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夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度 过夏天,下面夏季生活中的十个 夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度 过夏天,下面夏季生活中的十个“最佳最佳”可助你一臂之力。可助你一臂之力。 1、最佳调味品、最佳调味品食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮 助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化 脓性葡萄球菌等。 食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮 助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化 脓性葡萄球菌等。 对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多 吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。 对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多 吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜、最佳蔬菜苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏 力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医 学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食 物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学 研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲 公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。 苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏 力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医 学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食 物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学 研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲 公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。 3、最佳汤肴、最佳汤肴番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分, 一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌 和保护心脏的功效,最适合于男子。 番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分, 一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌 和保护心脏的功效,最适合于男子。 4、最佳肉食、最佳肉食鸭肉 : 切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补, 关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质 等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医 鸭肉 : 切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补, 关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质 等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之热者寒之” 的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大 便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴; 鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带 炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹 笋炖食,可治痔疮出血。 的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大 便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴; 鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带 炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹 笋炖食,可治痔疮出血。 5、最佳饮料、最佳饮料热茶:夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不 是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每 热茶:夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不 是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每 100 克茶水中钾的 平均含量分别为绿茶 克茶水中钾的 平均含量分别为绿茶 10.7 毫克,红茶毫克,红茶 24.1 毫克),既解渴又解乏。据英国专家 的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。 毫克),既解渴又解乏。据英国专家 的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。 6、最佳营养素、最佳营养素维生素维生素 E:维生素可让你平安度夏,:维生素可让你平安度夏,“最佳最佳”桂冠非维生 素 桂冠非维生 素 E 莫属。莫属。 德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳, 而维生素 德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳, 而维生素 E 可将这三大危险降到最低程度。 维生素可将这三大危险降到最低程度。 维生素 E 在麦芽、 麸皮面包、 胡桃泥、 奶制品等食物中含量较多, 夏天可多安排一点。 必要时也可酌服维生素 在麦芽、 麸皮面包、 胡桃泥、 奶制品等食物中含量较多, 夏天可多安排一点。 必要时也可酌服维生素E的药丸, 每天 的药丸, 每天 15-60 毫克足矣。毫克足矣。 7、最佳运动、最佳运动游泳:夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、 脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益, 被誉为 游泳:夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、 脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益, 被誉为“血管体操血管体操”。 另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体 重,收到健美之效。 另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体 重,收到健美之效。 8、最佳服色、最佳服色红色 : 不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。 其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤 害, 防止皮肤老化甚至癌变, 而其他服色 (包括白色) 此种功效较弱。 至于面料, 当以混纺的 红色 : 不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。 其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤 害, 防止皮肤老化甚至癌变, 而其他服色 (包括白色) 此种功效较弱。 至于面料, 当以混纺的 T 恤衫为佳,其最佳混合比例为恤衫为佳,其最佳混合比例为 33%的棉和的棉和 67%的聚酯。的聚酯。 9、最佳取凉、最佳取凉“设施设施”扇子:从健身角度看,取凉扇子:从健身角度看,取凉“设施设施”是扇子最佳。扇 子虽然已是 是扇子最佳。扇 子虽然已是“老古董老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟 的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化 右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。 了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟 的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化 右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。 10、最佳保健措施、最佳保健措施起睡定时:夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。 因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳, 而且应尽可能地定时起、睡。 起睡定时:夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。 因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳, 而且应尽可能地定时起、睡。“定时定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能 定时,可造成 是体内生物钟的要求。如果一年四季都能 定时,可造成“动力定型动力定型”,使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应 给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季 最佳就寝时间是 ,使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应 给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季 最佳就寝时间是 22:00-23:00,最佳起床时间是,最佳起床时间是 5:30-6:30。夏季炎热的天 气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除 气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现 。夏季炎热的天 气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除 气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点错点” 现象,各种生理节律均可安然运行。现象,各种生理节律均可安然运行。
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