1,专注力,What，why， how,2,什么是专注力,专注力，又称注意力，就是有目的地把心理活动，长时间地集中于某一事物或某一活动上的能力。 大家可能有这样的体验，上课时常走神，在座位上坐不住，而且写作业慢，从而导致学习成绩差，没办法全身心投入做一件事，这就是由专注力不集中引起的。下面咱们先做个小测试，看一看自己的专注力到底怎么样。,3,专注力测试一,根据自己的实际情况，选择出和自己学习、生活最相符合的一项。 1、做作业时，你喜欢开着电视吗？（） A、是的，我觉得只有这样做作业才不会枯燥。 B、不是，我做作业一向很专心，一边看电视，一边写作业会相互干扰。 C、一般不会，但有时做作业时间长的时候会看看电视。 2、听别人讲话时，你会常常想着另外一件事吗？ A、是的，我会不由自主地想其他一些事情。 B、我会尽量应付讲话的人。 C、我不会一心二用，否则可能两件事情都做不好。 3、你常常在做作业的时候还能耳听八方吗？ A、我在做作业时对周围的一切了如指掌。 B、我做作业是不关心周围的事情。 C、这种情况不常发生，除非我在抄习题。 4、做暑假作业时，你花几天的时间就能将作业做完？ A、是的，快速做完后，会有更多的时间用来玩。 B、基本不是，因为这样做会影响做功课的质量。 C、偶尔，如果有事出去玩才会这样。,4,5、你每次看书的时间有多长？（） A、我一般最长能看一个小时左右。 B、是的，看一小会儿我就想玩，坐不住。 C、我每次看书时间都很长，能坚持住两个小时左右。 6、你经常在看完一页书后却不知书上讲的是什么吗？ A、是的，我很难集中注意力。 B、我只能记住一点 C、我看完书后，能记住书上所讲的内容。 7、做试卷时，你会经常漏掉题目吗？ A、是的，我很粗心，做题有点心不在焉。 B、不会，我做任何事情都很认真。 C、我几乎每次都要漏点什么。 8、上课时，你是否经常想起昨天发生的事情？ A、是的，我很容易想起昨天开心的事情。 B、上课的时候，我会跟着老师的节拍走。 C、当上课不紧张时，我会开一会儿小差。 9、妈妈叫你拿碗筷，你却常常拿一些其他的东西吗？ A、当我在看喜欢的动画片的时候会。 B、一般不会，我一向做事很准确。 C、是的，我会经常拿错东西。,5,10、你放的东西经常会找不着吗？ A、我放的东西有条有理，除非别人挪动了位置。 B、我经常会乱放东西。 C、我常常找不到尺子、橡皮等小东西。 11、上课时如果外面下雨，你会分心吗？ A、我会听一会雨声，然后在继续上课。 B、上课时外面的雨声不会让我分心。 C、是的，我会被雨声吸引。 12、心里一有事，你就会在上课时坐不住吗？ A、是的，我常常会念念不忘心里堂上的事情。 B、我会将不愉快的事情放在一边。 C、我会在不影响上课的前提下想想心事。 13、班上来了新老师，你会将注意力放在老师的穿着上吗？ A、我会花点时间想想新老师的事情。 B、我会像原来一样认真听课。 C、我会好奇的一直打量新老师。 14、当家里来了新客人，你会取消做作业的计划吗？ A、我会和客人聊一会儿再去做作业。 B、是的，正好有理由热闹热闹。 C、不会，我会按照自己的原定计划做作业。,6,15、一旦身体上不舒服，你会请假不上学吗？ A如果不上新课的话我就请假。 B、正好有理由不去上课。 C我不会因为小病而影响上课。 评分规则： 请将孩子的选择写在题目后面的括号里，然后按照下表统计孩子得分。各题计分标准如下： 测试结果： 分 35-45分：你的注意力非常棒！你能在自己想做的事情上保持相当长的时间和高效的注意力，你具备一个成为成功人士的潜质。你是老师眼中学习认真的好学生，是家中父母懂事的好孩子，是同学学习的好榜样。当然，有效的注意和正确的运用好注意的方法，同样会在你以后的学习和生活中起到积极的作用。,7,25 -34分：你的注意力还是很不错的，能够在自己想做和喜欢做的事情上保持比较长的时间，只要你能够按照科学的注意力方法加强训练，你的注意力会越来越好。 15-24分：警钟已经敲响了，你的注意力急待提升！你是不是经常在看电视或者玩游戏的时候注意力很集中，而一到上课或者做作业的时候就不能有效的集中注意力？你很容易被周围环境所干扰，即使没有干扰的时候也很容易开小差。你很苦恼但是你也管不住自己。其实，有这种情况也不要紧，每个人的注意力都是可以通过训练提高的。只要你按照科学的方法坚持训练，这种情况会得到改善的。,8,名人名言,不怕事难干，就怕心不专。 与其花许多时间和精力去凿许多浅井，不如花同样的时间和精力去凿一口深井。 （法国作家）罗曼罗兰加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。 （中国政治家）周恩来,9,专注力训练,10,第一项 静心训练,11,第二项 视觉集中,1、一点凝视卡 目的：提高专注力，集中注意力，提高视觉洞察力。 操作：两眼盯着小黑点凝视，尽量不要眨眼，努力将黑点看大，看清。,12,13,14,1、用铅笔以最快的速度把下面数列中的“7”下面划横线 。 2、用黑色笔以最快的速度把“2”左边第三个数字圈出来。 3、用蓝色笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的数字用（）括出来。 6598723154789328713262389402364789652348357951684 212154897575621567887577522165132116412577456824 854569877545457846991633015670980461767892140115,15,第三项 听觉集中,听数列，数出某指定数字（2,4,6,8）的总数， 读一遍数列，数一个数字。 14157 12678 36785 57832 39864 38946 26738 56473 32164 56329 75321 35489 答案：6，6，8，7 全对为“优”，对80%为“良好”，对60%就需要加油啦。,16,听故事，数出几个制定汉子的数目。 数出“网”，“一”，“鸟”的个数。 网开三面 有一次，一个国王到野外游玩，看见一个人四面张着网在捕鸟，嘴里还在不停的说：“从天上落下来的，从地面上往上飞的，从四面八方来的，都掉进我的网里来。” 国王看了，对捕鸟人说：“你这样把鸟都捉尽了，也未免太残忍了。你赶紧撤掉三张网，只留下一张网。” 捕鸟人说：“一张网你怎么能捕到鸟？” 国王说：“你张一张网对鸟儿喊叫：鸟儿啊，你们愿意往左飞就往左飞，愿意往右飞就往右飞。实在不想活了，就进我的网里来吧！你这样做才算一个心地善良的人啊！” 国王对捕鸟人说的话很快就传开了，人们都说国王心地善良，他对禽兽都能如此仁慈，我们应当真心拥护他。 答案：7,6,8,17,听报数字，要求学生听完后立即报出来。 6位数：452389，756436，267522，423791 7位数：2984348，6845971，2875634，8925674 8位数：38462175，52768429，29851673，48926871,18,听报数字，要求学生听完后立即倒背出来。示例：教师说301，学生说103。从3位数开始，逐渐提高。 452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。,19,励志成长,20,一位已被医生确定为残疾的美国人，名叫梅尔龙，靠轮椅代步已十二年。 他的身体原本很健康，十九岁那年，他赴越南打仗，被流弹打伤了背部的下半截，被送回美国医治，经过治疗，他虽然逐渐康复，却没法行走了。他整天坐轮椅，觉得此生已经完结，有时就借酒消愁。有一天，他从酒馆出来，照常坐轮椅回家，却碰上三个劫匪，动手抢他的钱包。他拼命呐喊拼命抵抗，却触怒了劫匪，他们竟然放火烧他的轮椅。轮椅突然着火，梅尔龙忘记了自己是残疾，他拼命逃走，竟然一口气跑完了一条街。事后，梅尔龙说：“如果当时我不逃走，就必然被烧伤，甚至被烧死。我忘了一切，一跃而起，拼命逃跑，及至停下脚步，才发觉自己能够走动。”现在，梅尔龙已在奥马哈城找到一份职业，他已身体健康，与常人一样走动。,21,在日本的朝日新闻上有一则报道，一位单身母亲和9岁和女儿相依为命，每天早上起床女儿都会拥抱妈妈。一天早上妈妈出去买菜，女儿起床后看不到妈妈非常着急，于是小女孩到处找，最后跑到阳台上，正好看见妈妈买菜回来，女儿一面大声叫：妈妈，一面迈出阳台扑向妈妈的怀抱。情急之中，这位妈妈在短短的几秒之内竟然跑了100多公尺，稳稳地把女儿接在自己的怀里。 媒体报道了这件事，很多人都不相信。于是让这位妈妈再试验一次，不过不是用女儿，而是用一只与女儿体重相同的枕头。可试了几次，都是跑不到一半距离枕头就掉到了地上，一次也没接住。这件事情被报道以后，许多体育界人士及专家非常惊奇，他们认为从这位母亲起跑的地点到孩子下坠的地方，人奔跑的速度不可能超过孩子下落的速度。于是他们组织了世界著名短跑健将来做这项实验，结果没有一个人能在那个距离内达到那位母亲奔跑的速度。专家认为这是因为在生死关头，是母爱激发了深藏于人体内的潜能，所以才会有如此创举。让学生说自己的感想,22,世上每个人都有潜能，但是很多人的一生只有25%的潜能被利用，而75%的潜能则被带进坟墓。这就是世人为什么会有20%80%之分的原因。20%的人会充分发掘自身的潜能，所以他们是成功者，特别是其中5%的人，他们永远都认为自己是最棒的。他们相信自己想要的，只要努力追求就一定能得到，所以他们一生都在为实现自己的目标而努力，从未停止过，他们的潜能也因此得到淋漓尽致的发挥。而80%的人一生平平淡淡，他们根本不相信或不知道自己的潜能，因为他们只相信自己是平凡人，他们命该如此。,23,如果你认为自己会被击倒，你就会被击倒；如果你认为自己没有勇气，你就不会有勇气；如果你想赢，可是你认为自己不会赢，那么，你几乎不可能赢了！如果你认为自己将会失败，你就已经失败了。在这个世界上，成功孕育一个人的心全都在那颗心上。如果你认为自己与众不同，你就是！你得尽可能想的美，你得先确定自己是个什么东西，你就可以赢得任何奖牌。人生的战斗并不永远靠那些比较强壮的人，或比较快的人，可是迟早，赢得胜利的人，将是那个以为自己能够的人。,