时间线时间线隐喻隐喻疗法工作坊疗法工作坊 讲义讲义 授课导师：吴月波授课导师：吴月波 此工作坊此工作坊为为短程策略式短程策略式心理与催眠系列心理与催眠系列工作坊工作坊的一的一 部分。部分。 2 目目 录录 时间线简介 3 外线型和内线型 7 时间线的主要技术 12 主要前提 13 潜意识的主要指令 14 时间线疗法概要 16 时间线的引出 17 创造可实现的目标 19 引出时间线#1 20 引出时间线#2 21 引出后的第一次测试 22 寻找根本原因 23 负性情绪#1 24 三步法检查位置 3 26 关于学习的笔记 27 一般换框法 28 负性情绪#2 29 焦虑 31 如果客户结合到创伤记忆中去 32 确定限制性决定 33 限制性决定 34 情绪为什么消失的三个原因 36 转变时间线位置/方向#1 37 转变时间线位置/方向#2 38 S.M.A.R.T GOALS 33 将目标植入将来的步骤 40 快速恐惧模型 41 部分一体化 42 一般模式 （对行为的干预） 43 释放症状的重要观点 44 创建你的未来 45 3 时间线简介时间线简介 时间线是个性基础的第一个要素， 是理解个性的关键。 我们的记忆， 判断和经验好坏都透过时间收藏于此，并确定了我们和世界的关系。如 何储存记忆反映出我们如何生活，如何安享生命时光。 你的时间线你的时间线 如果你停下来想想的话，你也会发现你的过去被你用特定的一种方 式记录下来，因此你能区别出过去和未来。否则你怎么知道一件事是发 生在过去还是未来？你怎么知道你的一段记忆是属于过去还是未来？ 但是，你清楚的知道这些区别。你知道是因为你用自己的方式存储过去 或未来的记忆，就是说你如何把信息存入大脑的。几乎每个人都是线性 的存储记忆，存储方式则千差万别。Edward T. Hall 说这种区别什么 是现实（外部） ，什么是记忆，什么是虚构的简单能力，是我们赖以生 存的基本技能。 时间存储时间存储 时间存储是一个非常有趣的课题。时间存储影响个性的概念来于几 个资源，包括 Edward T. Hall 的书生命之舞Hall 谈到两种时间模 式。 英欧式的时间英欧式的时间 Hall 讲的英欧式时间似乎开始于工业革命时期。你也明白，在工 厂开始林立的早期，人们必须准时上班。为什么呢？因为如果你九点钟 生产线开工，而一般人没来，所有的产品都会掉到地上去。 （毕竟，没 4 有人把他们包装进盒子。 ）工厂主们意识到他们需要一个机制让人们准 时。 生产线引出了线性时间的概念，一件事接着一件事之后发生。 于是， 英欧式时间模式从工业革命和生产线上产生了，它描述有事件有秩序的 一件接着一件事发生，从左到右展开，就像一个生产线。 在英国和欧洲人的时间观念开来，如果我们九点钟有个约会，下一 个约会是在十点钟的话，我们只有一个小时时间。如果十点钟到了，不 管事情有没有谈完我们都该结束会面了。我们互道再见赶赴 10 点钟的 约会。这就是英欧式的时间概念。 阿拉伯式的时间阿拉伯式的时间 阿拉伯，伊斯兰国家以及南方（温暖气候）的国家时间观念完全不 同伊斯兰国家，印度，南方如南太平洋，加勒比海地区，甚至美国 南部都有不同的时间观念。 他们的时间概念通常说的是眼前或称当下。如果你和我 2：00 有个 约会，那么你 2：30 才到，也没问题，因为我还有别的事做，而且我可 能根本没意识到你迟到了。如果我们 2：30 开始，时间持续多久都没关 系。如果还有别人约了我 3：00 见面，也没问题，他们如果没事的话， 可以坐下来看着我们完成我们的第一个会面。 加勒比海地区和墨西哥的人们的时间概念十分著名，你要是问他 们：那事什么时候完成啊？他们会说：哦，明天，明天啦。在墨西哥， 如果你问：你打算什么时候做完？他们会说：哦，你知道的，得等明天 了。我们明天做完。如果你和这种时间观念的人打交道，你要明白的是 是从太阳落山到三个星期后都算明天。如果你去过夏威夷的话，你应该 5 熟悉夏威夷时间，它通常比时钟上的时间晚三十分钟。 西方的人第一次到像伊拉克那样的国家的话，第一次和伊拉克商人 打交道，会面会让人非常不安。因为伊拉克人可能会带 9-10 个人一起 来赴约。 一个美国人会说： 我们不是私人会面吗？他们则告诉你：没错， 这就是私人约会。 时间概念的巨大差异时间概念的巨大差异 在阿拉伯式时间观念里，他们总是看待眼前和正在发生的现在，他 们没有未来的概念。众所周知阿拉伯人没有两周以后的时间概念。你知 道，对于时间只是现在，没有未来两周后概念的人来说，规划未来是不 可能的。 所以组织时间的方式有两种，一种是英欧式的，它是线性的，有序 的，有计划的时间模式。另一种是阿拉伯式的，那里的时间只关心眼前 的事情。 在英欧式的时间观念里，如果你和我有个约会的话，你希望和我单 独会面。 如果是阿拉伯式的时间里，如果你我约会，别指望只看到我一个， 我会带 3-4 个朋友一起来。 你如何存储时间你如何存储时间 现在，我要你们停下来，回想一下你的过去和未来在什么位置。当 你停下来回想的时候，想像你的过去记忆从某个方向来到你这里。他们 存在于某个方位以便于你区别未来的记忆。现在，我也要你找出未来的 记忆的方向。 6 你看他们都是立刻出现。未来的记忆与过去的记忆方向完全不同， 这是因为你用不同的方式组织记忆。现在，我要问你：你能指出过去和 未来的方向吗？我问你：你能指出未来的方向吗？你指向哪里呢？你又 指向哪里呢，当我问：过去在哪？你是不是指向左，或右，前后，上下， 或者别的什么组合？ 英欧式时间模式，我们称为外线型 （through time） ，它的时间 线从左到右延展，或者其他形式，总之不管哪种组合形式，过去，现在， 将来都是在你的前面。阿拉伯式时间模式我们称之为内线型 （in time） ，它的时间线从前到后延伸，以及其他组合形式，但是过去，现 在或将来总有一点从身体中穿过，或者在眼睛后面穿过。 判断时间类型判断时间类型 当判断一个人说外线型还是内线型时，你可以问几个问题。如果你 想快一点了解，只需说：你的过去和未来在什么位置？或者，那个方向 指向你的过去，或未来？大约一半的人可以轻松回答你。大部分人都能 指出他们的时间线，并告诉你：我的未来在前面，我的过去在背后。或 者他们说未来在左面，过去在右边。或者其他什么方向。 如果他们不能给不出时间的方向。那么就说：我想你可以停下来， 回忆一下当你小时候。你选一个年龄给他。我比较喜欢的年龄是 5 岁 7 岁，10-13 岁，还有 16-18 岁，或者上个星期，却决议这个人的年纪。 你说：我们停一下来回忆一下过去。现在，你的记忆从那个方向过来的 呢？继续说：现在，请你想一件发生在未来的事情，比如说六个月后或 者一年后，现在，你的记忆从哪个方向来的？注意两种情况下我都用了 7 现在这个词，这能帮助他们定位回现在， 现在这词非常重要， 帮助他们定位， 并了解记忆来的方向。 通常两个问题总有一个给你答案。 外线型外线型 外线型（英欧式时间）的人的时间线是从左到右，或从上到下，或 者是个V字型，或者是别的形式（上面是常见主要形式） ，他的过去 现在将来全部在个人面前， 不会转头去看过去或未来。比如，过去在左， 未来在右，都在他的视线以内，这个人就是外线型。外线型的人过去， 现在，未来都在他的面前，不在身体里。 内线型内线型 另一类型，内线型，不管内线型的时间线何种形式，他们的过去或 将来有一部分记忆在背后。这型的人有全部或部分阿拉伯式时间