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高血压健康教育宣传资料一、高血压1、高血压的饮食调控原则(1)控制总能量的摄入,达到并维持理想体重。(2)补充适量的蛋白质:每日1g/kg,多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。(3)减少脂肪,限制胆固醇:多吃植物油,限制动物脂肪摄入。(4)进食多糖类食物,限制单糖(葡萄糖、麦芽糖)和双糖(蔗糖)的摄入,多吃高纤维膳食。(5)严格控制钠盐摄入:轻度患者,每日控制35克,中度患者每日12克,重度患者应给予无盐膳食。(6)多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。(7)节制饮食,禁忌浓茶、咖啡,戒烟忌酒。(8)多吃能保护血管和降压降脂食物:降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等,降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。2、如何预防和控制高血压?实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法:安排好既有规律又富有活力的生活;自我控制精神情绪; 适量运动,健身强体;少吃盐,合理饮食与营养;患者严格执行医嘱,坚持合理用药。
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