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小学生心理健康课,石城小学:尹建英,快乐的你!,自我诊断,快乐是一种心理习惯,是一种心理态度。你具备“自己寻找快乐的心理素质”吗?,快乐心理素质自测题,1、精神愉快。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 2、对同学友善。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 3、别人犯错误时,尽可能从好的角度来解释他们的行为。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 4、总觉得他能够成功。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 5、尽量不去想悲观的事情。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 6、每天练习至少微笑三次。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 7、对无法改变的事实不予理睬。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 8、总能找到自我安慰的办法。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ),9、不在乎别人的挖苦。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 10、挨批评时态度诚恳,坦然。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 11、不成熟的想法会征询成人的意见。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 12、对快乐时光念念不忘。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 13、所有的征兆都认为是好的开始。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 14、对小动物充满爱心。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 15、受到挫折总能释放出来。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ),评分方法,A计2分。 B计1分。 C计0分。 21-30分以上,说明你自行其乐能力较强。 11-20分,说明你自行其乐的能力较为一般。 0-10分,说明你自行其乐的能力需要提高。 总得分( )分,说说让你觉得最快乐的事,寻找快乐,分享快乐,数数游戏,违反规则的同学,讲一个生动有趣的笑话,让大家开开心。,请你帮助,请大家给一些不快乐的同学出主意,让他们高兴起来。 1、爸爸错怪了小红,小红觉得很委屈。 2、小明被老师批评,他几天都闷闷不乐的。 3、小刚不小心弄坏了小英心爱的钢笔,小英大发脾气。 4、小冬数学考试才考了65分,他伤心得哭了起来。,在生活中,快乐并不是时时在你身边,难过时你想用什么办法消除烦恼呢? 1、语言暗示 尽量说些自我安慰的话。 2、大哭一场 人在悲伤时不哭是有害健康的,适度的哭可以解除内心的忧郁与烦恼,还可以促进生理上的新陈代谢。 3、找人倾诉 不愉快的事闷在心里,会增加心理负担,可以找家人、老师、好朋友倾吐,缓解内心苦闷。,总结快乐的方法,4、写日记 可减轻心理负担,缓解内心苦闷。 5、环境调节 远离发怒的环境可使愤怒渐渐平息。 6、从事活动 忘记悲伤,参加自己喜欢的活动,释放内心压抑。,快乐不可能总在一个人身边发生,而是要靠你去创造。如果一个人等着快乐主动降临,或由别人带来,那么就要等待很长时间。乐观的态度可以使你不讨厌雨天,也不会影响你的学习,因为快乐已撑开了那把心理保护伞。老师相信通过这一节课的学习,你一定逐渐懂得快乐就掌握在自己手中。,温馨寄语,谢谢!,愿快乐永远伴随着我们!,
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