善于休息，增进健康,一、教学目标 1说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间。 2举例说出不同的休息方式，学会积极休息。 3认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。,二、教学重点与难点,（一）教学重点 积极性休息对身体健康的促进作用。 （二）教学难点 学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害。,三、教学内容,（一）睡眠的作用 （二）学会积极休息 （三）互联网对青少年学习生活的改变 （四）中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响,一、睡眠的作用,睡眠与觉醒是人和高等动物生命活动所必需的两个相互转化的生理过程。,1、促进记忆,睡眠有利于所学东西的记忆，心理实验证实，记忆事物后立即睡觉的两个小时内，所记忆的事物会逐渐被遗忘（减少），如果记忆事物后一直不睡，则所记忆的事物将会不断遗忘，即使过了8个小时，遗忘仍会继续。,2.促进生长发育,青春期的青少年一定要有充足的睡眠，保证体内生长激素的分泌，促进生长发育。,（二）学会积极休息,九年级学生面临中考的压力，每个学生都希望在较短的时间内，以较高的效率来学习更多的知识，提高成绩。这就需要大脑的活动特点，学会积极休息，科学用脑。,（三）互联网对青少年学习生活的改变,1视野更开阔、获得的信息来源更广泛 2提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段 3解决问题的途径更多、更便捷 4与他人交流的更方便 5娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松,（四）中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响,1长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响 2长期上网玩游戏，导致无法顾及学业 3容易与现实社会脱节,养成良好的膳食习惯,1）按时就餐，固定进餐位置 2）餐前做准备 3）不挑食，不偏食 4）细嚼慢咽 5）不笑食、不跑食,