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1,提升全民大健康百年人生不是梦,2,关于保健,有人认为保健不就是早起早睡身体好么? 以前可以这么说,现在这么说就是极端无知了,很多事情都在变化。,3,古 语,医未病之病-上医 医欲病之病-中医 医已病之病-下医,4,正 常 寿 命,人的正常寿命等于成性熟期的5至7倍-100至175岁,为什么都没有达到呢?最主要的原因是不重视保健,而且不听医生的建议。 这个问题在国内非常严重。现在绝大多数人是病死的,很少数是老死的。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。,5,目前居前几位的病种: 高血压、冠心病、糖尿病、高血脂; 国家非常重视,要各位多听保健方面的知识; 我今天就是奔着这个目的来的。,6,日本女性的平均寿命是87.6岁 我们国家50年代是35岁,60年代是57 岁,现在是72 岁,距离日本整整差15岁 这是什么原因引起的?,7,目的-人人重视保健工作,日本的经验是以社区为单位,每一月讲一次保健课,如果没有来听就必须补课。我国没这制度,谁爱听就听,不听拉倒。 我们的大部分人根本不知道保健,凑合活着,问题很严重,我今天的目的很明确,希望每个人都重视自我保健。,8,“千万不要死于无知!”,多数人死于无知! 我们很多人对保健一无所知,这样我们的工作也做不好,因为天天处在不健康、亚健康状态。 跟天斗、跟地斗、别跟自己斗!生命对于每个人只有一次。关注健康,善待生命。,9,维多利亚宣言,第一个叫平衡饮食 第二个叫有氧运动 第三个叫心理状态 这三个里程碑我们很多人不清楚。,10,一、平衡饮食-“饮”,所谓平衡饮食,有饮、食二大类 什么叫保健品?它得是能治疗、预防疾病的 到现在我们大部分人都不知道什么叫保健品。,11,六 种 保 健 品,绿茶 红葡萄酒 豆浆 酸奶(注意啦!-人家不提牛奶) 蘑菇汤 骨头汤,12,保健品-绿茶,现在很多人喝茶,但年轻人不喝,喝也喝红茶。绿茶为什么有保健作用呢?-茶多酚,茶多酚是抗癌的。 还有人喝茉莉花茶,问他为什么喝茉莉花茶?答复很简单:“它很香”。 要是为了香,建议你喝香油。我们不是为了香,而是为了保健。,13,保健品-绿茶,为什么有人得癌症,有人不得,跟喝绿茶也有关系。如果每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也在推迟9年以上。绿茶含茶多酚,它是抗癌的,在所有的饮料里绿茶是第一的,所以赶快改。,14,保健品-绿茶,第二:绿茶里含有氟 吃完饭拿茶漱口目的是坚固牙齿。这是氟的作用,它不仅能 坚固牙齿,还能消灭蛀牙,消灭菌斑。 你想,牙齿好,你当然长寿啦。我们很多人忽略了,你拿茶水漱口就把菌斑消灭了,而且坚固牙齿。到了老年,你牙齿坚固,不得蛀牙。这很小的一件事,应该坚持做。,15,保健品-绿茶,第三:绿茶本身含茶甘宁 茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。医院里每死4个人就有一个是脑出血,这很危险。脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了。,16,保健品-绿茶,绿茶第一抗癌,第二坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀! 如果你还不怎么爱喝绿茶,请马上纠正。 喝完茶睡不着觉怎么办?谁让你睡觉前喝茶了。,17,保健品-红葡萄酒,什么情况下心脏可以停博,第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停博。 血脂高可以使心脏停博。 普查结果:在职干部二分之一的人血脂高。血脂高的危险在哪里呢?心脏会突然停博。,18,保健品-红葡萄酒,为什么提红葡萄酒,很多人不知道。 红葡萄的皮上有种东西,叫“逆转醇”。 这逆转醇它整个是抗衰老的,一说抗衰老的人们就爱喝了,它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停博,我们叫猝停。红葡萄酒还能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用,所以在国外卖得很好。,19,保健品-红葡萄酒,世界卫生组织说的是“戒烟限酒”,没说不让喝酒:葡萄酒每天不超过50100毫升,白酒不超过510毫升,啤酒不超过300毫升。 我不会喝酒怎么办?难道不会吃葡萄吗?吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗?白葡萄没有逆转醇,吃就白吃了。 有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。,20,没钱怎么办?,调查显示:全世界的长寿地区都是无钱地区,巴基斯坦的汗萨(距离我国的新疆仅30多公里)、广西的巴马、新疆的和田,这些都是无钱地区。 奇怪-有钱的天天泡在宴席里,鸡鸭鱼肉,上下一般粗,将军肚。资料显示,这样的人是很有危险的。,21,保健品-豆浆,豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。 所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶,但为了防癌一定要喝点豆浆。 牛奶加豆浆。,22,保健品-酸奶,酸奶-有效维持细菌平衡。 所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的,尤其是肠道疾病。 现在我们许多人都喜欢吃酸奶,这很好。 中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用,但跟酸奶比起来保健作用差得很远。,23,蘑菇汤和骨头汤,一个办公室有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一样。因为蘑菇能提高免疫功能,是保健品,所以要常喝蘑菇汤。 骨头汤-骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的。所以不要小看骨头汤,它能延年益寿。,24,一、平衡饮食-“食”,再说饮食的第二个问题,大家知不知道“食”什么最好? 谷类 豆类 菜类,25,谷 类,谷类里第一的是老玉米,也叫“黄金作物”。玉米里含有大量的卵磷脂、亚油脂、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化。 现在许多人吃卵磷脂干嘛?就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多,不用多花钱,早上吃玉米粥。 但是我们很多人不知道,也不吃。,26,谷 类,“谷类”的第二是荞麦。现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。 荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不易得胃肠道癌症、直肠癌、结肠癌。坐办公室的人,得病有20%是直肠癌、结肠癌。,27,谷类,“谷”的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆。为什么?原来它“三吸收”:吸收水份;吸收脂肪、糖类;吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪、糖类,不得糖尿病;吸收毒素,不发生胃肠道炎症。 希望大家多吃薯类,主食中搭配薯类。,28,谷 类,燕麦:你要是高血压,一定要吃燕麦、燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压、降甘油三脂,使你的血脂降下来。 “谷”最后一个是小米!本草纲目说了,小米能除湿、健脾、镇静、安眠,有这么大好处你不吃!农村那些老头、老太太们不知道什么叫失眠,躺在炕上就呼呼睡,人家是喝小米粥有关! 食疗重于药疗,我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药,十药九毒!但我不是反对吃药,反对吃药的是李洪志。我反对乱吃药,我主张吃药。,29,豆 类,好多老百姓缺乏优质蛋白。卫生部提出 “一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。 大豆是营养之花,豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质,特别是异黄酮,它能预防、治疗乳腺癌,但只在大豆中才有。 牛奶好还是豆浆好?牛奶里含的是乳糖,全世界23的人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有70%不吸乳糖,我们是黄种人。有人牛奶是喝了,但并没有吸收多少。对牛奶吸收量大的是白种人。,30,蔬菜-胡萝卜,胡萝卜养眼蔬菜。晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了就好。它保护粘膜的,长期吃胡萝卜不容易得感冒。国外认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。 常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。第一养粘膜,不容易感冒;第二健美;第三有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温,高温营养不受损失。 怎么吃?炒着吃,千万别凉拌吃。,31,蔬菜-南瓜,它刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜可以预防糖尿病 “菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦,但分泌促胰岛素物质,常吃的人也不易得糖尿病,32,蔬菜-蕃茄,西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它必须加温到一定程度才出来,我告诉大家,西红柿炒鸡蛋最有价值了。还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤也是好的。 生吃西红柿不抗癌,请大家注意。,33,大 蒜,大蒜是抗癌之王。大蒜怎么吃:必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气 里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。 大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。大蒜加温等于零!大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点好茶叶就没味了。,34,黑 木 耳,现在心肌梗死一个挨一个,年龄越来越小,已经到30岁了。一个原因是高凝体质、血稠,就是脂肪高。大家记住,血稠的人叫高凝体质。心肌梗死虽然无法治,但完全可以预防。 看电视要注意,长时间坐在那儿,血凝度会升高。然后一生气,又喝白酒,完了吃花生米不剥皮,心肌梗死想躲都躲不了。,35,黑 木 耳,黑木耳有个作用就是使血不粘稠。什么样的人是高凝体质?答案是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。,36,花 粉,花粉是植物的精子,它营养丰富,在植物里是最好的东西。古代武则天、慈禧太后就吃,但我们忽略了它。花粉必须具备三条才能用:处理、消毒、脱敏。 花粉可以用它美容。 还有一个胃肠道紊乱,女同胞多,习惯性便秘。花粉有个名字叫肠道警察,吃了花粉以后,警察可以维持肠道秩序。 第三它健美,维持体型。,37,动物蛋白,广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃多条腿的。假如同时有牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾,那吃虾呀。动物越小蛋白越好。 WHO建议大家多吃点鸡、鱼、虾。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好,全世界最有名的长寿地区在日本,日本的长寿地区在海边,而海边寿命最长的是吃鱼的地方。 特别要吃小鱼、小虾,还要吃全鱼(连头还尾)全虾。因为活性物质在头部和腹部。你要买鱼就买小的,不是鱼越大越好。,38,动物蛋白,还有个吃的原则,吃东西要掌握量,不是越多越好。吃到7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了。 所以国际上建议大家0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4;现在人类吃的动物太多,而且粗细粮不平衡。,39,螺旋藻,螺旋藻是1962年发现的,1克等于1000克各种蔬菜的总合,营养丰富、全面,营养分布还很平衡,而且是碱性食品。 现在的太空食品,没有带包子大饼的,全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了,所以你如果营养不好,别忘了吃东西,它能平衡饮食的。,40,螺旋藻,螺旋藻对几个病特别重要。 第一是心脑血管病,它能降血压、降血脂; 第二是糖尿病,螺旋藻能补充维生素,螺旋藻是干糖,摄入干糖后就有能量了。 第三是胃炎、胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。 第四是肝炎,螺旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱,能使肝功能恢复,提高免疫功能。,41,螺旋藻,螺旋藻还有防辐射作用,它抗辐射作用很强。 房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。各位不要低估辐射。辐射带给人的影响很大。 螺旋藻提纯后,很小一点就能抗辐射。所以在电脑前工作的人,可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化、而且提高免疫功能。,42,辐射可以预防,第一喝绿茶,第二吃青菜、萝卜,第三吃螺旋藻。 辐射是每个人都会接触到的。警告:千万不要把电器放在卧室内。尤其是短微波炉对我们危害最大,它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着,又有电视、又有冰箱、又有微波炉,你就在旁边做菜,得了癌症很冤枉啊。,43,二、有氧运动,有一个原则,千万不要太早锻炼。建议大家傍晚锻炼。饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了,20分钟。树林里早上全是二氧化碳,黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。有太阳以后氧气就多了,污染物质减少了。 早上起来开窗户,不要在那里大喘气,因为致癌物质、反流物
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