中医对失眠的认识及针灸治疗 一、失眠的概念 失眠也称为睡眠障碍，中医称为“不寐” 。表现为入睡困难或彻夜不眠、早醒、醒后不能再 继续入睡。有的人睡眠质量差，似睡非睡，常伴有头痛、头晕、乏力、心悸、健忘、多梦 等症。 一般来说，失眠有五大标准：1躺在床上超过 30 分钟没有睡着；2.半夜老醒，醒来的次 数超过两三回；3.天还没亮就醒了，俗称早醒；4.夜夜做梦甚至噩梦；5.彻夜不眠，白天也 不能入睡。 统计学资料: 据报道，目前我国失眠障碍患者约有 3 亿人。失眠已成为困扰很多人的精神 疾病，并严重影响工作和生活质量。失眠会引起人的恐惧感、疲劳感、全身不适、反应迟 缓、头痛头晕、记忆力下降，它的最大影响是精神方面的，严重者会导致精神分裂。长期 失眠也会导致其他疾病，如高血压、内分泌紊乱等。 二、中医对失眠的认识 从中医角度看，失眠以七情内伤为主要病因，中医所说的“七情” ，是指喜、怒、忧、思、 悲、恐、惊这七种情绪。任何一种情绪太过都会导致失眠和相应的疾病。 在五脏之中，心为“君主之官” ，总统神志。中医认为凡精神、意识、思维等高级神经的活 动都由心来总管。所以说失眠病位主要在心。凡思虑忧愁，操劳太过，损伤心脾，气血虚 弱，心神失养; 肾阴亏耗，阴虚火旺，心肾不交；或脾胃不和，湿盛生痰，痰郁生热，痰 热上扰心神等均可导致失眠。 同时，失眠的发生还因饮食不节，劳逸失调，病后体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血阴 阳失调，阳不入阴而发病。 三、中医对失眠的分型 1 / 3 Remove Demo Watermark from 失眠可分为以下五种类型： 1心脾两虚型：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏。主要表现为多 梦易醒，伴心悸、健忘、头晕目眩、神疲乏力、面色不华，舌淡苔白，脉细弱。 2心胆气虚型：多由于突然受惊，或耳闻巨响，目睹异物，或涉险临危导致，主要表现为 心悸胆怯，善惊多恐，夜寐多梦易惊，舌淡苔薄，脉弦细。 3心肾不交型：多因身体虚亏，纵欲过度，使肾阴耗竭，心火独亢，主要表现为心烦不寐， 或时寐时醒，手足心热，头晕耳鸣，心悸，健忘，颧红潮热，口干少津，舌红苔少，脉细 数。 4肝郁化火证：多由恼怒烦闷而生，主要表现为心烦不能入睡，烦躁易怒，胸闷胁痛，头 痛眩晕，面红目赤，口苦，便秘尿黄，舌红苔黄，脉弦数。 5痰热内扰证：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热， 痰热上扰。主要表现为睡眠不安，心烦懊恼，胸脘痞闷，口苦痰多，头晕目眩，舌红苔黄 腻，脉滑数。 四、失眠的治疗现状及针灸治疗的优势 很多重度失眠多梦患者，长期得不到治愈或改善，形成对睡眠的一种恐惧感。因此，治愈 心迫切，不顾后果的大量使用安眠类西药（如地西泮即安定片、氯硝安定、阿普唑仑、艾 司唑仑、右佐匹克隆、褪黑素等） 。虽然，从暂时来看，能取到一定的效果。但长期大量使 用，不仅副作用大，损伤肝肾脏腑，降低白细胞；而且极形成对药物的依赖，一旦中断药 物，失眠的症状就会反复复发，甚至更加严重。这也是许多失眠患者难以治愈的根源。 针灸治疗的优势： 针灸治疗失眠具有安全、疗效肯定和无毒副作用等特点，是一种自然疗法，旨在恢复大脑 的自我调节功能，提高身体的自愈能力，现已在国内外临床广泛使用，疗效较为肯定。 针 灸治疗还包括耳穴疗法、水针疗法、梅花针以及隔姜灸、热敏灸等治疗方法。 五、失眠病人的生活调理 首先，要养成一个良好的睡眠习惯，尽量在晚上 11 点前睡觉;睡前行为也要特别注意： 在上床入睡前 46 小时不要饮用茶或咖啡；在上床前不要抽烟和过量饮酒，因为它会导 致兴奋和更多的片断睡眠；在上床入睡前避免过饱和喝水过多；在上床前不要有剧烈 2 / 3 运动。在睡眠期间噪音、光线、温度等都应降到最低或适宜的状态。 此外，晚餐尽可简单，多喝小米粥；睡前可以喝些温热的牛奶、也可以用微烫的热水泡泡 脚，促进血液循环，改善睡眠质量。舒缓、安静的音乐也有助于睡眠。 在此，教大家几个穴位按摩方法让你睡的更香： 中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间， 我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。 这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。 按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手 腕横纹上 2 寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为 1 寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈 肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿 内侧，足内踝尖上 3 寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉 5 至 10 分钟，就可以起到安神定志的作用。 最后给大家推荐一款膳食“安神补脑小米粥”来调理睡眠： 取炒酸枣仁 50 克用纱布包好，加水适量煎煮 30 分钟后，取出酸枣仁不用，在酸枣仁水中 加入小米 200 克，百合 50 克，再加入适量的水煮粥，粥煮好后加入红糖 25 克，睡前 1 小 时服用。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平，有养肝、宁心、安神、敛汗功效。 3 / 3