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一 寸 光 阴 不 可 轻 授 课 提 纲与压力同行正确缓解消防官兵的心理压力(天台 马灵光)授 课 要 点各位战友: 在2007年9月,某消防总队的一名年轻干部因为有自卑心理,从一幢高层楼房的26层跳下,就这样把年轻的生命给葬送了。2010年3月,某消防总队的一名上校警衔、技术8级的干部因性格内向孤僻,产生心理问题,残忍的杀死了自己的妻女。2010年9月,某总队发生了一起战士自杀事件。种种迹象表明,消防部队的各种事故案件频繁发生,并且其中很多一部分原因是因为官兵心理产生障碍,心理压力过大,又得不到及时的疏导和调试,从而走向极端造成的。当前,我们社会正处于转型时期,消防部队承担着巨大的社会责任和工作压力,繁重的工作任务、高强度的训练和消防职业的专业性、危险性都与挑战相随,与压力相伴。总得来说我们消防官兵们正面临着来自各个方面的巨大心理压力。为了让大家更直观的了解“心理压力”,我们做一个简单的心理测试:你在美术馆中欣赏展览,忽然有幅画吸引了你的目光,你觉得这是幅怎样的画?请大家在心中从以下答案中选择一个。1、风景画 2、人物画 3、静物画 4、美女画 5、抽象画6、水墨画。下面,我公布答案:选择1的:你正承受着人际关系的压力,想从纷纷扰扰中寻求解脱! 选择2的:你觉得自己的朋友太少,想找一个能够倾诉心事的知己! 选择3的:你非常忙碌,使你觉得压力很大! 选择4的:你觉得生活过于枯燥无味,想要追求一些新鲜、刺激的事物! 选择5的:你很排斥社会的规范和礼教,想要照自己的想法做事! 选择6的:现代化的社会使你感到莫名其妙的压力,你很想离群独居! 可以看出,其实心理压力普遍存在,那么对于我们消防官兵来说心理压力的表现形式主要有哪些呢?第一,灭火救援带来的心理压力。现代火灾具有急、难、险、重的特点,对于高温、浓烟、有毒等火灾现场都是难以预测灾情发展的。田思嘉的英勇牺牲正是突出反映了火灾现场的不可预见性。对于这种情况,每名消防官兵不同程度上都存在着心理压力或是恐惧心理。第二,创伤后产生的心理压力。官兵们在灭火和抢险救援行动中经常会面对惨烈的场面,而灾难性的事件对目击者有一定的心理冲击,这在医学上称之为“应激综合症”,目击者会产生紧张、畏惧、恐慌、头晕、失眠等症状。在“5.31”常台高速公路事故抢险救援之后,我中队部分战士就出现了这种状况。第三,消防工作带来的心理压力。俗话说“上面千条线,下面一根针”,当前消防官兵的工作任务是相当繁重的,而且消防工作标准高、要求严,面对这种情况,官兵们不得不长年加班加点,超负荷工作。就像在去年的“清剿火患”战役中,各个大队里的防火干部,顶住巨大的压力,身体也明显消瘦,而且巨大的心理压力无处释放。另外,有些干部家属还可能不理解,产生埋怨、责怪情绪,有的甚至闹矛盾,使有些干部觉得难以承受,产生较大的思想波动。第四,生活上带来的心理压力。我们消防官兵作为家庭的一分子,成家或未成家的官兵都会面对着养家糊口、改善家庭关系、婚姻、住房、子女上学、家属就业、赡养老人等问题,这些都是生活方面的压力。“票子、房子、车子”三座大山压在官兵身上,造成官兵心理压力过大。 上面所讲的这些都是当前我们消防官兵面临的比较突出的心理压力,那么我们应该如何去正确的看待这些心理压力呢?首先,任何人一生中都会有压力。心理压力并不是你想回避就回避得了的。我们每个人都会受到来自这样或者那样的心理压力的影响。这些心理压力是怎么影响你的呢?有人把它比做吉他上的弦,如果张力太过,这个弦就会断裂,如果张力太松又弹不出美妙的声音来,只有张力适中,才能使每一个音符准确,才能弹出美妙的音律。既然我们每一个人一生中都会面对不同的心理压力,那么,当我们面对心理压力的时候,也应该轻松对待。其次,适当的压力是有益的。为什么说是有益的呢?因为我们都知道:失败是成功之母,有压力才有动力。所以,我们说责任的承担是成长的开始。当我们接受一项任务的时候,我们会有心理压力,但是我们也应该想到,当我们完成这项任务之后,在其中克服了我们各种各样能力的不足,我们就在完成任务中提升了自己的能力,这就是一个人成长的开始。研究表明,有这么一个压力曲线:压力太少时,会沉闷,缺乏动力;压力太大时,会紧张,情绪低落;只有在压力适中时才会有最佳的表现。所以说,我们要积极的利用好压力。接下来,我们来重点谈一谈怎样正确缓解心理压力,有下面一些方法和大家一起交流探讨一下:一、用正确的心理视角思考问题。所谓正确的“心理视角”,就是把现在或者即将要发生的问题,换一个角度,或者放在一个更大的参照系中来思考的能力。打个比方,如果一瓶牛奶洒了一半,你是懊恼不已呢,还是庆幸还有另一半?前者就是我们所谓的悲观主义,而后者则是乐观主义。在我们遇到挫折时,不妨换个角度想想,或许会有意想不到的效果。我们中队有一个战士写给他父母亲一封信,在信的开头他向父母亲汇报,他在部队的一系列表现,他这样写道:我在同宿舍的战友那里偷了两千块钱,我用这两千块钱买了一辆摩托车,不幸的是我骑着这辆摩托车外出时,撞到了一颗大树,结果左腿被撞断了然后在信的后面,他却写道:其实,我上面所描写的悲惨状况都未曾发生,都是假的,我为什么写这些给你们呢,我写这些的目的其实不过是想告诉你们一件事,这件事是什么呢?就是我考警校没有考好。所以,当我们因为一些小小的心理压力感到困扰的时候,我们应该记住去找一个更大的参照系,这样我们就发现很多很多心理压力根本不会像我们想象的那么严重。也正像那句话所说的:“当我抱怨我没有鞋的时候,我发现还有人没有脚”。二、培养积极、健康、向上和谐的心态。人生是不可能没有压力的。成长、升学、就业、恋爱,婚姻,工作,我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力,我们的生活也许会是另一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应该对当初让我们曾经头疼、烦恼不已的压力心存一份感激。有个笑话,说的是一个财主偶然得到了把紫砂壶,非常喜欢。睡觉时,他把紫砂壶放到床头柜子上,梦里一个翻身,紫砂壶的盖子不慎跌落。被惊醒后,他很心疼,没有了盖子的紫砂壶,还有什么用处?于是一甩手将茶壶扔到了窗外。第二天早晨起床,却发现茶壶盖子完好无损地落在拖鞋上。想起已经丢到窗外的茶壶,他又悔又恼,飞起一脚把茶壶盖子踩碎!吃完早饭出门干活,一眼看见那把没盖子的茶壶完好无损地挂在窗外的石榴树上,欲哭无泪。真的是让人既惋惜又感叹。三、减压先要解开心结。有这样一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被身上的重物压死了。当然,我们人不是小虫子,但人在社会生活中的所作所为又很像小虫子,只不过背上的东西变成了“名誉、权力、金钱 ”。人总是追求太多,很难做到“知足常乐”,把重负一件一件的挂在自己身上,舍不得扔掉,有些也不能仍掉。假如能学会取舍,学会轻装上阵,学会合理安排重负,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉、发泄、释放自己,人还会被压趴下吗?我想是不会的。最后,我归纳了一句话与大家共勉:每一个幸福都有难免的代价,每一种痛苦都有意外的收获。希望大家都能正确的认识压力,缓解压力,突破自我。我的授课完毕,谢谢!- 7 -
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