“心理疏导”又出现在党的十七大报告中：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。”这是党的代表大会报告第一次出现“人文关怀”和“心理疏导”的语，它充分体现了我们党对人的真情关爱。 十二五规划就如何提高全民族文明素质指出：弘扬科学精神，加强人文关怀，注重心理疏导，培育积极进取，理性平和，开放包容的社会心态。,政策千条线、社区一根针,心理素质是领导素质的重要组成部分，长期以来未引起高度重视。中组部前部长贺国强指出要加强对领导心理素质方面的考察。 心理疏导是做好思想政治工作的 一项重要的基本 方法，是领导干部的 一项基本功。人类最高的学问是关于人的学问，最高最深刻有效的管理是心理管理，最伟大的教育是人格的塑造。增强领导干部的软实力离不开良好的心态建设。 构建和谐社会首先是构建一个人人心理和谐的社会。 据2003年世界卫生组织调查显示，目前我国各类精神障碍患病率已从上世纪70年代的3.2上升至目前15.56。自1980年以来，仅有记录的，中国有1200多位企业家自杀。 心理问题的客观存在，不仅直接涉及到社会个体的身体健康，而且也是直接影响社会稳定的一个不可忽视的重要因素。因此，以防患于未然、以调节为重要手段的心理介入，无疑成为构建和谐社会的必需。,一、心理健康概述 二、心理健康的重要性 三、常见的心理问题及调适,一、心理健康概述,什么是健康 健康是指没有躯体疾病或残缺，在生理上心理上和 社会适应能力方面都处于完好状态 。也就是说，不但生理要健康，心理也要健康。好身体 好心情 好生活。 健康疾病亚健康,一、心理健康概述,心理健康,五快”、“三良好”。“五快”：快食、快眼、快便，快语、快行。 “三良好”： 良好的个性，良好的组织能力，良好的人际关系。心理特点符合年龄。 幽默的实质,二、心理健康的重要性,1、干部工作顺利、事业发达的基础 2、干部家庭美满、生活如意的前提 3、干部远离疾病、身体健康的保证 4、干部气质良好、神采飞扬的条件,三、常见的心理问题及调适,常见的不健康心理 狭 隘、自 负、浮 躁、攀 比、嫉 妒、愤 怒、 抑 郁、挫 折、焦 虑、多 疑、挑 剔、完 美、虚 荣、压 抑、依 赖、偏 执、自 卑、自 杀、疑 病、强迫现象、恐怖症、逃 避、贪 婪、酒依赖、赌博成瘾、上网成瘾。,三、常见的心理问题及调适,心理调适的基本原则,1、 “心态由你掌握“ 2、积极思考，从好处着想。,三、常见的心理问题及调适,一克服狭隘心理 见识-性格-能力-人际关系,狭隘心理,第一 遗忘是一种能力； 第二 凡事想开一点； 第三 以己度人需慎重 第四 学会宽容。,春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪， 若无闲事挂心头，便是人间好时节,善于为他人考虑 掩藏他人不好处 宽待犯错误之人,克服自负心理,1、自负的表现 自视过高，自己了不起，别人都不行 看不起别人，总认为自己比别人强 过度防卫，有明显的嫉妒心,正派人,能干人,明白人,天津大邱庄禹作敏,克服自负心理,接受别人的批评 与人平等相处 提高自我认识 发展的眼光看待自负,要想平安活在世上，就必须时刻记得低头,在人之上不要看不起人；在人之下不要看不起自己。,调节浮躁情绪,1、浮躁的特征 轻浮、轻率、急躁、做事无恒心、见异思迁、不安分、总想投机取巧， 情绪代替理智，行动具有盲动性，急功近利。 浮躁形成原因,法国总统-萨科奇,2、 浮躁的自我调节 在攀比时要知己知彼 自我暗示，用理智控制自己 扎实做好每一件事。 保持一个平常心,连震东为官妙语 为官如骑脚踏车，头不断地点， 脚拼命地踩,无论做何等人， 总不可有势利气， 无论习何等业， 总不可有粗气,看透不看破,嫉妒心理及其调适,1、嫉妒的特征 所谓嫉妒，是一种对别人的才能怨恨、对别人的成就恐惧和对别人超过自己而忧虑的情绪体验过程。 黑格尔说，嫉妒是拿别人的成绩来惩罚自己。 明显的对抗性， 明确的指向性， 不断发展的攻击性， 不易察觉的伪装性 （5）积极与消极的嫉妒,嫉妒是一种病态心理。,嫉妒心理调适,加强自我修养，宽厚待人 乔丹与皮彭 自我控制，平衡心理 自知之明，客观评价自己 培根说：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”,最大的快乐是城管队没来。,正安安场文化站长-周明鑫,自知之明，客观评价,嫉妒心理及其调适,3、与嫉妒者相处 首先，做到不恐惧 其次，是把同事们的嫉妒看成是自己的荣誉与值得骄傲的地方 再次，是把同事的嫉妒变成自己的驱动力 最后，是不要刺激同事的“嫉妒”。嫉妒的心理 荣誉与大家共享,一人进步众人累,排解抑郁的方法,1、抑郁症是人类普遍的心理疾病 要正确认识抑郁症 崔永元：患抑郁症病人基本上都是天才,排解抑郁的方法,2、抑郁症有五大特征 一、懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。 二、呆：动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退。 三、变：性格明显改变，前后判若两人。 四、忧：忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适。 五、虑：多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。,黛玉葬花, 排解抑郁的方法,、 2、寻找引起抑郁的原因 正确认识抑郁症。 抑郁症是每一个人都可能得的心理疾病。 抑郁症是可以治好的。 抑郁症与精神分裂是不同的。 抑郁症对您可能是一件好事。,利他助人 反思抑郁者, 排解抑郁的方式,3、抑郁症的预防和调适 多想愉快经历 明确你的价值目标 建立可靠的人际关系 典型：,如果你觉得生活没有意义。那他呢？,别为从未有过的东西而忧郁,挫折心理调适,1、挫折界定 心理学上的挫折是指一个人在从事有目的的活动中，遇到障碍或干扰，致使工作目标不能顺利实现、个人需要不能满足时的紧张状态或失意的情绪反应。,挫折心理调适,2、正确对待挫折 李瑞环同志讲过这么一段话：“困难和问题，不应成为悲观失望、无所作为的理由，而应成为团结一致、艰苦奋斗的根据；不应成为心烦气燥、怨天尤人的借口，而应成为磨炼意志、施展才干的机会。困难和成绩常常是相随相伴的。困难越大，占胜困难之后所得的成绩也就越大。,挫折心理调适,第一，正视挫折，认清挫折的本质。 富兰克林风筝攫电 英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑，你对他哭，他就哭。”,一位政治家的挫折经历 31岁，经商失败 32岁，竞选议员失败 34岁，经商再次失败 35岁，恋人死亡的 打击 36岁，神经受损伤 38岁，竞选议员失败 52岁，竞选总统成功,挫折心理调适,第二，检讨挫析，吸取教训 。 第三，看清自己的弱点。纳尔逊（许三多）晕船 第四，调整你的努力。 第五，重新参赛，不断努力（石匠敲开巨石）,应对压力的心理调适,1、领导者压力来自何方 工作责任 社会压力 社会诱惑 家庭压力,个别企业家画像,“起得最早，睡得最晚；应酬最多，休息最少；喝酒最多，吃饭最少；跑路最多，运动最少；赔笑最多，快乐最少；住店最多，回家最少；麻烦最多，潇洒最少 川剧“变脸演员”。,2008年企业家自杀不完全记录 1月，惠州陈江一台资企业女老板欠下300万元债务，不堪年关“债主”索债，自杀未遂。 3月，华县知名企业家陕西华乾工贸有限公司董事长段民乾自杀身亡，疑因心理压力过大所致。 5月，51岁的景德镇市信义房地产开发集团董事长邵和谐，个人资产达到12亿元人民币，却被高利贷所逼自杀身亡。 7月，永嘉瓯北的浙江云光泵阀制造有限公司老板朱吉光，因担保1000多万元高利贷，被“债主”轮番逼债，无奈自杀。 8月，浙江兰溪一新制药股份有限公司董事长郑亚津，曾带领企业走向 “全国中成药50强”，因资金链危机而撑不下去，自杀身亡； 同在8月，广东佛山市利达玩具有限公司副董事长张树鸿，因在美国市场产品召回，不堪巨额损失，自杀身亡。 10月15日，在中国以盛产糖而闻名、号称“最甜的地方”的湛江，46岁的糖业巨头中谷糖业集团董事长庞贵雄跳楼自杀。 （据公开资料整理）,应对压力的心理调适,任何人一生中都会有压力。 有些压力是有益的 大部分压力是毫无必要的。 压力过度就会引起疾病,正确认识压力,应对压力的心理调适,3、减轻压力的方法 第一、养成正确的视角。 第二、在强项上努力 第三、避免超负荷工作。 第四、注意力转向其他领域。 第五、找个人谈谈。 第六、降低标准。 “,大爱无欲，大爱无言，大爱无憾，追求事业无压力,多疑心理调适,1、多疑心理的成因 2、疑心重难成大事 曹操 司马懿 王伦 朱元璋 蒋介石 、,君子坦荡荡，小人长戚戚,多疑心理调适,2、消除多疑心理的危害* 思想意识的修养锻炼 * 多与人交往沟通思想 * 凡事未经调查不随便下结论 自我暗示，厌恶猜疑, 挑剔心理及其调适,1、挑剔心理产生的根源、 挑剔心理是人们在处理人际关系中常见的一种病态心理。它表现在经常以指责、抱怨、批评、唠叨的口吻讲话。这种心理影响了人际沟通，破坏了正常的人际关系应当特别注意加以克服。 领导作用- 领导权威-权威心理, 挑剔心理调适,2、努力克服挑剔心理 要加强学习、提高综合素质。 培养宽容的精神。 多表扬少批评，树立威信。, 自我减压，采取放松身心 （1）发展兴趣 （2）锻炼身体 （3）给自己放假,心 态 决 定 您 的 命 运,第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。 第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说:“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。 第五只狐狸想:“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。 第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词:“吃葡萄不吐葡萄皮” 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！,新编狐狸和葡萄,结束语,中国正处在前所未有的社会转型期，人们的生活节奏普遍加快，压力日益加大，由此所产生的心理障碍、心理疾病也逐渐增多。心理健康是身体健康、行为健康的基础。领导干部作为特殊的社会群体，其心理是否健康，对其执政能力以及社会和谐都有重要影响。因此，领导干部的心理健康问题，不仅是医学问题，更是执政能力建设与和谐社会建设的大问题。作为领导干部关注自己和他人心理健康，掌握心理调适的基本知识无论对个人身心健康、对工作，还是对于党的事业都是十分有益必要的。,谢 谢！多提宝贵意见！,