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行动成功日志,主讲:张少理,张少理 90后 洛阳市中医药学校临床医学专业毕业,优秀班干部,洛阳市三好学生,毕业后在河南科技大学附属医院洛阳市中心医院进修资格,同时结合临床医学和临床营养学成为Amway高级营养师,刮痧排淤治疗师,优秀主持人,讲师!先后跟随卫永锋 师俊老师到 郑州,西安 南京 常州 江苏 广州 浙江 深圳 香港 等多个城市跟随名师学习,并立志29岁成为Amway中国最年轻的全球创办人,中国年轻的青年演讲家 成立自己的316公益基金会,目前正在巡回2014年的100场公益立志演讲! 经典课程 : 1 如何开发你的人脉金矿 2 营养与我们的关系 3 行动成功日志 时间管理 4 情商管理,问自己:想成功 还是一定要成功,在通往成功的道路上,你也许遇到过这样一些障碍:,心态消极,悲观失望,怀疑害怕;,目标不明确,东飘西荡,没有方向;,不会时间管理,拖延,效率低;,没有坚持学习,缺乏应变能力;,行动力不够,想的多做的少;,所以每天必写行动成功日志,行动成功的五项法则:,导 言,人人都渴望成功,但是成功者却总是少数。多数人没有成功,是因为他们没有找到成功的方法。,行动成功法则 积极心态,积极的心态像太阳,照到哪里哪里亮! 消极的心态像月亮,初一、十五不一样!,人与人之间只有很小的差异,但这种差异却往往造成了人生结果的巨大差异;很小的差异就是人生的态度是积极的还是消极的,巨大的差异就是结果的成功与失败!,一、心态是如何影响人的,心态只有两种,积极的和消极的。 任何事物都是积极的一面和消极的一面。这就要看你的心态是积极的还是消极的,如果你是积极的,你看到的就是乐观、进步、向上的一面,你的人生、学业、人际关系及周围的一切就都是积极向上的。如果你是消极的,你看到的就是悲观、失望、灰暗的一面,你的人生也就乐观不起来。 积极的心态能激发高昂的情绪,帮助你忍受痛苦,克服恐惧,并且凝聚坚忍不拔的力量。消极心态却使人自我设限,怀疑退缩,最终丧失机会。,心态就是内心的想法和外在的表现,二、消极为什么不能使人学业有成,三、消极与积极的根源、影响及表现,在后面两颗典型的“人生之树”上,心态的因果一目了然。消极树与积极树及其精炼地把“人生百态”直接概括、简洁、完整地表现出来。两相对照,令人感慨良多: (1)人生与自然何其相似:什么样的根长什么样的树结什么样的果。 (2)自然法则是严肃的,它不会欺骗人,人只有自己欺骗自己。 (3)一“念”之差,竟有天渊之别。,奥运之星,四、积极心态五大修练法,1、心态替代 这个训练源于心理学的一个原理,即在同一时间内,人的意念只有一个,也就是说人的表意识一次只能做出一个决定,坐就是坐,站就是站,进就是进,退就是退,笑就是笑,哭就是哭,不能又坐又站,又进又退,又哭又笑。同时人们做出的每一个决定都是情绪化的,强烈的情绪支配微弱的情绪。 由此得出成功学的“替代定律”:人的心态和情绪要么消极,要么积极。二者势不两立,非此即彼,消极的那一刻绝不积极,积极的时候绝无消极。而人则永远都有做出选择或替代的权力。 这是一个不定期训练,但在一个月内必须保证: 1. 不谈论消极的人,消极的事,不说消极的话。 2. 用积极的心理期望替代消极的心理期望,用积极的心态替代消极的心态,用积极的情绪替代消极的情绪。 怎样替代呢? 当自己一出现消极的心态,情绪和心理期待时,立刻警觉起来,马上想到“替代”这个词,对消极因素进行抑制和否定,“强行”用积极的想法占领心思,并让它强烈起来。,2、建立自信 1. 无论开大会、小会,主动坐到最前面。 2. 课堂上主动发言,大声和老师交流 3. 走路比别人快2030%。 4. 交谈时注视着对方。 5. 大方、开朗的笑。 6. 克服自卑。 不过分自责和批评自己,取长补短,正确评价自己与他人 7. 克服忧虑 问自己,究竟忧虑什么; 把忧虑的事写下来; 分析出最坏的结果,做好最坏的思想准备; 找出事情万一发生的解决方法; 利用“替代定律”接除心理包袱,采取有效意义的行动,乐观地去迎接它。,3、目标视觉化 将考上大学实现后的成功感觉,映在脑海里,预先视觉化,建立一幅明确而具体的心理景象。 建立心理景象的目的,是为了开发潜意识,获得超意识,使潜能得到最大的发挥,从而最快地实现目标。 视觉化越具体,重复的次数越多,自己的目标越清晰,意义就越重大,战胜困难的信心就越强,对自己的激励作用也就越大。 任何一件事,只要你持续的放在脑海中,你就可能达到和拥有所想要的模式。 成功的人时常想到成功的景象,失败的人时常想到失败的景象。,4、角色假定,1. 确定你最崇拜和羡慕的那个人。 2.确定他(她)让你崇拜和羡慕的主要因素,找出他(她)身上优势的主要原因。 3. 每时每刻吧自己想象成他(她),假定自己就是他(她),像他(她)那样具有成功的素质,为人做事。 4. 持续21天,你就像那个人一样,具有成功的素质。,5、誓言激励 怎样设立自己的誓言 (1)用第一人称“我”; (2)用肯定的语气; (3)以个人的目标为导向,并且要明确具体; (4)要表达实现目标后的感觉。 训练: 1.每天早晨一起床和晚上睡觉前,对着镜子大声地把“誓言”说出来。 2.将誓言写在小卡片上,贴在浴室的镜子上面,压在办公桌的玻璃下,装在你的皮夹里,装在衬衣口袋里以及放在任何时候都能拿到和随时都能看到的地方。 3.将你的“誓言”与别人分享,讲给你的亲朋好友,和他们展开讨论等等。 说明:千万不要小看“誓言”的作用和力量,它能在日积月累中,不知不觉改变你的心态,影响你的行为,开发你的潜能。坚持一个月就会有明显的效果。,美国成功学院对1000名世界知名学者和成功人士的研究结果表明: “积极的心态决定了成功的85%”,因此,有什么样的心态,就有什么样的思维和行动,就有什么样的环境和世界,就有什么样的未来和人生。,5、每日心态管理,积极心态有八大关键因素:,在这五项管理的行动日志中,我们把积极心态的八大关键因素落实在每一天,每天评估心态,每天打分反省,找到差距,持续改进,训练自己永远保持积极心态。,认真_分 快_分 坚守承诺_分 保证完成任务_分 乐观_分 自信_分 爱与奉献_分 绝不找借口_分,6、心态管理的评分标准,一年365天,天天心态评估,反省改进,日积月累,自然会拥有积极的心态。,行动成功法则 明确目标,世界上没有懒惰的人 只有没有目标的人 没有目标,就没有动力 积极的心态为成功打下坚实的基础,但态度只是成功的第一步,打好基础,还要在上面构筑成功的大厦。目标就是构筑成功的砖石。要取得成功,必须制定目标。,世界公认的对成功的定义:,成功就是实现有意义的既定目标,你过去或现在的情况并不重要,你将来想获得什么成就才最重要。有了目标,内心的力量才会找到方向。茫无目标的飘荡,终归会迷失航向而永远达不到成功的彼岸。 世界上只有3%的人曾订下他们的人生目标,这也就是为什么成功者总是极少数的根本原因。,四、目标设定的范围,事业目标,财富目标,家庭生活目标,学习成长目标,人际关系目标,健康休闲目标,1.人生六大目标领域,2.展望未来看清起点,从现在展望未来,你想飞多高你想飞多远,要敢于做梦 回到当下,你的起点在哪里,你的优势和劣势是什么 你要学习什么,你要提升什么 你要用什么方法才能达成你的目标,3.以终为始,从终极目标反推回来,制定目标,五、设定目标的五项原则,六、如何实现目标,我究竟有什么才干和天赋? 我的主要优势是什么? 我最明显的缺点和劣势是什么? 我曾有过的成功记录? 我所处的时代和环境对我有什么机遇? 我与什么哪一些同学往来? 与之合作我想得到什么结果? 我的知识和技能,是否跟上老师所授课的脚步?,有近期,中期目标的人不少(比如:考上高中,上大学,当一名医生)但是有清晰的人生终极目标的人却不多。人生终极目标,就是人生的最终定位。人们往往不愿对此深究,主要基于两个原因: 人生终极目标太远,世事变化难料,过早确定似乎意义不在。 人生变化,生活漂泊,人生终极目标,怎么说的清楚。,七、目标规划实践(描绘你的人生蓝图),以下 步骤可先在草稿纸上进行,然后再抄写到“人生蓝图一览表”上面去:,第一步寻找你的人生终极目标,其实你可以换 一种思路来思考你的人生终极目标,对每一个目标,扪心自问: 这真是我的目标吗? 我真的热切希望吗? 这个目标是否有违良心? 是否损人利己? 它与其他目标有矛盾和冲突吗? 我是否乐意全身心地投入? 能否想象达成这个目标的情形? 以上7个问题的答案,必须都是肯定的。否则这个目标即需要修正甚至删除。,从你的终极目标(60岁以后)往回设想,制定你的远期目标(10年),中期目标(5年)和近期目标(13年)目标。每个阶段你希望达成什么结果,把它们逐一写下来。,第二步填写你的人生蓝图表,然后再接着自问: 达成这个目标 会使我更快乐吗? 会使我更健康吗? 会使我更富足吗? 会使我交到更多的朋友吗? 会使我更有安全感吗? 会使我和别人相处得更愉快吗? 如果以上6个问题的答案皆为否定,那么该目标应重新考虑。,经过以上评估后,每一个长短期目标都经过认真考虑及检查。把它们填写到你的人生蓝图表内。,从近期目标中把本年度的学业目标填入表内,找方法找措施,提前规划时间。 其他领域的目标,也要提前规划提前安排,爱好书法,音乐倡导高效率工作平衡生活,除了事业工作,也要让自己和谐快乐。,第三步填写你的本年度目标表,把年度目标和工作计划再继续分解到两个月,第四步填写月目标,每个月底针对本月目标进行总结:,按优先级别列出本周事项,明确 完成时间。,第五步填写周目标,每天你做什么,要达到什么结果?日清月新,保证完成,第六步把周目标分解到周一至周日,找到差距,反省改进,继续规划下周日志填写的目标。,第七步填写每周总结,八、四条重要建议:,行动成功法则 时间计划,人们重视读书 乐于学习 却疏于时间管理,有了目标管理,还需要“时间管理”的技巧。把所有的目标分清轻重缓急,尽快地 逐一实现,提高生命的效率。,时间是生命、财富、资源是人生最大的资本! 时间的特性 不可增减、不可缺少、不可贮存、不可替代 但是,时间可以管理!,一、时间是什么,你的时间价值是多少?,二、什么是时间管理,就是用最快的时间达成最有价值的目标,实现均衡的人生。,三、检视你的时间管理,针对下表每一项内容自我检视凡做到的打“”然后计算一下做到事项占总事项的百分比。一月后再做一次,一年后又做一次,就能看出时间管理的进步所在。,四、时间是怎么浪费掉的,缺乏计划 没有目标 拖延 抓不住重点 有头无尾 一心多用,不相信自己能考上心目中的学校,放弃了学习考学的信心,五、高效时间管理的10个方法,1,生命规划,要预先规划时间 每年每月每周每日,人生的六大领域规则 事业+财富+家庭生活+学习成长+人际关系+健康休闲,以周为平衡点,每周总结工作,规划生活,周目标,周一,周二,周三,周四,周五,周六,周日,周总结,2,要事第一, 分清优先顺序,要事第一, 运用A、B、C法则,如何判断A最重要的事情 带来最大价值-不做就没机会了-别人不能替代,A、最重要 自己做 B、重要 压缩做 C、次重要 授权别人做, 用大块时间集中保证A类事项优先完成,3,每日管理,4,任务清单,记录每天的时间, 比记忆更重要 列出每天要做的事情,管理消耗掉的时间,5,检查追踪,6,日清日新,记录“谁”做 完成期限,明确任务,按照记录的时间,对任务“按时”追踪检查
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