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健康调查问卷亚健康状态是一种介于有病与无病之间的状态,表现为:经常感觉身体不舒适,容易疲劳,睡眠不好,食欲不振,或常感觉头疼。工作节奏的加快、体育锻炼次数下降,不健康的生活习惯是陷入亚健康状态的主要原因。通过问卷、了解您的基本体质状况,我们将为您提供体检、运动、营养及生活方式建议,以期提高您健康水平。为了您的健康,请如实填写、快速完整作答问卷部分。不涉及个人隐私,仅作科学研究。您的个人资料和健康档案我们将为您妥善保管,敬请放心。一、个人基本情况姓名: 性别: 年龄: 岁 身高: CM 体重: KG文化程度: 研究生 本科 大专 其他 最近体检结果有无异常: 有 无 有下列疾病(1项以上)病史冠心病 高血压 关节炎 其他因运动而恶化的疾病二、问卷部分A、运动情况调查(第1个问题回答否即可跳过此项调查)1、您是否参加体育锻炼?A 是 B 否 2、您每周参加几次体育锻炼?A 1-2次 B 3-4次 C 5次以上 3、平均每次体育锻炼的时间?A 30分钟以下 B 30-60分钟 C 60分钟以上 4、您参加体育锻炼的主要目的是?A 防病治病 B 减肥、健美 C 提高运动能力 D 减轻压力、调节情绪 E 社交 F 其他5、您经常参加体育锻炼的项目是?A 跑步 B 游泳 C 长走 D 登山 E 自行车 F 健身操(舞) G 球类 H 武术 I 其他 J 健美、力量练习 6、您参加体育锻炼的主要形式是?A 工作时间组织 B 业余时间组织 C 业余时间自发7、您参加体育锻炼的场地是?A 免费运动场馆 B 收费运动场馆 C 公路或街道 D 居室 E 办公室 F 公园 G 空地 H 其他 8、影响您参加体育锻炼的主要原因是?A 无兴趣 B 没时间 C 无经费 D 无场地 E 缺乏技术指导 F 其他 B、亚健康量表(一)躯体感官1自察健康状态: A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 2自察体力状态:A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 3自察食欲: A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 4自察睡眠: A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 5二便情况: A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 6自觉疲劳否: A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是 7晨起有倦怠感: A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是 8头痛、背痛: A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是 9咽痛、关节痛: A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是 10、易感冒、发烧: A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是 (二)心理状态1自觉适应能力: A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 2自觉记忆力: A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 3自觉精力集中否:A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 4自觉反应能力: A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 5自觉烦躁忧郁: A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是 (3) 社会适应1自觉工作能力: A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 2自觉工作负担: A很轻松 B轻松 C 一般 D 较重 E 很重 3人际关系情况: A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 4家庭关系情况: A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 5自觉生活充实否: A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差 C、自测问卷(一)亚健康自测您的亚健康程度,您的饮食习惯,面临各种压力、紧张、疲劳时您的心理变化情况及您个人的保健意识处于怎样的水平,均可通过此套测评反映。参考我们提供的建议,可帮助您恢复和保持健康的良好状态,更好地抵御疾病侵袭。 A 早上起床时,常有头发丝掉落。(5分) B 感到情绪抑郁, 常常发呆。(3分) C 经常忘记已经想好的事。(10分) D 害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分) E 不想面对同事和上司,有自闭式的渴望。(5分) F 工作效率下降,上司已表达了对你的不满。(5分) G 工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。(10分)H 工作情绪始终无法高涨,无名火气很大,但又没有精力发作。(5分) I 常常盼望逃离办公室,为的是能够早早地回家,躺在床上休息片刻。(5分) J 对周围的污染和噪声非常敏感,比别人更渴望清幽的宁静山水,休息身心。(5分) K 不再热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。(2分)L 晚上经常睡不着.即使睡着了,又老是在做梦状态中,睡眠质量也很糟糕。(10分)M 感觉免疫力下降,常常感觉全身疼痛,经常感冒。(5分) N 性能力下降,经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望了?(10分) O 您的总分是: 对照以上症状,测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到什么程度了? 如果您的累积总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间吧!(二)健康自测A 食欲好,吃得香B 入睡快,睡得熟C 无吸烟、饮酒习惯D 每天定时大便,大便通畅E 生活有规律,不轻易打破F 体重比较稳定,无大起大落G 不易感冒H 无怕冷、怕热、腹泻、心慌、胸闷等情况I 起床后身心舒畅,头脑清醒,无疲倦感J 一天中总觉得身体轻松舒畅K 全天工作结束后,仍有精力干点什么L 有自己的兴趣和爱好M 一天中有休闲的时间N 善于忘记烦恼和琐事O 大部分时间心情快乐,不易发怒P 有感兴趣的锻炼项目,并能坚持Q 早晨起床时,总觉得新的一天多么美好三、必答1、您认为自己的身体健康吗?A 健康 B 不健康 C 亚健康 2、您希望通过那些途径改善您的健康状况?A 看医生 B 吃营养品 C 饮食疗法 3、您希望拥有属于自己的营养师吗?A 希望 B 不希望 C 以后会希望有 4、您希望拥有营养师为您量身定做的食谱吗?A 希望 B 不希望 C 以后会希望有 恭喜您答完了所有问题,我们会在2周内为您量身定做健康指南。祝您健康快乐每一天,健康幸福到永远!谢谢合作!1093199104-1497486020沈阳市思邈营养配餐有限公司JJLMTMINNNQHLHH,nhkupotrsqpJJLH3
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