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福建教育学院 程灵,变化与适应 压力与应对课程改革与教师心态调适,一、变化与适应,(一)变化面面观 社会的变迁 教育的变革 学生的变化,时代变迁,教育的变革,现代教育的价值追求: 教育民主 国际理解 回归生活 关爱自然 个性发展,课程改革: 中国基础教育 伤筋动骨的大变革,现代教育发展的主要趋势 1、教育终身化 2、社会学习化 3、发展个性化 4、人才多样化 5、内容多样化 6、手段网络化 7、时空全球化,学生身心特点的变化,信息量大,思维活跃,个性多样化,逆反性强,求新求变意识较强 思想开放,道德取向多样化,评人评事敢想、敢说 主体意识强,不愿轻信别人,不愿立即接受外界劝告和他人的批评,变化总是在发生他们总是不断地拿走你的奶酪。预见变化随时做好奶酪被拿走的准备追踪变化经常闻一闻你的奶酪,以便知道它们什么时候开始变质。,尽快适应变化越早放弃旧的奶酪,你就会越早享用到新的奶酪。改变,随着奶酪的变化而变化。享受变化尝试去冒险,去享受新奶酪的美味做好迅速变化的准备,不断地去享受变化,谁动了我的奶酪 变是唯一的不变,(二)变化不适应带来的消极影响 过度紧张 压抑 浮躁,(三 )学会适应变化 第一,认识变化的不可避免性,沉着应对。 第二,将变化既当作挑战也看作机遇。 发展是对昨天的继承、 是今天的创造(转型) 和明天对今天的超越。 第三,学会改变信条的技术。 平面思维立体思维 单一思维多元思维 静态思维动态思维 被动思维主动思维 封闭思维开放思维,通向未来的路,不是回家的路。 过去为你赢得成功的方程式,可能给你的明天带来失败。 观念上的适应:能够敏锐地觉察出时代的变化,告别昨天的价值观念和思维方式。 危机意识不进则退。,A,B,C,D,二、压力与应对,(一)压力源与压力水平 职业期望与工作负荷 自我发展需要 家庭、人际,没有职业压力 0.9 有点儿职业压力 4.3 有些职业压力 25.1 有较大的职业压力 40.0 有很大的职业压力 29.8,教育上的错误比别的错误更不可轻犯。教育上的错误正和错配了药一样,第一次弄错了,绝不能借第二次第三次去补救,他们的影响是终身洗刷不掉的。 洛克教育漫谈,(二)压力的适应: 报警反应 抵抗阶段 疲惫阶段,职业倦怠 ( 职业枯竭) 特指个体在“助人的职业”领域内,因为应付外界超出个人能量和资源的过度要求,而产生的身心耗竭的状态。 (1)情绪耗竭 (2)性格解体 (3)降低成就感,(三)应对压力的心理技巧 第一,对心理压力正确认识。 第二,对心理压力釜底抽薪。 第三,对心理压力开口放气。 第四,对心理压力积极挑战。 第五,心理放松自我训练。,1、 正确认识压力,稳妥决策; (1)对挑战进行估计: (2)考察可选方案: (3)权衡可选方案:,2、养成乐天、宽容的性格 乐天:当您不快乐时,要在生活中找 快乐。,宽容:宽容对待别人,更应该宽容对 待自己。,职业存在状态,(1)以此谋生和养家糊口的生存状态 (2)体验人生和品味幸福的享受状态 (3)服务社会和完善自我的发展状态,职业状态的升华,1、从外在转向内在,即不是以外部世俗的功利事物而是以内在的情感体验为媒介; 2、从现实转向理想,即不是以当下的现实活动而是以超越的理想追求为目标; 3、从被动转向主动,即不是以强制的约束而是以自觉的发展为动力。,3、学会宣泄情绪,【宣泄方法】 找人述说;转移注意力; “五分钟笑疗法”;“喊叫法”等。,4、精神力量与互助合作精神力量:人的心理、智慧、能力与意志、情感、信仰等综合而成的一种力量,集中体现为人的主观能动性。,(1)理想与目标:学校必须在改革中求生存、求发展。,(2)竞争意识:人的唯一、持久的优势就是比自己的 竞争对手学习的得更快。,(4)意志力:,(3)自信心:适者生存、强者生存、智者生存,互助合作对策: 合作意识与合作能力已成为人们生存和发展的重要品质。 在未来的社会竞争中,被淘汰出局的不是不会竞争的人, 而是不会合作的人 比较:打桥牌下围棋打麻将 建议:校长要坚持“大权独揽、小权分散”的原则, 以“授权”借助外力、分解压力,5、对自己说“我很优秀!我行” 做任何事不要害怕失败,积极抓住成功的机会。 要善于挖掘自身的潜能,(一)心理健康的“灰色带理论” 纯黑:心理疾病 深灰:心理障碍 浅灰:心理冲突 纯白:心理健康,低层次的心理健康: 没有心理疾病 高层次的心理健康: 积极发展的心态 心理潜能的充分发挥,当别人都趴下的时候,你能依然微笑前行,三、教师要有一颗健康的心,(二)心理健康的标准,正确的自我观念 积极的情绪体验 适度的行为反应 良好的人际关系,自我认识自省自知,全面分析自己的长处和不足 “八分之一的自以为非” 正确认识自己的角色与作用,自我体验自信自悦,肯定性的情绪体验占优势 情绪反应与外部刺激相对应 拥有自我效能感,自我控制自励自律,行为反应得体稳定 调控好动机与情绪 管理好时间与决策,“有所不为才能有所为”,花时间阅读这是知识的基础 花时间思考这是智慧的根 花时间工作这是成功的途径 花时间微笑这是去除烦恼的妙药 花时间健身这是财富与生命的保障 花时间娱乐这是永葆活力的秘密 花时间助人这是快乐的源泉 花时间爱人这是生命中最动人的乐章,心理的相容(“了解、理解、 谅解” ) 宽容厚道、乐于合作 讲求策略、寻求配合 感情移入、换位思考 慷慨赞美、吝啬批评 忽略第一步,直接提供第二步,人际关系相容互补,(三)教师心理健康的维护,改变目标 改进办法 调整认知,ABC理论,A诱发性事件 B信念 C情绪和行为反应结果,(四)教师的心态调适,1、青蛙效应: 危机意识、发展意识; 与时俱进 2、 跳蚤实验: 摘掉玻璃罩跳; 突破“自我设限”,3、 彼德原理: (1)彼德原理:在层级组织里,每位员工都将晋升到自己不能胜任的阶层。 (2)彼德处理法:理性三问 身在何处? 何去何从? 如何得知朝着目标前进?,4、 巴特雷曲线:,极重要,重 要,不 重 要,20%,35%,80%,90%,精力(时间),工作绩效,5、扑克牌游戏规律 坏牌不一定输 这副牌输了, 下副牌还有机会,要想实现大目标, 不妨从小要求着手 要想实现小目标, 则可从大要求着手,心病处方,心理平衡十要诀: 1、当机立断 2、寻找港湾 3、积极思维 4、减少刺激 5、每天沉思 6、寻找自信 7、自我渲泄 8、享受生活 9、回归自然 10、献出爱心,心病处方,用药“六忌”: 忌言清行浊 忌利己损人 忌暗箭中伤 忌肠中毒 忌笑里刀 忌平地起风波,用药方法: 宽心锅内炒 不要焦不要躁 去火埋三分,有思路才有出路; 有眼界才有境界; 有作为才有地位; 有实力才有魅力。,结束语:,增进心理健康、提高心理素质 以健全的心智和良好的精神状态 去创造更美好的 生活质量和 工作业绩 ,谢谢!,学生: 学生活的知识 学生存的技能 学生命的意义,
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