李子勋：心理咨询能做的和不能做的生活不可能只有快乐,没有痛苦,心理咨询当然也不是速效止痛药。对人们的现实困境,心理咨询其实并没有灵丹妙药。如果你向咨询师抱怨“他为什么抛弃我?”“老板为什么炒掉我?”“钱为什么那么难赚?”心理咨询师可能无法做到让你不被抛弃,不被炒鱿鱼,无法帮你赚钱,他们只能帮助你去认识问题,理解和接受事实,避免以后再次陷入这样的情绪漩涡里。心理咨询不能改变已经发生的事实,但能改变你看待现实的视角生活不可能只有快乐,没有痛苦,心理咨询当然也不是速效止痛药。对人们的现实困境,心理咨询其实并没有灵丹妙药。如果你向咨询师抱怨“他为什么抛弃我?”“老板为什么炒掉我?”“钱为什么那么难赚?”那他唯一能做的就是鼓励你接受。如果一个人失恋了,很痛苦,咨询师必须承认:“失恋当然会痛苦,这很正常也很自然。”但是,如果这种痛苦太深了也太久了,咨询师就会与你一起来分析:“为什么这个痛苦会被如此放大呢?它对你有什么更深层的心理意义?为什么你需要久久地抓住它不放?”当你通过咨询更深入地看清了自己(特别是自己的能力和价值)和你所面临问题的性质,比以前更爱自己、更相信自己,改变了看问题的视角,就能够逐渐接受现实,并对未来产生希望和信心。心理咨询帮助你理解和接受现实,同时调动自身的潜能和社会支持系统,去创造更加美好的未来。世界可以因为我们的努力而改变,但改变的前提是对现实的理解和接纳。心理咨询师不能对你扮演一个“父亲”、“丈夫”、或“精神导师”假如一个女子,从小与父亲感情很深,事事问父亲拿主意;长大了嫁人,这个“支柱”就由丈夫来承担,每逢问题,她就从丈夫那里得到安慰、支持、指导。后来,丈夫离她而去,痛苦之中她找到了心理咨询师,很自然地希望,咨询师能够像从前的丈夫和父亲那样,一直告诉她:“你最好怎么怎么做”。如果咨询师满足了她你需要一个父亲,好,那我就来对你扮演一个父亲,她会马上得到很大安慰,并对咨询师充满感激之情。但一个成熟的咨询师不会这样做,当她说:“我有一个问题,需要咨询师的意见”或“我有一个烦恼,希望咨询师帮我解决”,他可能显得很无能,甚至很可恶,要不含糊其辞,要不就顾左右而言它,反正不肯爽利地说出个一二三来。因为如果他扮演了这个角色,咨询者就会继续依赖这种关系,失去独立和成长的契机。很多时候,我们就像蛋壳里的小鸡,被某一种行为方式禁锢了自由,心理咨询要做的就是帮助小鸡打碎这层蛋壳,让它来到一个更阔广的天地中。心理咨询的目标是帮助来访者扩大心理自由度,提高独立、有效决策的能力,激发自身的潜能,培养来访者独立的人格。不能或很难立竿见影例如,遇上这样一位来访者:整整一小时,她哭诉哭诉,咨询师就听她哭诉哭诉,时间到,她说:“我还没有说完,能不能延长一会儿?”咨询师说:“下次再来。”到了下次约定的时间,她失约了,倒是她母亲出现在诊所里,问咨询师:“我女儿都说了些什么?”咨询师说:“你可以去问她。”母亲说:“她什么都不肯告诉我,只说,咨询师光是听,而且只肯听一小时,我找个朋友,还可以随便谈它三五个小时。”如果她只是哭诉,咨询师就只能当一双好耳朵,提供最基本的心理支持。他必须等待,等待一个时机,等待一个“入口”,等待她过了最初的宣泄阶段,做好领悟的准备,等待她开始投入,才能陪她慢慢地成长,慢慢地改变。如果治疗关系在起点时就中断,那就只能是一次失败的咨询,来访者没有收获。心理咨询不像内科看感冒,一剂下去药到病除。一个最简明的短程治疗,也需要5次以上的咨询,每次1小时至1个半小时,首次咨询可以视情况延长半小时至1小时。不同于与朋友间的倾谈情绪不好时,我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈,经常也有很好的效果。心理咨询中那种亲密信任的关系,有时与朋友的感觉很相似,但不完全一样。你的种种感受与看法,会受到咨询师完全地接纳与尊重,你的隐私,绝对受到保密;咨询结束,关系立刻中断,没有任何牵扯这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。心理咨询和治疗常采用一些特殊的技术和方法,如心理分析、系统脱敏、暴露疗法、认知治疗、来访者中心疗法、催眠治疗等,与平常聊天有很大不同。咨询师说的话,经常与朋友说的话很不一样。假如有一个人告诉咨询师:“我想自杀。”他不会说:“千万别做傻事。”他可能与你讨论:你自杀的理由是什么?自杀对你来说意味着什么?怎样的自杀方法比较快乐?如果自杀了会解决什么问题?留下什么问题?除了自杀还有别的解决办法吗?如果有一个人告诉咨询师:“我与一个妓女发生了性关系,我很害怕感染艾滋病。”咨询师不会简单地说:“赶快去做检查吧!如果是阴性就没事,如果是阳性得赶快治。”那来访者就被咨询师推进一个更大的危机里了。咨询师应该预先考虑到所有的可能性,并帮来访者做好相应的心理预备:感染的危险到底有多大?来访者有没有足够的支持系统来度过危机,比如,婚姻是否幸福,有没有可靠的朋友?他的经济状况如何?一旦查出阳性能不能承担医药费?如果是阴性,他是否正处于一种危险的生活方式中等等等等。一个咨询师,不可能适合所有的来访者每个咨询师都有他最适合的来访者。理想的咨询就像谈恋爱,要双方都找到感觉,在同一频道互动,影响才会真正发生。所以,你在选咨询师,咨询师也在选择来访者。如果一个咨询师非常适合你,那是一种机缘;如果他没有接受你或你没有接受他,不一定是谁的错,也许只是频道各不相同。即使是相同类型的心理问题,也没有一种技术或方法适合所有的来访者正如世界上没有两片完全相同的树叶,同样,世界上不可能有两个完全相同的人,两个人发生了相同类型的心理问题,但是问题产生的原因会有不同,同样的问题对不同的来访者来说具有不同的意义,解决问题的方法也会不一样,因此,心理咨询是个性化的,没有“放之四海皆准”的方法。咨询师很可能不会让你一直感到满意很多人对心理咨询有一种误会,以为就像咨询师和来访者坐在一起分糖果,你好我好大家好。其实,有些时候,心理咨询也是很痛苦的,咨询师不会永远让你感到高兴,体验痛苦在心理咨询中也有着重要的意义,因为症结往往是在那里。没有痛苦就没有真正的成长。本文此外,咨询中有一个很重要的内容,就是讨论与咨询师的关系。不少来访者,在咨询过程中对咨询师产生了意见,比如认为咨询师对他不够关心、对医生的某些言行感到愤怒,但却不敢暴露出来,怕把咨询师得罪了。这样一来,互动受到阻碍,治疗效果就要大打折扣。其实,这些感觉非常重要,要随时让咨询师知道,以此来调整你们的关系。来访者是水,咨询师是船,水涨船高弗洛伊德说:“精神分析只能治好有精神分析头脑的人。”大意就是,求助者才是治疗的主体,咨询师只是一个工具,他是被动的,从属的,就像案头一本字典,需要的时候就去翻一下。一旦形成了治疗关系,你必须投入,主动地坦承你的困惑与问题,而不是干等着咨询师来做什么,因为如果你不投入,咨询师就只能等待。投入的另一个方面是:一旦你决定找咨询师,接受他的帮助,你就要拥有心理学头脑,在生活的每时每刻努力地觉察和分析自己,寻找不一样的处理问题的方法,接受不一样的视角。这些工作不仅在诊室里做,更要在生活里做。当你面对咨询师时,你要告诉他在新的方法和视角下,同样的情景不同的内心体验和效果,这样才能和咨询师形成良好的互动。心理咨询成功的关键是求助者自身的准备、内在成长的动力、咨询中真正投入的程度、善于总结咨询中学到的新经验并应用到实际生活中去,我们都知道水涨船高这个道理,这里水就是求助者,船就是心理咨询师。