在教育和经济的飞速发展下 教师应如何调 整自己的心态,川口乡中小学校 袁江丽,教师应如何调整自己的心态,4,影响心理健康的因素,1,2,3,5,心理健康的意义和分析,心理健康对学生的影响,如何调节心理状态,心理健康状态的延伸,影响心理健康的因素,托尔斯泰说过：“埋头从事脑力劳动，四肢不活动，是一件极痛苦的事。”教师属脑力劳动者，肩负着繁重的教学任务，每周少则十几节课，多则二三十节课，还要伏案备课，批改作业。这种长期过分单调刻板的工作方式，很容易导致大脑活动由兴奋转入抑制，许多老师常常感到心情烦躁，爱发脾气，头疼、失眠等，就是用脑不当所致。教师应注意随时转换学习和活动的内容，使受到抑制的脑细胞重新兴奋起来。,影响心理健康的因素,社会发展的程度越高，人们所承受的社会压力越大，人们的心理健康的问题越突出。随着现代科技、教育和经济的飞速发展，人们越来越要求教育能培养出适合现代社会发展的人，而提高教师的心理健康水平则是实现上述目标的一个重要前提。,影响心理健康的因素,教师是生活在整个社会网络中的一个群体，在教育工作中，教师必然要遇到诸如师生关系，同事关系，教师与领导关系，教师与学生家长关系，教师与自己家庭、孩子、学校和社会等方面的关系。其中尤其是师生关系，直接关系到教师的教学质量、教育效果和学生的学习及身心健康。,影响心理健康的因素,职业的特殊性也决定了教师心理常常超负荷。教师扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使教师不得不掩盖自己的喜怒哀乐，同时，社会对教师的期望值也越来越高。面对家长的望子成龙和学校的以升学率论英雄，以及社会的沉重期望，不少教师往往“载不动许多愁”，如不及时加以有效的疏导，长此以往，势必会使心理不堪重负。,影响心理健康的因素,教育体制改革挑战教师的心理承受力，压力是影响心理健康的主要因素。近年来，我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等，每位教师都感受到了前所未有的压力。有的能适应形势需要，将压力转化为动力，但也应该承认，一些心理比较脆弱的教师则往往因压力过度而导致心理危机。,心理健康的意义和分析,心理健康包括两方面含义 一、指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐； 二、指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。,心理健康的意义和分析,心理健康的表现： 1、智力正常 2、情绪健康 3、意志健全 4、行为协调 5、人间关系适应 6、反应适度 7、心理特点符合年龄,心理健康的意义和分析,心理健康的标准定义： 1、具有充分的适应力； 2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 3、生活的目标切合实际； 4、不脱离现实环境； 5、能保持人格的完整与和谐； 6、善于从经验中学习； 7、能保持良好的人际关系； 8、能适度地发泄情绪和控制情绪； 9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。,心理健康的意义和分析,自我心理分析标准： 1、是否有充分的安全感。 2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。 3、自己的生活理想和目标能否切合实际。 4、能否与周围环境事物保持良好的的接触。 5、能否保持自我人格的完整与和谐。 6、能否具备从经验中学习的能力。 7、能否保持适当和良好的人际关系。 8、能否适度地表达和控制自己的情绪。 9、能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。 10、能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。,心理健康对学生的影响,教师的心理健康直接影响学生的心理健康： 学生每天在学校与教师的有效接触时间长达六、七个小时。在学校中教师是当然的引导者、支配者，教师的一个皱眉，一个微笑对学生的影响，都是深刻而长久的。心理健康的教师能很好地设计促进学生身心健康发展的良好心理环境。学生的害怕、说谎、违抗等心理失调的原因之一，是与教师的心理不健康有关。有研究表明，心理健康水平高的班主任，他们的学生心理健康水平也高，反之亦然。,心理健康对学生的影响,教师的心理状况会影响教师对学生的态度和评价： 心理学上有个著名的罗森塔尔效应，讲的是教师的期望对学生的影响。试验者从几个班中随机抽取出一些个学生，这些学生有学习好的，大部分是平平常常的学生，还有一部分差生。然后告诉他们的老师，这些学生有特殊的潜能，将来会有很大的成就。一年之后，试验者发现这些学生真的个个成为了优等生。不管原先的基础是好是差，每一个学生都比他们原有的水平有了极其显著的进步。试验者将试验的真相及试验的结果告诉了老师，老师们也相当吃惊。事实上，教师的知识水平并没有大的变化，仅仅是对学生的态度发生了改变而已。可见教师的心理对学生的影响有多么大啊！,心理健康对学生的影响,教师的心理健康直接影响学生的知识学习： 心境不好的教师，很难营造愉快、轻松的课堂教学环境，他们常表现得烦躁、易怒、容易冲突、喜怒无常、情绪不稳定。教师情绪不稳、常烦躁，学生也会受影响，如学生常处于紧张和焦虑之中，学习效率不高，效果不佳，长此以往，会导致心理问题，甚至疾病。相反，教师心态健康向上，生活态度积极，教学积极，就会想方设法不断改进教学方法，因材施教，学生也会同样积极，积极的学，积极的思考。因为教师积极的情感、健康的心理会诱发学生的积极情感，促进学生健康心理的形成，对良好师生关系的建立，营造轻松、愉快的课堂气氛，以及学生接受与理解知识均有直接的、积极的影响。,心理健康对学生的影响,教师的心理健康直接影响师生关系： 如教师心理不健康，就难以正确理解学生的心理与行为，会采取不合常理的态度、方法来对待问题，会使师生间产生矛盾与冲突。现在，有的教师常常抱怨现在的学生越来越难教，教师苦口婆心，竭尽全力地对学生进行教育，可学生要么我行我素，把教师的话当耳边风，要么阳奉阴违，使教师难以下台，这里自然有多方面的原因，但教师心理素质不高，没有形成良好的师生关系是其中一个重要原因。著名的心理学家艾里克森曾指出过：不良的师生关系会导致学生的心理疾病，好的师生关系可以治病，如果遇到一位好的教师，学生由于家境等造成的不健康心理可以得到改变。教师和学生对立的状态绝不利于学生学习，而是否产生师生对立关系，及对立关系能否妥善解决，学生能否得到正确引导和转化，最终决定于教师的心理状况。,心理健康对学生的影响,教师的心理健康直接影响学生个性的发展： 学生的性格正在形成过程中，在学生的成长过程中，教师是重要的人，是成人，是参照，是榜样。特别是中小学生，由于认知水平有限，学生辨别是非的能力还不够，还没有形成独立的自我，很容易模仿别人，尤其是教师和家长。苏霍姆林斯基说过：“人只能由人来建树我们工作的对象是正在形成中的个性的最细腻的精神生活领域，即智慧、感情、意志、信念、自我意识。这些领域也只能用同样的东西即智慧、感情、意志、信念、自我意识去施加影响。”教师情绪好不好，喜不喜欢工作，都会影响学生；教师若惩罚、报复学生，学生会形成敌视和对抗的习惯，形成心理障碍；教师处事不公、乱用权利，会影响学生对整个社会的看法。,如何调节心理状态,应该认清形势，转变观念 加强学习，学会在竞争中不断充实自我、更新自我、完善自我 提高心理修养,如何调节心理状态,1. 放平心态，顺其自然：注重过程，淡化功利，建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。当然前提是你的奋斗目标要合理。 2. 将心比心，换位思考：正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你在工作、生活中遇到认为不公平的事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能学会换位思考，站在对方的位置去思考一下，一些问题也许就会想通。 3. 合理调节，学会放松：放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面。学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。 4. 培养兴趣，陶冶性情：要有自己的业余兴趣爱好，棋琴书画、唱歌跳舞、体育运动、集邮摄影等都能陶冶情操。,如何调节心理状态,5. 忘记过去，着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要浪费时间追忆过去。学会遗忘，忘记过去的、眼前的不愉快，不要让痛苦的过去牵制住你的未来，多发现当前工作、生活中的乐趣和成就。 6. 注重健康，坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，活力旺盛。 7. 避免压抑，学会发泄：心中的烦恼、忧虑不要长期积在心中，应设法合理、及时宣泄。 8. 知难而进，勇担责任：遇到困难不退缩，不逃避，知难而进，勇于战胜它。,如何调节心理状态,9.知足常乐，活在当下：期望值不要过高，应量力而行；立足现实，对自己有成就感，即相信自己是最好的。 10.调换环境，调整心情：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、美好事物的想像等。 11.劳逸结合，休假旅游：投入大自然中可忘却一切烦恼和不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快。 12.学会幽默，笑对人生：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。,如何调节心理状态,心理调整的结果： 从根本上改变消极认知，解除心理压力； 以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中； 应对挑战、享受人生、适应社会的变化。,心理健康状态的延伸,心理辅导的三大功能： 、治疗功能：就是及早鉴别和发现有偏异心理和偏差行为，尽早进行矫治，治患于已然。 、预见功能：心理辅导有预见性，要走在事发前面。虽然我们不能帮助人们应付每一件出乎意料的事，也无法为其准备各种解决问题的指南，但可以帮助其建立各种心理准备，帮助其具备解决生活上、学习中、前途选择上各种问题的能力，防患于未然。 、发展功能。就是指导人们发展既为社会赞成，又使个人满意的生活目标。 心理辅导是深层次的心灵沟通，就是协助个人在其自身环境许可的范围内，达到心理功能的最佳状态，个性性格得到完美发展，心理潜能得到最大的开发，帮助其去掉自身发展中的不利因素。只有经过心理辅导课，才能使其得到连贯知识，受到系统的训练，因此说心理辅导是提高人们心理健康的重要方法。,心理健康状态的延伸 -学生心理教育方法,小学阶段是人生心理品质形成的重要时期，其心理健康与否将严重影响到成年期的行为表现。怎样使小学生拥有一个健康的心理？又怎样使其在健康的轨道上发展下去？是摆在教育工作者面前的一个大问题。 要培养小学生健康的心理，就必须拥有一个与其相适应的培养形式。,心理健康状态的延伸 -学生心理教育方法,一、开设心理辅导课是提高小学生心理健康的重要方法 把心理健康课纳入课表，可以克服教育的随意性。利用上课的形式，通过学科的理论、概念和大量详实的事例，以及适应学生特点的训练、讨论等方法，教育学生如何提高自己的心理素质。 心理辅导课形式多样，但都是在尊重学生独立人格的基础上给予一种帮助，它不是就事论事解决具体问题，而是使学生逐步获得应付将来遇到问题的能力，包括获得信息的能力、参与能力、判断能力、沟通能力、合作能力、维护自身权益的能力。,心理健康状态的延伸 -学生心理教育方法,二、学科渗透心理健康教育内容是提高心理素质的基 本方法 学生在学校一天中占用的最多的时间是课堂，抓住课堂这个主渠道，对学生的心理健康教育是最基本最持久的一项工作。任课教师要认真挖掘教材中具有心理品质教育内容的部分，充分利用教育资料来进行针对性的培养和训练，可以收到良好的教育效果。例如：语文教材中有许多自强不息、顽强拼搏，获得成功的事例，教师凭借具体事例，凭借具体的形象，抓住典型人物的心态进行剖析，有效地调动学生的情感因素，促使学生对事物和事理由表及里，由浅入深的认识，引导学生学习英雄人物的道德品质和顽强意志。适时渗透，让学生认