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谁是你心目中最健康的人,影视明星 周星驰,舞蹈明星 杨莉萍,谁是你心目中最健康的人?,第一节 关注自己的健康,问题: 1、什么是健康?怎样才算真正的健康? 2、我自己算不算健康?如何保持自己健康?,给我的健康打分,1、哪些题目是评价身体健康的?哪些题目是评价心理健康的?哪些题目是评价社会适应状态的? 2、心理健康、社会适应状态和健康有关吗?请列举事例说明。为什么要从这三方面评价一个人的健康? 3、有人说:“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗?健康的真正含义是什么?,议一议,如何保持自己的健康?,1、加强体育锻炼增强体质。 2、拥有健康的心理,保持愉快的心情。 3、社会适应方面的状态良好。,心理健康可概括为以下方面一、具有正确的自我意识。能够全面正确的了解自己与他人的关系,能够自我评价,要自信乐观,确立自己的生活目标,并努力向目标靠近。二、具有健全的统一人格。能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展,所思所言所作能协调一致。三、具有开朗轻松的心境。经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境,适度表达和控制自己的情绪,要自尊自重。四、具有坚强的个人意志。要有较强的心理能力,在挫折、困难、逆境面前不气馁,百折不挠。五、具有较强的适应能力。正确认识和处理个人和环境的关系,能主动的适应和改变现状。六、具有和谐的人际关系。用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处,并保持真诚的微笑。七、具有积极的学习态度。以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习,善于学习,刻苦钻研。 幻灯片 10,什么是良好的社会适应能力? 社会适应性:如何使自己(作为一个社会成员)能融合到社会的变革中,使自己的思想、心理、行为符合社会的共同规范,与社会的需要相合拍,使个体与社会之间达到和谐与统一.良好的社会适应能力,主要是指人际关系,一个人能否积极和谐地与他人相处。人生在世,谁也少不了与他人交往,交往是人们生活的基本需要,即“我为人人,人人为我”。 良好的社会适应能力是心理健康的表现和发展,心理健康是良好的社会适应能力的基础和条件。,幻灯片 10,选择一种你感兴趣的运动项目,或介绍一种自己最喜欢的体育锻炼项目,分析体育锻炼对运动系统、血液循环系统、呼吸系统、神经系统等功能有哪些影响?对拥有健康的身体有什么帮助? 片 11,1、每人列举一次曾使自己情绪极为消极的事件,着重谈谈该事件留给自己怎样深 刻的心理感受或体验,以及对自己的身体、学习、生活等带来的不良影响。(小组成员在陈述自己的体验时,应该具体、生动,不笼统和抽象) 2、向小组成员讲述自己走出灰色陷阱的过程,即当时你想了些什么,做了些什么或者没做什么. 3、如果有的同学仍然没有摆脱消极情绪的困扰,可提出来,请求小组同学的帮助。 4、设想一下,当初自己所采取的方法是不是最合适的方法?还有没有更好的方法?如果有,有哪些?,心情不妙觅良方,“克服不良情绪”的办法可真多呀,听音乐、看电视、打 球 、下 棋、散步、看书、培养爱好等 写日记、向朋友诉说、摔 枕头、大哭一场等 找理由安慰自己、“我能 行”等 ,1、转移注意力:,2、渲泄烦恼:,3、自我安慰:,拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心,良好的情绪和适度的情绪反应,标志着青少年的身心处于积极的健康状态。,如何保持自己的健康?,1、加强体育锻炼增强体质。 2、拥有健康的心理,保持愉快的心情。 3、社会适应方面的良好状态。,你认为作为一名合格的学生,社会适应方面的良好状态表现在哪些方面?,生活态度() 1、对家庭、班级和学校的生活感到不习惯 而厌烦。 2、对家庭和学校感到乐趣,认为自己是 幸福的。 3、对学习和课外活动有主动精神。 4、对自己的前途充满希望。 5、在绝大多数情况下表现诚实 6、以消极的态度看待自己的形象。 7、不懂得学习的重要性,学习态度不端正。 8、有一定的胆量和勇敢精神,选一选,行为准则() 1、做事情总是没有明确的目的,在 一般 情况下不能说到做到。 2、做绝大多数人反对的事。 3、按时作息,睡眠良好。 4、不愿意承担自己应尽的义务。 5、没有一定的自我控制能力。,交往能力() 1、能以一定的灵活性适应周围人际关系的 变化。学会与人合作、学会交流。 2、肯关心、帮助别人。对周围人们持信任 态度。待人 热情、友善,而不是冷漠无情。 3、不能站在在别人的角度体会他们的内心感情。 4、在集体生活中,没有一定的责任感,不愿为 集体出力。 5、能和异性正常交往,把握分寸。,情感方面: 、不讲良心,做了错事也不感到内疚。 、有适度的自尊心。没有明显的自卑感。在一般情况下情绪正常、乐观。 、不能基本正确地评价自己的各种品质。 、不能控制自己的愤怒、焦急、忧虑等 情绪。 、对父母有爱和依恋之心。 、对困难、挫折有一定的承受能力。,有感而发,学完本节之后,你的收获:,做一做,1、给自己做一个情绪档案,特别记载克服消极情绪的过程和方法。 2、运用本节所学知识和方法,对家人和亲友的健康状况作出评价,并提出改进建议。,小红做了好事,但老师不知道,反而错怪了小红,她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课,造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友,能不能帮她出出主意,调节一下她的情绪呢?,请你帮个忙,怎样衡量一个人的心脏工作能力大小? 每分输出量=每搏输出量X心率,
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