二、语音语调训练 2、呼吸练习（一招让你激情万丈） 为什么我说话总是软绵绵的，一点激情都没有呢？为什么我一提高声音就上气不接下气，觉得快累得不行了呢？为什么别人连续讲课几天一点问题都没有，而我只说了半天的话声音就沙哑了呢？ 针对这些问题，古人早已解释过了：气为音之帅，气乃声之源。 所以说，想要自己的声音洪亮、响亮，有震撼力、穿透力，并且长时间演讲还能保持音色圆润饱满、悦耳动听，就必须掌握一定的用气技巧。换一句话说，必须科学地呼吸，才能做到以情御气、以气御声、以声夺人。 科学呼吸的方法实在太多了，在这里，笔者给大家介绍一种最有效、并且最简答的方法：陈氏深度呼吸。 为什么说这种方法最有效呢？因为它调动了所有的呼吸肌。深度吸气时，它迫使横膈膜下降，扩大了胸腔的体积，于是，肺容量也随之增大，吸入的空气也自然增多。另外，下降的横膈膜无形中成了气柱的支撑点，使整个发声有了根基，于是，声音也有了立体感。还有，慢吸快呼这种方式，既可以最大限度地增加了肺容量，也很好地锻炼了横膈膜的弹性。训练步骤：(见图1-7，图1-8) 1）吸气时，双肩放松，胸稍内含，腰腿挺直，用鼻腔将空气缓缓吸入肺的底部，感觉就像闻鲜花一样；胸腔与肺部要尽量纳气，直到不能再吸为止；为了增加吸气效果，双手敞开、掌心向上，辅助一个往上抬的动作。 2）由于气下沉，横膈膜下降，两肋向左右张开，有明显的腰部发胀向后撑开、小腹胀满往前突出的感觉；但不能耸肩，也不要让胸部塌下去，而是利用小腹收缩的力量控制气息，使之不外流，这就是人们常说的“气吞丹田”。 3）呼气时，仍要收紧小腹，在腹肌和横膈膜的控制下，将空气从口腔均匀、快速地呼出，感觉就像快速吹走桌面上的灰尘一样；为了增加呼气的效果，双手平放、掌心向下，辅助一个往下压的动作； 4）呼气时两肋和胸腔基本上要保持着吸气时的状态，直到不能呼出气体了，两肋才塌了下来。 5）慢吸快呼训练，每人要做3次/天，并且坚持3年。训练要求： 1）吸气必须要慢，并且双手慢慢上抬。另外，吸气时，不能耸肩。 2）吸气越来越多后，肚子就会慢慢地往前凸出，这是由于横膈膜下降而引起的结果。但如果吸气后，肚子没有凸出反倒凹进去了，那说明方法弄反了，赶紧纠正过来，因为吸气时肚子凹进去的方式属于胸式呼吸，是浅呼吸，而不是胸腹联合的深度呼吸。 3）双手上抬这个动作，必须跟吸气运动同步。比如说，肺部吸满空气后，双手刚好上抬到胸部。 4）呼气必须要快，同时双手下压的动作也要快。辅导心得： 我们很羡慕那些在台上慷慨陈词、语惊四座的演说家，他们讲得激情澎湃，我们也听得热血沸腾。 但我们别忘了，他们之所以激情万丈、千场不累、声音响彻云霄、气势贯穿长虹，是因为他们拥有一个强大的肺。而有了强大的肺，就能够产生强烈的气流，有了强烈的气流，就能够发出高亢、响亮、持久的声音。 解开了演讲因何如此激情的秘密之后，可能有人会疑问了：这个强大的肺，究竟是天生的呢，还是锻炼出来的呢？ 在这里，我很肯定地告诉大家：如此强大的肺，全靠后天的锻炼，并且这个锻炼非常、非常的漫长。依稀记得，我曾经在笔架山（属于深圳福田区）进行深度呼吸训练，整整坚持了五年，以致那些经常来锻炼的阿姨都看不下去了，跑过来跟我说：小伙子，你是不是在练啊？你可要小心哦！ 不过，经过五年坚持不懈的训练后，我的肺也很强大了。比如，我讲人力资源管理师课程，从早上八点讲到下午六点，整整十个小时，不用麦克风，并且一直高分贝“叫喊”，一点问题都没有。 但当我把自己的经历、把训练要求（每天要做3次，并且坚持3年）告诉了我的学员后，有些同学被吓到了。啊！要练这么久？ 可喜的是，还是有部分的同学，断断续续地坚持了两三年，这其中有一个想当中国索罗斯的股票讲师，他曾问过我：“陈老师，我说话软绵绵的，是不是因为我的嘴巴无力的原因？”我说：“嘴巴决定你说话是否利索，而肺决定你说话是否有力度，肺才是真正的发动机。”这位半信半疑的股票讲师，坚持训练了两年后，告诉我：现在说话有力量了，特别是讲到哪支股票涨势好时，声音的气势也跟上了。 各位亲，看到了吧，练口才、练演讲根本没有什么捷径。还是那句老话：坚持、坚持、再坚持，坚持把简单的事情做好就是不简单，坚持把平凡的事情做好就是不平凡，成功的起点叫相信，成功的终点叫坚持。严重提示： 如果没有坚持一年以上，一点效果都没有。 进行深度呼吸之后，可以配合有声朗诵，这样既可以检验你的训练效果，还可以树立你练下去的信心。理论依据语音的要求为：高亮、响亮、洪亮、纯净、纯正、持久效果验证 进行呼吸练习之后，最好紧跟着进行快速朗读练习。朗读材料如下：1五级：初入江湖我骑驴 一个驴，我骑驴，两个驴，驴骑我， 三个驴，我骑驴，四个驴，驴骑我， 五个驴，我骑驴，六个驴，驴骑我， 七个驴，我骑驴，八个驴，驴骑我， 九个驴，我骑驴，十个驴，驴骑我。2四级：小有名气数枣 出东门，过大桥，大桥底下一树枣。 青的多，红的少，拿着竹杠去打枣： 一个枣，两个枣，三个枣，四个枣， 五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣； 十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣， 四个枣，三个枣，两个枣，一个枣， 这是一段绕口令，一口气说完才算好！3三级：名动一方数葫芦 南园一堆葫芦，结得嘀里嘟噜， 甜葫芦，苦葫芦，红葫芦，鼓葫芦， 好汉说不出二十四个葫芦。 一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦，五个葫芦， 六个葫芦，七个葫芦，八个葫芦，九个葫芦，十个葫芦， 十一个葫芦，十二个葫芦，十三个葫芦，十四个葫芦，十五个葫芦， 十六个葫芦，十七个葫芦，十八个葫芦，十九个葫芦，二十个葫芦， 二十一个葫芦，二十二个葫芦，二十三个葫芦，二十四个葫芦。道大喜 给诸位，道大喜，人民政府了不起！ 了不起，修臭沟，上边儿先给咱们穷人修。 请诸位，想周全：东单、西四、鼓楼前； 还有那，先农坛、天坛太庙、颐和园； 要讲修，都得修，为什么先管龙须沟？ 都只为，这儿脏，这儿臭，政府看着心里真难受！ 好政府，爱穷人，教咱们干干净净大翻身。 修了沟，又修路，好教咱们挺直腰板儿迈大步： 迈大步，笑嘻嘻，劳动人民又心齐。 齐努力，多做工，国泰民安享太平，享太平！4二级：天下闻名数葫芦瓢 一个葫芦两个瓢，两个葫芦四个瓢， 三个葫芦六个瓢，四个葫芦八个瓢， 五个葫芦十个瓢，六个葫芦十二个瓢， 七个葫芦十四个瓢，八个葫芦十六个瓢， 九个葫芦十八个瓢，十个葫芦二十个瓢， 十一个葫芦二十二个瓢，十二个葫芦二十四个瓢， 十三个葫芦二十六个瓢，十四个葫芦二十八个瓢， 十五个葫芦三十个瓢，十六个葫芦三十二个瓢， 十七个葫芦三十四个瓢，十八个葫芦三十六个瓢， 十九个葫芦三十八个瓢，二十个葫芦四十个瓢， 二十一个葫芦四十二个瓢，二十二个葫芦四十四个瓢， 二十三个葫芦四十六个瓢，二十四个葫芦四十八个瓢。5一级：一代宗师数旗 广场上，飘红旗，看你能数多少面旗， 一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗， 六面旗，七面旗，八面旗，九面旗，十面旗， 十一面旗，十二面旗，十三面旗，十四面旗，十五面旗， 十六面旗，十七面旗，十八面旗，十九面旗，二十面旗， 二十一面旗，二十二面旗，二十三面旗，二十四面旗，二十五面旗， 二十六面旗，二十七面旗，二十八面旗，二十九面旗，三十面旗， 三十一面旗，三十二面旗，三十三面旗，三十四面旗，三十五面旗， 三十六面旗，三十七面旗，三十八面旗，三十九面旗，四十旗， 四十一面旗，四十二面旗，四十三旗，四十四面旗，四十五面旗， 四十六旗，四十七面旗，四十八面旗，四十九旗，五十面旗。6 特级：称王称霸数青蛙 一只青蛙一张嘴，两个眼睛四条腿，扑通一声跳下水； 两个青蛙两张嘴，四个眼睛八条腿，扑通、扑通跳下水； 三只青蛙三张嘴，六只眼睛十二条腿，扑通、扑通、扑通跳下水； 四只青蛙四张嘴，八个眼睛十六条腿，扑通、扑通、扑通、扑通跳下水； 五只青蛙五张嘴，十只个眼睛二十条腿，扑通、扑通、扑通、扑通、扑通跳下水； 六只青蛙六张嘴，十二只个眼睛二十四条腿，扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通跳下水； 七只青蛙七张嘴，十四只个眼睛二十八条腿，扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通跳下水； 八只青蛙八张嘴，十六只个眼睛三十二条腿，扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通跳下水； 九只青蛙九张嘴，十八只个眼睛三十六条腿，扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通跳下水； 十只青蛙十张嘴，二十只个眼睛四十条腿，扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通、扑通跳下水；7骨灰级：羽化成仙十八愁 数九寒天冷风飕，转年春打六九头。 正月十五是龙灯会，有一对儿狮子滚绣球。 三月三，王母娘娘蟠桃会，大闹天宫孙猴儿就把那个仙桃偷。 五月端午是端阳日，白蛇许仙不到头。 七月初七传说本是一个天河配，牛郎织女泪交流。 八月十五云遮月，月里的嫦娥犯忧愁。 要说愁，咱们净说愁，唱上一段绕口令儿名字就叫十八愁： 狼也愁，虎是愁，象也愁来鹿也愁，骡子也愁马也愁， 猪也愁，狗是愁，牛也愁来羊也愁，鸭子也愁鹅也愁， 蛤蟆愁，螃蟹愁、蛤蜊也愁乌龟愁， 鱼愁虾愁它不一样！您听我个个说根由： 虎愁不敢把这高山下，狼愁野心耍滑头， 象愁脸憨皮又厚，鹿愁长了一对七叉八叉大犄角儿。 马愁背鞍就行千里，骡子愁它是一世休， 羊愁从小它把胡子长，牛愁愁的是犯了牛轴。 狗愁改不了那净吃屎，猪愁离不开那臭水沟， 鸭子愁，扁了它的嘴，鹅愁脑门儿上长了一个奔了头， 蛤蟆愁长了一身脓疱疥，螃蟹愁的是净横搂， 蛤蜊愁闭关自守，乌龟愁的胆小尽缩头， 鱼愁离开水它不能够游，虾愁空枪乱扎没准头。 注：朗诵上面的练习材料时，首先要吸足一口气，声音不要太大，但语速要快。后面的几段难度太大了，可以考虑换气。同学，看了这么多的练习材料，你为什么不练几段呢？