2019,如何缓解男性焦虑,How to Relieve Male Anxiety,石家庄长江心理精神医院,当男人压力很大时，他们就容易感到焦虑。因为与女人相比，男人在感情上比较保守，所以男人有压力时极少找人倾诉，如果不及时排解，只会更加容易焦虑。,导读：,男人持续焦虑的危害有哪些？ 石家庄长江心理医院指出以下几点：,What are the dangers of mens persistent anxiety? Shijiazhuang changjiang Psychological Hospital points out the following points,常以急性焦虑症为特征，患者会突然感到心悸、呼吸困难、头晕、虚弱，并伴有紧张和恐惧，严重时可能会导致猝死，或感觉无法控制自己，即将发生精神障碍，甚至尖叫和呼救。在某些情况下，患者会感觉到呼吸困难，其中一些人会迅速恢复正常，而其他人则感到不安并担心复发。反复发作可能是几天、几周或几个月发作一次，频繁的发作会影响到生活和工作。,引起呼吸困难,Cause dyspnea,这将涉及到一些全身疾病，如口干、胸闷、心悸、耳鸣等。病人的肌肉感觉很紧张，还会出现全身紧绷的感觉，而且还有疼痛和僵硬的感觉，从而影响到病人的工作效率。,身体上的一些症状,Some physical symptoms,经常伴随着焦虑，或频繁的噩梦，或容易醒来。有些患者在夜间打鼾，醒来时感觉整晚都在失眠，从而导致睡眠不足。,引起睡眠的障碍,Sleep disorders,许多患有焦虑症的人容易紧张、焦虑、缺乏安全感、缺乏自信心等特征。病后会有焦虑、恐惧等不同程度的焦虑。失眠是焦虑症患者常见的一种现象，一般难以入睡、通宵失眠、半夜易醒等。,在精神上受到煎熬,Suffer spiritually,那么如何缓解焦虑的症状呢？,So how to alleviate the symptoms of anxiety?,如果手头的工作让你心烦意乱，你可以暂时转移注意力，把目光转向窗外，让眼睛和身体的其他部位在适当的时候放松，从而暂时缓解眼睛的压力。甚至可以起身走动，暂时避开压抑的工作氛围。,要转移注意力,To divert attention,当人们做他们感兴趣的事情时，就可以让自己陷入一种物我两忘的状态。所以当你面对焦虑时，放下你的工作，做一些感兴趣的事情，比如唱歌，听音乐，看电视，打篮球等等。当你完成这些事情时，焦虑早就消失了。,做最感兴趣的事情,Do what interests you most,焦虑症可能处于一种不良反应的状态，如心悸、肌肉紧张、身体颤抖等。放松身体可以缓解这些不适，缓解焦虑。放松身体可以帮助克服焦虑，深吸一口气，帮助消除紧张感。,使用充分放松的方法,Use full relaxation,如果男性受到过多的生活压力时，会产生焦虑的情绪，除了通过以上方法外，还可以通过积极的自我暗示可以增强自信，从而克服焦虑。,THANK YOU,