心理健康教育的内容 心理健康教育的内容 一、健康情绪教育 喜、怒、哀、乐等情绪是我们再熟悉不过的心理现象。但很长一 段时间， 人们只是把情绪视为认识和行为过程中的附属产物， 对健康 情绪的积极意义和消极情绪的破坏作用认识不足。 个人既要为社会做 贡献，也要过一个有幸福感、愉悦感的生活。损人利己固然不可能有 持久的幸福感， 但一个生活得很痛苦的人， 纵然为社会做了一些有益 的事，其人生也是有缺陷的。情绪具有动力功能，它能够激发一个好 的行为， 也能促生一个破坏行为。 情绪对身体健康有着非常重要的影 响，健康情绪有益身体健康，消极情绪容易导致生理疾病。当代心理 学十分重视对情绪的研究。 喜、怒、哀、乐等情绪是我们再熟悉不过的心理现象。但很长一 段时间， 人们只是把情绪视为认识和行为过程中的附属产物， 对健康 情绪的积极意义和消极情绪的破坏作用认识不足。 个人既要为社会做 贡献，也要过一个有幸福感、愉悦感的生活。损人利己固然不可能有 持久的幸福感， 但一个生活得很痛苦的人， 纵然为社会做了一些有益 的事，其人生也是有缺陷的。情绪具有动力功能，它能够激发一个好 的行为， 也能促生一个破坏行为。 情绪对身体健康有着非常重要的影 响，健康情绪有益身体健康，消极情绪容易导致生理疾病。当代心理 学十分重视对情绪的研究。 健康情绪教育是心理健康教育的重要内容。但不容忽视的是，很 多人并没有意识到情绪教育的重要性。不少人认为，喜、怒、哀、乐， 天生就会，不学而能，实无教育之必要 ； 情绪取决于当事人所遭遇的 事件，好事自然令人开心，倒霉事谁也高兴不起来。这些认识上的误 区使得学生的情绪生活缺乏教育的有效干预， 学生的情绪发展缺乏教 育者的有效指引。 健康情绪教育是心理健康教育的重要内容。但不容忽视的是，很 多人并没有意识到情绪教育的重要性。不少人认为，喜、怒、哀、乐， 天生就会，不学而能，实无教育之必要 ； 情绪取决于当事人所遭遇的 事件，好事自然令人开心，倒霉事谁也高兴不起来。这些认识上的误 区使得学生的情绪生活缺乏教育的有效干预， 学生的情绪发展缺乏教 育者的有效指引。 （一）健康情绪教育的内容和要求 健康情绪教育的内容和要求主要是，使学生的情绪变化做到目标 适宜，方式适当，反应适度，并以积极情绪为主。情绪教育不是要设 法消除、压抑学生的情绪，而是使学生学会正确表达情绪，合理宣泄 情绪，有效调控情绪，保持愉悦的情绪主旋律。 健康情绪教育的内容和要求主要是，使学生的情绪变化做到目标 适宜，方式适当，反应适度，并以积极情绪为主。情绪教育不是要设 法消除、压抑学生的情绪，而是使学生学会正确表达情绪，合理宣泄 情绪，有效调控情绪，保持愉悦的情绪主旋律。 健康的情绪生活要符合以下两点要求：健康的情绪生活要符合以下两点要求： 1特定情境中的情绪正常1特定情境中的情绪正常 情绪总是产生于特定的情境之中。此时的情绪，不管是高兴还是 愤怒，只要符合下面三个条件，都是正常的。 情绪总是产生于特定的情境之中。此时的情绪，不管是高兴还是 愤怒，只要符合下面三个条件，都是正常的。 （1）情绪与刺激事件同质。即满足个体需要的刺激导致其愉快 情绪，阻碍个体需要满足的刺激导致其哀怒情绪，而不是相反。 （1）情绪与刺激事件同质。即满足个体需要的刺激导致其愉快 情绪，阻碍个体需要满足的刺激导致其哀怒情绪，而不是相反。 （2）情绪的强度与刺激强度相称。情绪的强弱程度与刺激的强 烈程度相对应，而不是情绪过敏或体验肤浅。 （2）情绪的强度与刺激强度相称。情绪的强弱程度与刺激的强 烈程度相对应，而不是情绪过敏或体验肤浅。 （3）情绪的持续时间与刺激作用的时间相宜。当刺激消失后， 情绪会随之平息，而不会长久被其影响。 （3）情绪的持续时间与刺激作用的时间相宜。当刺激消失后， 情绪会随之平息，而不会长久被其影响。 2心境以愉悦为主导背景2心境以愉悦为主导背景 一个人难免有不高兴的时候，愤怒、忧伤和失望等情绪固然会使 人不快， 有时却具有十分积极的意义。 但一个人在大多数的时候应当 是愉悦的，满意的，有幸福体验的。 一个人难免有不高兴的时候，愤怒、忧伤和失望等情绪固然会使 人不快， 有时却具有十分积极的意义。 但一个人在大多数的时候应当 是愉悦的，满意的，有幸福体验的。 （二）健康情绪教育的操作要点 在对学生进行情绪教育时，要注意以下问题： 1引导学生合理宣泄情绪1引导学生合理宣泄情绪 过分压抑情绪是有害的。它不仅造成生理健康问题，而且不良情 绪的累积会造成情绪泄洪， 出现连当事者都难以理解的冲动行为。 当 然，宣泄要采取合理的方式，如倾诉、运动等。 过分压抑情绪是有害的。它不仅造成生理健康问题，而且不良情 绪的累积会造成情绪泄洪， 出现连当事者都难以理解的冲动行为。 当 然，宣泄要采取合理的方式，如倾诉、运动等。 2教会学生正确表达情绪2教会学生正确表达情绪 养成表达情绪的习惯， 掌握正确表达情绪的技能。 积极表达关爱、养成表达情绪的习惯， 掌握正确表达情绪的技能。 积极表达关爱、 欣赏、感激、歉意等令他人愉悦的情绪，学会无伤害地表达愤怒和不 满。偶尔表达愤怒和不满，只要讲究技巧，可以取得更强烈的表达效 果，它说明你对问题的倾注和重视，增进了别人对你的了解。 欣赏、感激、歉意等令他人愉悦的情绪，学会无伤害地表达愤怒和不 满。偶尔表达愤怒和不满，只要讲究技巧，可以取得更强烈的表达效 果，它说明你对问题的倾注和重视，增进了别人对你的了解。 阅读链接阅读链接 表达愤怒的原则表达愤怒的原则 1愤怒指向人的某一特定行为，而不是人本身。换句话说，你 可以批评他的行为，但不要指责他的才智。 1愤怒指向人的某一特定行为，而不是人本身。换句话说，你 可以批评他的行为，但不要指责他的才智。 2不要赘述过去的事。指责仅仅指向眼前的情境。2不要赘述过去的事。指责仅仅指向眼前的情境。 3永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会地位、外貌或说 话方式等。 3永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会地位、外貌或说 话方式等。 4不要限制别人发火。记住 ： 当你向别人发怒时，对方也有回敬 的权力。 4不要限制别人发火。记住 ： 当你向别人发怒时，对方也有回敬 的权力。 5如果你在其他人面前不公正地对一个人发火，那么，你必须当 着那些人的面向他道歉。 5如果你在其他人面前不公正地对一个人发火，那么，你必须当 着那些人的面向他道歉。 6发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他人。6发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他人。 7在发怒前，一定要确认对方过失的客观存在。7在发怒前，一定要确认对方过失的客观存在。 8让别人明确知道你为什么生气，最好具体清楚地告诉他。8让别人明确知道你为什么生气，最好具体清楚地告诉他。 9尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉，你应当立即终止发 怒。 9尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉，你应当立即终止发 怒。 3教育学生运用情绪力量激发建设性的行为3教育学生运用情绪力量激发建设性的行为 情绪会带来生理反应，形成一股能量。不良情绪容易产生破坏性 行为，压抑这股能量不如利用它，使之激发出建设性的行为。例如， 生气通常导致某些学生的攻击行为，教师就应当让他们懂得，怒气若 发泄到别人身上，只会恶化外部环境，是自己更生气；“受气”所激 发的能量若能推动“争气”的具体行动，则不仅促进了个人的发展， 也从根本上优化了自己的情绪。 4注重纠正学生对事物的非理性认识 美国心理学家艾丽斯认为，人的情绪不是由他所遭遇的事件决定 的，而是由当事人对这一事件的看法、认识决定的。对事物的理性认 识导致当事人的健康情绪，非理性的认识常常使人陷入消极情绪，难 以自拔。例如，对于教师的严格管理行为，一个学生认为“老师总是 与自己过不去” ，自然会产生对立情绪；另一个学生认为“老师是为 了自己好，督促自己改正错误” ，自然对老师心生感激之情。所以， 情绪教育不能就情绪而情绪， 关键是发现学生不良情绪背后的非理性 认识， 通过对非理性认识的纠正， 树立起理性认识。 例如， 面临磨难， 变学生认为“倒霉”为“天将降大任于斯人也” ；遭遇失败，变学生 消极悲观的非理性认识为“生活给我提供了一个发现问题、自我完善 的机会”的理性认识。 5帮助学生提高体验生活、学习的幸福、快乐能力 正如有人所言，生活不是缺少美，而是缺少发现美的能力。一样 的生活和学习，有人视为折磨，有人自得其乐。这其中的差别是体验 幸福、快乐能力的高下。善于从生活、学习、工作中获得乐趣的能力 是人的一种很重要的心理能力，它关系着个体一生的生活质量。马斯 洛总结了自我实现者的主要特征，其中很重要的一条就是“他们呈现 出一种永不衰退的欣赏力。” 马斯洛这样描述道 ： 自我实现者以敬畏、 志趣和愉快的心情体验生活中的事件。每一个婴儿，每一次黄昏，都 象第一次见到时那么美妙，那么动人心弦；年过半百的老夫妻还如同 度蜜月一样。总之，他们能从基本的日常生活经验中得到巨大的鼓舞 的心醉神迷。因此他们从不对生活经历感到烦恼。自我实现者总是毫 无例外地致力于他们认为重要的工作、任务、责任或职业。他们对工 作感兴趣，工作干得津津有味，工作与玩乐之间通常的界线也变得模 糊了。对他们来说，工作是令人兴奋、充满乐趣的，工作就是娱乐。 生活实践反复告诉我们， 青少年的幸福生活不是我们创造并提供给他 们的，而是他们自己体验出来的。 二、人际关系教育 人际关系是个人发展的重要资源。这不仅是因为良好的人际关系 使个人拥有更多的发展机遇， 也是因为良好的人际关系能满足个人多 种心理需要，构成了个人心理健康发展的支持系统。人际关系不良通 常导致当事人产生各种心理问题。 人在人际关系中成长。良好人际关系的构建过程，人际冲突的妥 善处理过程，就是当事人优良心理品质的形成过程。所以，人际关系 教育历来被心理健康教育所重视。 （一）人际关系教育的内容和要求 人际交往的内容和要求主要是，使学生正确认识他人，学会推己 及人，为他人着想，接纳他人与自己的不同之处，建立正常的人际关 系，培养社交活动的兴趣，掌握人际沟通的技术，敢于表达自己的正 当要求和不同意见，妥善处理人际冲突。 对于学生而言，健康人际关系的基本要求是： 1有益个人发展 青少年喜欢交同龄朋友，但要有择友而交的能力，构建有益于自 己发展的人际交往圈子。学会交益友，并不断增进与他们的友谊。与 “玩友”保持适当距离，并能在必要的时候对他们说“不” 。有时候 选择了一个错误的朋友，就选择了一个错误的人生。 2交往适度适宜 交往要适度，既不能自我封闭，又不能过度交往。适度交往是有 益的，过度交往则有害于个人发展。青少年不能沉湎于人际交往而荒 废学业。交往的方式要适宜，符合学生身份，不能盲目模仿成人的交 往方式。青少年的人际交往重在沟通思想，增进情谊，相互学习，彼 此促进，而不是图热闹，讲排场，整天忙于礼尚往来般的应酬。 3适应多种交往 青少年要善于处理不同类型的人际关系。既有良好的同伴关系， 又能与老师、父母融洽相处。任何一种关系处理不当都反映出当事人 人际交往能力的欠缺。人的发展需要多方面的支持和帮助，对于青少 年而言，师生关系、亲子关系的和谐尤为重要。青少年时期的师生关 系、亲子关系状况，能有效预测其成年后与长辈、领导的关系，因为 这些关系的交往规则和技能基本相同。 （二）人际关系教育的操作要点 在对学生进行人际关系教育时，班主任要注意以下问题： 1培养学生人际交往的主动性 主动、热情是人际关系建构的前提，尤其是血缘关系之外的一般 社会关系。人际交往中的被动、害羞、恐惧绝不是“老实” 、 “单纯” ， 而是社会功能的萎缩。 如果说这一缺陷对以个体形式为主的学习活动 的危害还不太严重的话， 那么对于学生走上社会以后的事业发展和日 常生活的消极影响就会暴露无遗。在班级工作中，班主任要通过多种 措施迫使学生变被动为主动，学会对他人主动招呼，热情相待，笑脸 相迎，学会有技巧地展示、表现自己。 2帮助学生形成移情习惯和技能 善于理解他人，是个