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学 海 无 涯,2011 年高考考前指导,1,同学们,时光飞逝,弹指瞬间。一年的辛勤耕耘已到了收获 的季节,高考正向我们走来,我们如何才能赢得这场至关重要的 考试?科学应考是非常关键的。下面我们从三个方面给同学们谈 一些经验和看法:一是考试心理的调试。二是考试技巧。三是考 场特殊情况的排解。 一、考试心理调试(也叫心理准备) 考试有四个准备:知识的准备、物质的准备、身体的准备、 心理的准备。越接近高考,心理准备越显得重要。因为其他三项 准备不是几天能准备好的,而只有考试心理是可以调试到最佳状 态的,一般说来,没有人不重视高考,相反许多人把高考看的太 太重要了,这使许多考试心理压力大,浮躁、焦虑、紧张、急于 求成等不良思想反应严重影响了高考,甚至导致了高考失败,前 功尽弃。因此,我们要充分重视心理调整的重要性。那么如何调 整呢? 1、树立两个心态PMA 与瓦伦达心态。 PMA 是英文 Positive mental attitude 的缩写,意即乐观、 积极的心态,美国成功学者希尔拿破仑研究了世界 500 名成功人 士的经验,总结了 17 条规律,其中一条就是 PMA。这些成功人,2,学 海 无 涯 士遇事都有个 PMA:我能行,我一定能达到目的!每个人从人类 祖先那里遗传的生物结构是一样的,但后天的成就却有巨大的差 别,这种差别的形成与人们持何种心态有密切关系。考试也是这 样,以何种心态去迎考,对结果有重要影响。 瓦伦达是美国一个著名的走钢丝表演者,却在一次重大的表 演中不幸失足身亡!事后,他的妻子说:“我知道这次一定要出事”。 因为他在出场前就这样不断地说:“这次太重要了,不能失败”。 以前每次成功的表演,他只是想着走好钢丝这事本身,不去管这 件事可能带来的一切。后来人们就把专心去做某事,而不去管这 件事的意义,不患得患失的这种心态叫做“瓦伦达心态”。 的确,乐观、积极的心态能够清除一切忧愁与烦恼,能够战 胜一切困难和问题。不患得患失才能丢掉包袱,轻装上阵,发挥 出最佳水平。可是我们有些考生是总要往坏处想,以至困难重重, 无法前行。有些考生贪心很足,自己给自己定下任务“一定要考 好”,结果满脑子都是考好,思维无法展开或因其干扰不能专心思 考,背上了学生的包袱,导致发挥失常。前车之鉴,值得铭记。 2、积极暗示,树立必胜信心 任何时候都应该相信自己。特别是相信经过三年甚至多年的 努力,经过前阶段的复习和各类模拟考试,已经具备参加高考的 实力,鼓足最后一分自信。如果你认为自己似乎还有这样那样的,3,学 海 无 涯 知识没有掌握好而导致紧张心理,这时候,一面要想,那些知识 不一定要考,另一方面做一些积极暗示:“我的成绩一向是好的, 高考一定能成功”或“我是行的,尽管过去的成绩不怎么样,但 高考时一定会正常发挥,取得好成绩。”还有“说我行,我就行, 不行也行”。“我早就准备好了,就等这一天了!”这种积极暗示, 可以让大脑形成一种兴奋中心,可以抑制紧张情绪。 3、正确对待别人的期望与评价,调节好自己的期望值。 “望子成龙,望女成凤”。希望自己的孩子或学生考出理想的 成绩,是家长和老师的普遍心理,而这种心理无形中给考生造成 巨大的心理压力,过多考虑考好了怎样,考不好又怎样,就会在 考试中患得患失,一旦遇到难题就会担心自己解答不出来,达不 到父母和老师的期望,从而产生焦虑心理,使得思维变的恐慌与 混乱,影响了考试,因此考生不应该在乎别人的期望与评价,才 是调整心理的有效办法。 有些考生,特别是一些好学生,对自己期望很高,总想一考 成就大业,这种心理负面影响也是很大。学生应从平时实际模拟 考试出发,确定期望值,期望值不能定的过高,订高了就会在考 试中感觉达不到,就会失去信心与勇气,订的适中就会获得成功 感,从而产生愉悦心情,增强信心。 4、以平常心对待高考,4,学 海 无 涯 高考毕竟不同于普通模考,它具有组织严密性、操作规范性、 考风严肃性、结果重要性等特点。这些特点使考生容易产生畏惧 感和畏难心理,从而导致发挥失常。因此为了避免上述情况的出 现,首先要树立正确的考试观。高考固然是一条“成功之路”,但 并不是唯一的成功之路。“金榜题名”的人的确是光荣的,但榜未 有名的人也并不等于成就不了大业。当今初会我们并不提倡目不 识丁,但目不识丁的人成功的比比皆是。社会需要多方面的人才, 只要你确定一个正确的目标并为之奋斗,就一定会有所作为。其 次要有一种平常心。高考固然很重要,但有一颗平常心对待高考 更重要。比如考前生活、学习要有如既往,睡觉略比平时早一点 就可,不需过日早。父母不需特别的关心与照顾,跟平常一样就 可。这样你的压力不会过大,适应性也更好一些。 同学们!良好的考试心理调试,是你们走向高考成功的关键。 我们要树立信心,学会自我激励,凡事都往大处着眼,小处着手, 用活泼、乐观代替焦虑、悲观。在高考中我们永不言败! 二、考试技巧 1、填写信息、稳定情绪 试卷一发下来,立即忙于答题是不科学的,应先填写信息。 如本答题卡上涂清“试卷类型”写清姓名和准考证号等,这样做 不但是考试的要求,更是一剂稳定情绪的良药。,5,学 海 无 涯 2、总览全卷,区别难易。 打开试卷后,看看哪些是基础题,哪些是中档题,哪些是难 题或压轴题,按先易后难的原则,确定解题顺序,逐题进行解答。 力争做到“巧做低档,题全做对;稳做中档题,一分不浪费,尽 力冲击高档题,做错也无悔。” 3、认真审题 灵活作答 审题要做到:一不漏掉题,二不看错题,三要审准题,四要 看全题目的条件和结论。要遵循“审题要慢,做题要快”的原则。 坚决避免因审题不清或审题时走马观花,粗心大意造成失分现象。 如父辈看成父亲要求介绍漫画,应该是说明文,写成了 记叙文。 4、过程清晰,稳中求快,要注意“三要” 要书写清晰,卷面整洁。特别是数学、理综解题过程要力 求完整。我们提的口号是“争取多写一步”。文科作文和文综要注 意卷面整洁。 一次成功。要提高第一次做题的成功率,不要认为反正还 得检查而粗枝大叶。即使查出错误再去纠正,在时间上也是不合 算的。,6,学 海 无 涯 科学地使用草稿纸。 利用草稿纸也有学问,利用好了能帮助思考,节省时间,储 存记忆;反之就要扰乱思维,浪费时间。使用的方法不应该是先 正中间写一写,然后边缘,拐解,最后填空,结果自己都很难看 清。而应该是:一卷面上不写解答过程的题,把过程在草稿纸上 演算,标上题号以便检查时用;二是卷面要求写解答过程的题, 如果思路很清楚就直接写在卷面上,不必在草稿纸上写一遍又抄 一遍,要在草稿纸上标出记号。四折叠草稿纸也是一种方法。 5、注重策略,减少失误。 答题顺序策略。 做题是按顺序做还是先易后难做,科学的方法是按顺序做与 先易后难相结合。先把自己有把握的题一次性做好,再逐一攻克 难度较大的题。如文综卷,按顺序仍然是先做容易基础题,先易 后难,但由于地理一般给一个空间概念,历史给一个时间线索, 政治给予认识,评价等。如果有的同学看了材料分析后做政治评 价比较容易,也可以先做政治题。也就是说你不一定按照试卷的 顺序答,可以灵活处理,但是必须坚持一个原则“先易后难”。正 象一个饿汉赶火车,火车马上要开,又点了一桌菜,怎么吃?“先 吃豆腐红烧肉,再吃牛肉过油肉,第三排骨香酥鸡,最后螃蟹清 蒸鱼”。,7,学 海 无 涯 时间分配讲策略。 如果答题过程,时间分配不合理,极易导致发生失误。有人 开始过于紧张,盲目抢速度,思维展不开,能力和水平发挥不出 来;有人开始缺乏时间观,或慢条斯理地答题,或着眼于局部, 被某道题缠住无法脱身,或对某道题很有把握,在它上面费了好 多心思,期望做得尽善尽美,等到觉醒时,时间已过大半,慌忙 中只好加快速度,慌中添乱,忙中出错,结果降低了正确率;有 人做题时浅尝辄止,粗略一看感觉不会就轻易放弃,结果拉下了 一大片的题没有做,引起心理极度恐慌;有人太“贪心”,不论会 不会,从头到尾把每个题动笔做一做,结果是每个题都做了,但 出错太多。 正确的做法是稳扎稳打,准确快速解题,力争动笔就要得分, 凡是会做的题,确保一遍成功。 对待难题、易题讲策略。(综合最忌讳:东一榔头西一棒槌) 实际上,考生之间拉开距离的并不是难题,而是易题。因为 难题对绝大多数考生而言,得分的可能性较少,你难我也难;但 在简单题目上,你错别人不错,你失分多,别人失分少,自然你 的得分比别人少。所以对于中低档题,要竭尽全力,确保得全分 得高分,对于难题不要心存畏惧,尽力去做,但也不要纠缠不休, 要敢于暂时放弃,去做后面的题,后面的题不一定是难题。失去,8,学 海 无 涯 有时就是拥有,放弃局部,实际上就是为了获得整体。 难易题不是绝对的,比如数学最后一道题一般是压轴题,是 难题,但正好你做过或比较熟悉,那么对于你来讲,它就是易题 应先拿上。政治难题中如果是主观题,要尽量写上几句,要么与 书本相关的书本知识和时政知识写一点,要么把题目材料抄一些, 或者把题目材料“翻译”,整理成自己的语言,组成一个“形似” 完整的答案。 因为材料题的答案本来就来自题目材料本身。 对待难易题的原则是:易题不盲目欢喜,难题不轻言放弃。 有人编了一副对待难易题的对联: 见了难题不怕难,要知你难他更难,越难越喜欢,喜欢出灵 感。 见了易题不大意 ,要知你易他也易,越易越仔细,分厘不放 弃。 (4)检查将策略(有时间全面检查没时间重点检查) 第一步注意检查有无遗漏或者没有做的题。 第二步计算题,证明题是重点。,9,学 海 无 涯 第三步检查难题或把握不大的题,但不要轻易改动原来的答 案,除非有确切的依据。以前的考生考完后发现改动过的答案, 特别是选择题,往往是改对了的少,改错了的多,因为当初做题 时,思维清晰,思维活跃,考试后期,大脑开始疲劳了,思维也 没有开始活跃了。 检查的原则是:别轻易改动。 补充:各科客观题难题,凭“感觉”向相反的方向选择一个 答案,绝对不要留空白题。 三.考试注意事项和特殊情况排解 1.注意事项:(十项) 将准考证等考试用品放在固定的地方,每科考试结束 后,不要将准考证丢在桌上,避免不必要的紧张,一旦丢失 准考证及时与校领导或带队班主任联系。 提前到场,英语考试 2:30 入场,2:25 分迟到考生不得 入场。 涂卡时一要规范。涂满,涂黑,若两个答案并排都是 B, 不得连涂。二要及时,做玩选择题后就要涂上,不能等到打铃时 才涂。三要防止错位,特别是英语,所以涂英语应做一题涂一题。,10,学 海 无 涯 发卷时看试卷是否完整,印刷有无错印、漏印等现象。有 的学生做到一半才发现问题(应该发的试卷是 A 卷还是B 卷) 发卷只准用蓝、黑色墨水笔,中性笔或圆珠笔作答,作图 用铅笔。 每科考后不对答案。 把表对准,也可以早 12 分钟。 答题时看分值分配时间。如一个 2 分的题花 10 分钟的时 间,你说值吗? 注意饮食,身体。考试期间不能暴饮暴食。吃的不要太饱, 喝的不要太多,以素食为主,多吃些鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、 蔬菜和水果,这些食品营养丰富,有助于增强体力和注意力。买 饭的同学注意选择干净卫生的地方,以免肚子疼。 安全。 2.考场特殊情况排解: 进入考场,心里紧张。 考生当听到入场铃声时,难免心里紧张,当听到监考老师宣 读考生守则时也会心里紧张,针对这种情况,推荐两种应急,11,学 海 无 涯,措施。 一是考场放松法,又叫气功方法。闭上双眼,端坐在椅子上, 两手自然放在腿上,气一定要吸到小腹,之后慢慢吐出,反复做 直到放松为止。 二是精神胜利法。相信自己一定能行,自己对自己说:我有 百分之百的必胜把握。 提笔答题,心不在焉,思维分散,力不从心。 这是考生非常重视高考,将高考看得太重要而产生的一种敬 畏感,这时应进行积极的自我暗示:“不要紧张,要放松。”“磨刀 不误砍柴工”,进入状态,慢慢作答。 熟记知识 ,回忆不起,记忆阻滞。 这种情况一般是由于心里紧张、求胜心切或过度焦虑引起的, 解决的办法一是充分利用联想 ,进行网络构建,回忆相关知识。 二是将题目暂时放一边。在高
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