消防业务训练,体能心理篇,体能训练和它的意义,体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力）等生理、心理状况的综合反映，是人本身具有的认识世界、改造世界的基础条件和能力之一。 体能训练是身体力量.耐力.灵敏性.爆发力.柔韧性.协调性和恢复性等素质的训练。 意义：消防部队所担负的执勤灭火、抢险救援任务也越来越重，出动越来越频繁。这无疑是对我消防队员体能的重大挑战。因此，加强和完善消防员科学合理的体能训练，提高消防部队战斗力，适应日益繁重的灭火救援任务的需要。,出现的生理反应的应对方法,体能训练中出现骨肉酸痛现象是什么原因引起的？需要采取什么应对措施？ 平时体育锻练少或中断时间较长，以及一次运动量过大，往往会引起肌肉酸痛，这是一种正常的生理现象，是运动不太适应的一种反应。一般经过几天的调整和坚持锻炼，酸痛就会消失。如果酸痛比较厉害，可采用局部热敷、按摩或用松节油揉擦等方法，促进血液循环，排除肌肉中的代谢产物。,什么是体能训练中的“极点”和第二次呼吸现象？,在剧烈的体育训练中，往往在开始不久就会产生呼吸急促、胸部发闷、下肢沉重、动作失调等现象，这就是“极点”，如果坚持训练，上述现象就会消失，这种常态的恢复，就是第二次呼吸。 在训练前充分做好准备活动，出现“极点”时坚持下去并适当降低训练强度，加深呼吸，就能有助于消除“极点”，缩短其持续时间，提前实现第二次呼吸。,进行中长跑训练时，出现腹痛现象的主要原因有哪些？,进行中长跑训练时，有时会发生腹痛，其主要原因有： 训练前准备活动不充分，引起腹部某些器官机能紊乱，产生局部疼痛； 长时间进行剧烈运动，心脏功能降低，血液循环受阻，引起肝部疼痛； 大量出汗使体内盐分丧失过多，引起胃肠痉挛； 饭后立即进行剧烈运动，引起腹内器官疼痛。 体能训练中发生肌肉痉挛的主要原因是什么？ 肌肉痉挛（俗称抽筋）是局部发生不自主的强直收缩而不能放松，引起局部疼痛和活动障碍的现象。痉挛的原因主要包括寒冷的刺激、准备活动不充分和长时间紧张剧烈运动等。,如何避免在体能训练中，发生重力性休克？,重力性休克是一种血管调节障碍所引起的急性脑贫血，这种晕厥是血液因重力作用不能回流到心脏所造成的，故称为重力性休克。为避免重力休克的发生，剧烈运动后应继续缓慢活动，做些整理活动，以利于血液回流。 运动后血尿是动过量引起的，注意休息。时间长就要去检查。,中暑的主要症状是什么？,炎热的夏天进行长时间体能训练时，可能会发生中暑。中暑时，患者会感到头昏、口渴、恶心、呕吐，继而发高烧，有时流鼻血，脉搏快而强，呼吸急促。严重者还会了现昏迷不醒，脉搏细弱，血压下降，瞳孔扩大等危险症状。,热身运动的重要性,体温升高可使神经传导速度加快，降低肌肉粘滞性，提高肌肉的伸展性和弹性，体温每升高1度，机体的代谢率增加13%。而体温升高2度，股肉收缩约增加20%，可见，体温可使人体内发生系列有利于运动的生理变化。 准备活动还有提高中枢神经系统兴奋性的重要作用，为了使人体能够尽快的进入运动状态，首先应该使大脑这个司令部兴奋起来，促使有关的内分泌活动增加，为随之而来的运动作好精神上、心理上的准备，通过一些身体活动，可在人的大脑皮质相应的神经中枢留下痕迹，人的运动中枢和内脏中枢在已有了适宜兴奋的基础上，就可以大大地缩短对运动的适应过程。不做准备活动，有时会引发由于精神突然紧张，情绪慌乱等不良心理反应。 热身3分钟左右，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟，并伴以主要肌肉群的伸拉活动。,影响消防员心理素质的因素,高温的影响。消防员作战运动状态下，体温超过40；吸进的热气温度高于37以上时，人身体的生理热积蓄就会增大，使人产生幻觉、烦躁、厌战、怯战等不良心理反应。 燃烧产物的影响。烟雾刺激人的器官，遮挡人的视线，使呼吸困难，行动受阻。烟雾的“轰燃”现象，直接灼伤人体，危害生命。当烟雾刺激和威胁人体时，就会使人心理紧张，反应迟钝，不知所措，做出错误的行为。特别是有毒烟雾，更容易使人产生心理恐惧，不敢积极应战。 噪音的影响。火场上的噪音，除了燃烧产物之外，也包括人为的噪音，如车声、喊话声、作业声等。噪音会使人的生理机能发生变化，产生听觉阻碍，造成心理疲劳、烦躁等，直接影响心理承受能力。 登高的影响。由于大多数人是初次登高，容易产生心率和呼吸过速，可引发不良的心理反应，产生恐惧心理。 装备因素的影响。身着战斗服和佩戴空气呼吸器等个人防护装具时，在作战运动中，身体内部的体温升高，会造成生理负担，使人心理上产生不堪负重的抵触情绪。 超负荷活动的影响。在灭火中由于身体超负荷活动过于疲劳时，其观察、注意、记忆能力和思维判断能力都会下降，反应迟钝、不灵活，动作缓慢。 战斗状态的影响。战斗顺利时产生麻痹侥幸心理，导致注意力降低，放松警惕性，对可能发生的各种危险情况缺乏预见性和必要的措施；战斗受阻时，容易急躁，当进攻未能成功时又易产生泄气情绪。,提高心理素质方法,（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。 （2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。 （3）增强自信。 （4）心理调节和情绪调节。,谢谢观赏,WPS Office,Make Presentation much more fun,WPS官方微博 kingsoftwps,