.,合理膳食与健康运动,体育与健康理论课营养与运动,何宜静老师：,.,食物是人类赖以生存的物质基础,你的饮食符合健康的要求吗？ 面对繁重的学习任务，你是如何通过 合理膳食促进自己的健康、发展体能的呢？,让我们带着这两个问题开始本节课的探讨,.,学习目标 了解合理膳食对身体健康的重要性及要求 了解体育锻炼时的营养需求,.,一、营养与健康,（一）营养不良与过剩,蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐是人体所需的六大营养素，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素,.,合理营养和科学的参与体育运动，形成良好的生活方式是每一名高中学生健康成长的重要保障。,.,（二）平衡膳食与高中生营养的需求,保证足够的热量 蛋白质需要量高于成人 对钙、磷、铁的需要量为一生中最高 需要增加各种维生素以保证机体的正常发育 青春期应少吃甜食，千万不要养成嗜酒的习惯,.,算一算,.,.,形态美,形体健美,姿态美,.,形体健美,精神面貌 健与美协调组合 健康、协调的体型,.,姿态美,这里介绍站、行、走、卧等姿态的最基本要求,.,体验站姿、坐姿,.,二、体育锻炼的营养需求,（一）能量供给与营养,（二）运动过程中如何饮水,.,分析讨论,综合糖的拓展介绍，分析马拉松比赛中补充运动饮料的作用,供能迅速 糖代谢产生废物少 供氧不足情况下，进行无氧酵解迅速供能 易于吸收,.,寄语,终身体育 享受挥汗如雨的酣畅 不要贪享年轻的体魄 学生清晨赶路上学和老年人轻松晨练对比,.,俗语说：身体是革命的本钱。祝愿每一个人都能通过自己的努力拥有健康的体魄，享受精彩的人生！,