基层领导干部的心理健康与心理调适,吉木萨尔县委党校 刘晓红,课程介绍,Company Logo,基层领导工作的特点 正面： 具有实现感，相对成功 具有掌控感，相对自主 具有责任感，相对自信 负面： 1.责任大风险，问责 2.负担重劳累，病患 3.约束多监察，监督,Company Logo,健康的内涵 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 。 心理健康的内涵 个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。,Company Logo,心理健康的定义细则： 1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工 作的压力而不感到过分紧张。 2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3善于休息，睡眠良好。 4应变能力强，能适应外界环境的各种变化。,Company Logo,一、基层领导干部心理健康现状,人事部统计，领导干部中有61%存在不同程度精神压力导致的心理问题。 人民论坛杂志对全国100多名官员的心理健康进行了调查，发现有80%以上的官员特别是基层官员普遍存在较大的心理压力，存在一定程度的心理不平衡、心理疲劳及心理压抑。,Company Logo,2009年11月18日，河北蔚县教育局长葛祥自杀，可能与当时河北暴雪导致该县学生取暖用煤紧张所造成的压力有关。 2009年11月26日，湖南武冈副市长杨宽生自杀，邵阳市委宣传部称，杨系精神抑郁自杀身亡。 2009年11月28日，重庆市高院执行局原局长乌小青（在押）在羁押所里用棉毛裤腰带上吊自杀。 2009年12月2日，兰州市国税局副处长马兰芳从单位办公楼5楼跳楼身亡。 2009年12月21日，宁夏自治区党委组织部副部长赵宪春在北京开会期间，割腕自杀于入住酒店。 2009年12月23日，江苏海安县人大常务副主任孙启明从自家阳台跳楼身亡。,Company Logo,2010年1月18日凌晨，陕西省勉县纪委副书记、县监察局局长冯某从勉县医院住院部7楼跳下，经抢救无效死亡。 2010年21月20日，安徽省蚌埠市人大常委会一名副县级官员跳楼自杀。 2010年2月5日，茂名市检察院检察长刘先进跳楼自杀。 2010年4月8日，福建莆田市长张国胜跳楼自杀。 2010年9月21日，浙江省高级人民法院副院长童兆洪在浙江省高院15楼办公室上吊身亡。,Company Logo,2011年4月12日，江西省遂川县委保密机要局副局长关可平跳楼身亡 2011年4月20日，山东聊城市阳谷县维稳办副主任陈国庆自缢身亡 2011年4月28日，河南省洛阳市公安局纪委书记张广生跳楼身亡 2011年4月29日，江苏省常州市编办主任许明新跳楼身亡 2011年7月12日，河北邯郸区长张海忠在办公室自杀身亡 2011年8月27日，湖北省荆州市公安县一名纪检委干部在办公室自杀身亡,Company Logo,二、常见的心理不适症状,焦虑 强迫 恐惧 抑郁 心身疾病,Company Logo,焦虑 无来由的担心，总觉得生活中有不好的事情发生。 指危险和损失的临近 表现：日常生活 梦境,Company Logo,强迫 不由自主，反复出现的模式化的意念或行为。,Company Logo,恐惧 对某种特定对象的不合情理的害怕和拒斥。,Company Logo,抑郁 丧失积极体验与意义感，或其他心理过程产生消极反应。,Company Logo,心理疾病 指主要由情绪、心理因素导致和影响产生的躯体的器官性疾病或功能性障碍。,Company Logo,三、影响领导干部心理健康的因素,生理因素 社会因素 心理因素,Company Logo,生理因素 生理功能减退 大脑功能减退 体质变差,Company Logo,社会因素 社会竞争 社会变革 社会失范,Company Logo,心理因素 动机冲突（趋避式/双趋势/双避式/双重趋避式） 压力 挫折,Company Logo,四、心理调适的方法,Company Logo,四、心理调适的方法,（一）树立合理的信念 1、埃利斯的ABC理论 2、剔除不合理信念 3、避免“自我关注” 4、避免“追求完美”,Company Logo,四、心理调适的方法,（二）矫正A型性格 1、A型性格的特点 2、A型性格的矫正,Company Logo,四、心理调适的方法,（三）减轻工作压力 1、学会放弃 2、强制休息 3、寻求支持,Company Logo,四、心理调适的方法,（四）增加快乐的感觉 1、坚持积极的业余爱好 2、帮助别人 3、积极的自我暗示 4、适度宣泄,Company Logo,四、心理调适的方法,（五）调整挫折反应 1、努力促进积极性反应（继续努力、调整目标、替代补偿、升华） 2、坚决回避非理性反应（攻击、固执、冷漠、退行） 3、合理使用攻击性反应（曲解、反向、投射、逃避）,Company Logo,四、心理调适的方法,（六）寻求心理援助 1、善待亲人 2、深交朋友 3、相信科学,Company Logo,把自己当自己,人生的智慧,把别人当别人,把别人当自己,把自己当别人,Company Logo,参考书目,1.叶艺兴,领导干部压力缓解与心理健康调适 研究出版社,2010 2.王登峰,个人素质与心理健康：党政领导干部西冷印社出版社公司,2010 3.萨波斯,斑马为什么不得胃溃疡 中国社会科学出版社,2004,Company Logo,4.美沙哈尔著,汪冰,刘骏杰:幸福的方法当代中国出版杜，2009 5.金韵蓉,幸福有七种颜色中信出版社,2010 6毕淑敏,心灵密码安徽文艺出版社，2009,Company Logo,Thank You ! L,（一）树立合理的信念,1、埃利斯的ABC理论 事件（A） 情绪（C） 还是？ 事件（A） 信念（B） 情绪（C）,Company Logo,（一）树立合理的信念,2、剔除不合理信念 “必须”和“应该” “糟糕至极” “全部”和“所有”,Company Logo,（二）矫正A型性格,1、A型性格的特点 时间紧迫感强 竞争性强 “数字化生存”,Company Logo,（二）矫正A型性格,2、A型性格的矫正 减少工作，降低要求 “制造”闲暇，享受“无聊” 勇于承认自己不行,Company Logo,