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3.3享受学习,中日韩美高中生调查显示 中国学生学习压力最大,调查显示,中国和美国父母比日本和韩国父母更关心孩子的成绩。65.9%的中国父亲和64.3%的美国父亲很关心孩子成绩,高于韩国和日本。72.8%的中国母亲和78.8%的美国母亲很关心孩子成绩,也远远高于韩国和日本。24.5%的中国父母要求孩子进前10名,这个数字是美国的两倍,美国父母较多要求孩子成绩在中上水平。,中日韩美高中生调查显示 中国学生学习压力最大,86.6%的中国学生认为自己的学习压力大,压力主要来源于父母的期望、自己的期望和同学的竞争。四国中感受到就业压力最大的是韩国学生,达58.3%,远高于中国、日本和美国。由于考试和学业压力大,七成多中国学生有情绪低落和烦躁情绪,在四国中比例最高,韩国和美国要少约20个百分点。近半数中国学生有“睡不着”的生理表现,低于美国,但高于日本和韩国。,亲,压力有没有很大?,轻松一刻,不要盯着不动,用很正常的眼神去看,什么是学习压力?,学习压力,是指人在学习中所承受的精神负担。这种精神负担,迫使人一定要在学习上取得成功,获得理想的学习成绩。,学生学习压力来自哪里?,P70情境体验:压力是怎么来的,一、调节学习压力,1.产生学习压力的原因: (1)学习科目增多了; (2)学习难度增大了; (3)知识的深度和广度增加了; (4)老师教学方法不同于以往。,面对学习压力,有的人逃避,有的人担心、紧张,那么,学习压力给我们带来了哪些影响呢?,2.学习压力的影响,(1)情绪低落; (2)对学习缺乏兴趣; (3)对自己失去信心; (4)产生厌学情绪。,紧张发抖,担心、恐惧,反应迟钝失去信心,烦躁坐立不安,头脑空白难以思考,说明:学习生活中总会有压力,感受到压力是正常的,出现生理、心理反应也是正常的。,有压力好不好?,压力对人并非都是坏事,很多时候,我们需要一种力量来推动我们,因为人通常都有点惰性。假如,凡是有压力的事我们都不去做,那么我们人类的智慧就不会发展到今天的网络和纳米技术时代。正是生存的压力让我们改变了自然同时也改变了我们自身。学习生活中,有压力存在,感受压力是正常的。,(1)人处于适度的紧张状态时,所有器官都在最佳状态下运作,效率最高。,(2)保持适度的紧张并非坏事,反而是必要的。,3.正确看待学习压力,压力的双重影响,消极,积极,激发干劲和潜能,表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力 停滞不前,焦虑增加 效率降低,压力是把双刃剑,学习压力工作坊,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能,提高学习效率。,结论:学习需要适度的压力。当压力超过一定限度时,我们要通过适当的方式来缓解压力。当我们过分松懈,感觉毫无压力的时候,我们要主动给自己加压。,学会正确对待压力,学会将压力转化为动力。,学习,缓解学习压力的有效方法:,(1)听音乐、旅游、参加体育运动等; (2)与老师、父母、好朋友谈谈心,敞开心扉说出自己的忧虑和困惑,寻求他们的帮助。,同学们我们应该如何调节学习压力?,4.如何调节学习压力?,(1)调节压力需要一定的方法和技巧。 从简单的事做起,调动自己的学习积极性; 给自己制订一个相对容易达成的学习目标。 (2)调节压力还需要正确的心态。 正确对待,从容面对考试; 不片面理解分数; 认清自己的优势和劣势; 反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当。,正确对待,从容面对考试,我们所感受到的学习压力,常常与考试联系在一起。,考试是对学习成效的检验或诊断,我们要重视考试、关注分数,但不能片面理解分数。,俗话说:分分分,学生的命根; 考考考,老师的法宝。,考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价,更不应决定一个人的命运。不能把分数作为评价自己学习成果的唯一标准。,如果对考试的结果期望过高,远远超过了自己的实际能力,就应该进行适当调整,以减轻心理负担,使自己的水平得以正常发挥。,对比每次考试,俗话说:期望越高,失望越大。,认清自己的优势和劣势,反思自己的学习方法和学习习惯,是否妥当,有没有可改进的空间。,知识小结,一、调节学习压力 1.产生学习压力的原因: (1)学习科目增多了; (2)学习难度增大了; (3)知识的深度和广度增加了; (4)老师教学方法不同于以往。 2.学习压力的影响 (1)情绪低落;(2)对学习缺乏兴趣; (3)对自己失去信心;(4)产生厌学情绪。 3.正确看待学习压力(1)(2) 4.如何调节学习压力? (1)调节压力需要一定的方法和技巧。 (2)调节压力还需要正确的心态。,寄语同学,你改变不了环境,但你可以改变自己。你改变不了事实,但你可以改变态度。你不能样样顺利,但你可以事事尽力。,千万不要让自己击败自己!,要知道,有时害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己!,千万不要让自己击败自己!,欣赏:释放压力诗,学习有压力,千万不要愁。 情绪不积极,成绩上不去。 建立自信心,成功的根基。 目标要明确,坚定不动摇。 奋斗加努力,学习很容易。,1、俗话说:“井无压力不出油,人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是( ) A井需要压力,人不需要压力。 B人生需要适度的压力,学习也一样。 C做任何事情都不需要压力。 D只有过度加压,井才能出油,人也一样。,课堂练习,B,2、对于学习压力,下列说法正确的是( ) A学习压力使我们精神紧张,失去动力,停滞不前。 B学习压力可以激发我们的干劲和潜能。 C适度的学习压力对我们的学习起促进作用,过度的学习压力影响学习效果。 D.有没有学习压力无所谓,只要刻苦学习,没什么影响。,C,1、天行健,君子以自強不息,地勢坤,君子以厚德载物。 2、如果放弃太早,你永远都不知道自己会错过什么。 3、你特么的看看你现在的样子?还是我爱的那个你么? 4、你的选择是做或不做,但不做就永远不会有机会。 5、你必须成功,因为你不能失败。 6、人生有两出悲剧:一是万念俱灰,另一是踌躇满志。 7、男儿不展风云志,空负天生八尺躯。 8、心灵纯洁的人,生活充满甜蜜和喜悦。 9、遇到困难时不要抱怨,既然改变不了过去,那么就努力改变未来。 10、只要功夫深,铁杵磨成针。 11、用理想去成就人生,不要蹉跎了岁月。 12、永不言败是追究者的最佳品格。 13、目标的实现建立在我要成功的强烈愿望上。 14、保持激情;只有激情,你才有动力,才能感染自己和其他人。 15、别人能做到的事,自己也可以做到。 16、学习必须如蜜蜂一样,采过许多花,这才能酿出蜜来。 17、通过辛勤工作获得财富才是人生的大快事。 18、努力了不一定能够成功,但是放弃了肯定是失败。 19、人活着就要快乐。 20、不要死,也不要的活着。 21、有努力就会成功! 22、告诉自己不要那么念旧,不要那么执着不放手。 23、相信他说的话,但不要当真。 24、人不一定要生得漂亮,但却一定要活得漂亮。 25、世事总是难以意料,一个人的命运往往在一瞬间会发生转变。 26、活在当下,别在怀念过去或者憧憬未来中浪费掉你现在的生活。 27、一份耕耘,份收获,努力越大,收获越多。 28、春来我不先开口,哪个虫儿敢吱声。 29、一切事无法追求完美,唯有追求尽力而为。这样心无压力,出来的结果反而会更好。 30、进则安居以行其志,退则安居以修其所未能,则进亦有为,退亦有为也。 31、有智者立长志,无志者长立志。 32、在生命里寻觅快乐的方法,就是了解你被赋予生命是为了奉献。 33、纯洁的思想,可使最微小的行动高贵起来。 34、心作良田耕不尽,善为至宝用无穷。我们应有纯洁的心灵,去积善为大众。就会获福无边。 35、坚强并不只是在大是大非中不屈服,而也是在挫折前不改变自己。 36、希望是厄运的忠实的姐妹。 37、世间上最美好的爱恋,是为一个人付出时的勇敢,即使因此被伤得体无完肤,也无悔无怨。 38、梦想不抛弃苦心追求的人,只要不停止追求,你们会沐浴在梦想的光辉之中。 39、人生最困难的不是努力,也不是奋斗,而是做出正确的抉择。 40、不管现在有多么艰辛,我们也要做个生活的舞者。 41、要成功,先发疯,头脑简单向前冲。 42、有智慧才能分辨善恶邪正;有谦虚才能建立美满人生。 43、无论什么时候,做什么事情,要思考。 44、不属于我的东西,我不要;不是真心给我的东西,我不稀罕! 45、我们从自然手上收到的最大礼物就是生命。 46、失败的定义:什么都要做,什么都在做,却从未做完过,也未做好过。 47、让我们将事前的忧虑,换为事前的思考和计划吧! 48、永远对生活充满希望,对于困境与磨难,微笑面对。 49、太阳照亮人生的路,月亮照亮心灵的路。 50、生活中的许多事,并不是我们不能做到,而是我们不相信能够做到。 51、不要说你不会做!你是个人你就会做! 52、学习这件事,不是缺乏时间,而是缺乏努力。 53、能够说出的委屈,便不是委屈;能够抢走的爱人,便不是爱人。 54、任何业绩的质变都来自于量变的积累。 55、胜利女神不一定眷顾所有的人,但曾经尝试过,努力过的人,他们的人生总会留下痕迹! 56、勤奋是学习的枝叶,当然很苦,智慧是学习的花朵,当然香郁。 57、人不能创造时机,但是它可以抓住那些已经出现的时机。 58、没有斗狼的胆量,就不要牧羊。 59、有时候,垃圾只是放错位置的人才。 60、不要怕被人利用,人家利用你,说明你还有利用的价值。 61、人的生命,似洪水奔流,不遇着岛屿和暗礁,难以激起美丽的浪花。 62、与积极的人在一起,可以让我们心情高昂。 63、向日葵看不到太阳也会开放,生活看不到希望也要坚持。 64、才华是血汗的结晶。才华是刀刃,辛苦是磨刀石。 65、一个人至少拥有一个梦想,有一个理由去坚强。,一、我们因梦想而伟大,所有的成功者都是大梦想家:在冬夜的火堆旁,在阴天的雨雾中,梦想着未来。有些人让梦想悄然绝灭,有些人则细心培育维护,直到它安然度过困境,迎来光明和希望,而光明和希望总是降临在那些真心相信梦想一定会成真的人身上。威尔逊 二、梦想无论怎样模糊,总潜伏在我们心底,使我们的心境永远得不到宁静,直到这些梦想成为事实才止;像种子在地下一样,一定要萌芽滋长,伸出地面来,寻找阳光。林语堂 三、多少事,从来急;天地转,光阴迫。一万年太久,只争朝夕。毛泽东 四、拥有梦想的人是值得尊敬的,也让人羡慕。当大多数人碌碌而为为现实奔忙的时候,坚持下去,不用害怕与众不同,你该有怎么样的人生,是该你亲自去撰写的。加油!让我们一起捍卫最初的梦想。柳岩 五、一个人要实现自己的梦想,最重要的是要具备以下两个条件:勇气和行动。俞敏洪 六、将相本无主,男儿当自强。汪洙 七、我们活着不能与草木同腐,不能醉生梦死,枉度人生,要有所作为。方志敏 八、当我真心在追寻著我的梦想时,每一天都是缤纷的,因为我知道每一个小时都是在实现梦想的一部分。佚名 九、很多时候,我们富了口袋,但穷了脑袋;我们有梦想,但缺少了思想。佚名 十、你想成为幸福的人吗?但愿你首先学会吃得起苦。屠格涅夫 十一、一个人的理想越崇高,生活越纯洁。伏尼契 十二、世之初应该立即抓住第一次的战斗机会。司汤达 十三、哪里有天才,我是把别人喝咖啡的工夫都用在工作上的。鲁迅 十四、信仰,是人们所必须的。什麽也不信的人不会有幸福。雨果 十五、对一个有毅力的人来说,无事不可为。海伍德 十六、有梦者事竟成。沃特 十七、梦想只要能持久,就能成为现实。我们不就是生活在梦想中的吗?丁尼生 十八、梦想无论怎样模糊,总潜伏在我们心底,使我们的心境永远得不到宁静,直到这些梦想成为事实。林语堂 十九、要想成就伟业,除了梦想,必须行动。佚名 二十、忘掉今天的人将被明天忘掉。歌德 二十一、梦境总是现实的反面。伟格利 二十二、世界上最快乐的事,莫过于为理想而奋斗。苏格拉底 二十三、“梦想”是一个多么“虚无缥缈不切实际”的词啊。在很多人的眼里,梦想只是白日做梦,可是,如果你不曾真切的拥有过梦想,你就不会理解梦想的珍贵。柳岩 二十四、生命是以时间为单位的,浪费别人的时间等于谋财害命,浪费自己的时间,等于慢性
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