.,活动一：热身活动,提示：在播放快乐出发音乐时，集体做按摩操，请全体同学起立，大家共同朝向一个方向，为自己前面的一个同学拍拍肩，让同学放松，看谁做得好，最能让同学放松并快乐。,热身阶段,备注：视频由天津师大传媒学院自制,.,.,其实在生活学习中，总有许多事情让我们感到快乐，就看我们能不能发现，能不能去抓住这些快乐。,.,做情绪的主人 做一个快乐的少年,个旧二中德育主题班会,.,活动二：我来演你来猜 活动要求： 选一个同学自选一种情绪，用面部表情和适当的手势、动作表演出来，然后全班进行猜测。,主题实施阶段,.,（一） 情绪的基本类型,惧,喜,怒,哀,问题：情绪有好坏之分吗？,.,.,生气 愤怒,.,艾尔马情绪生理实验 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现： 1、在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。 2、在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 3、在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,有紫色沉淀,将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。,.,人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。,实验小结,.,1.和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；2. 考试成绩不理想，感到伤心；3. 父母、老师批评自己，心情烦闷；4.别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；5.别人在背后说自己坏话，心生怨恨；6.上课回答问题出错，觉得自己好笨；,（二）怎样调控自己的不良情绪？,.,当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。,1、注意转移法,改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境,.,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,.,看 书,逛 街,.,2、 合理发泄法,遇到不良情绪时，通过简单“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。,.,在适当的场合哭一场,.,打 篮 球,跑 步,游 泳,来运动吧！,.,3、理智控制法,在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。,.,心理暗示法,林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。,.,数学考试50分 原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：,老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法：,心理换位法,.,心里默念：“我行，我能行， 我一定行!”,.,活动三： （三）教你解决生活中两个常见问题，还你好心情,.,1、说话的艺术,当你和小伙伴争吵起来时用什么办法可以立即化解你们的矛盾，停止争吵呢？,.,.,2、不顺心时，怎么办？,.,听故事：一百元钱的遭遇,1、在一次情商主题的培训课上，主讲老师从口袋里拿出一张一百元钞票，然后用手高举这张钞票问大家：“各位，谁要这张钞票，免费赠送。” 学员分纷纷举手。 2、这时候主讲老师继续说：“我打算将这张百元钞票送给你们其中的某一个人，但在这之前，请允许我做一件事情，”说到这里，只见主讲老师将钞票揉成一团，展开，再揉一次，然后继续说：“谁还要？” 学员们有些惊讶，但还是举起了手。 3、这时主讲老师接着说：“假如我这样做呢？”学员们看到老师将钱扔到地上，弄皱弄脏。接着主讲老师将钞票拿起来，将已经变得又脏又皱得钞票展开，继续问大家：“谁还要？” 这时还是有不少人举起了手。,.,讨论： 1、如果你在场，你会一直举手吗？为什么？ 2从这个游戏中你还得到什么其他的启发？,.,同学们，这个故事给我们上了很重要的一课。无论我怎么对待这张钞票，你们还是想要它，因为钞票并没有贬值，它依然值100元。在人生的道路上，你们可能会遇到很多次困境，无数次压力。有时候可能你们都会对自己的价值产生怀疑，但你们的生命是不会贬值的。你们是独特而出众的，请永远记住这一点！ 下次当你不顺心的时候，拿出一张钱，好好看看。,.,活动四：抛弃烦恼 活动要求： 请每个同学把自己的烦恼写在一张白纸上，揉成一团或者撕碎狠狠扔进垃圾桶。丢弃烦恼，快乐自己。,结束阶段,.,活动五： 让我们再次听着快乐出发，结束我们本次活动。 总结：开心、快乐的方法有很多，只要我们记住：人生没有一帆风顺，退一步海阔天空，没有过不去的坎，没有解不开的结。,大家齐读 世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是我们的心灵。 我的心比天宽，快快乐乐每一天！,.,