跳绳社团活动记录 跳绳社团活动记录 时间：第二周地点：教学楼前主持人：陈菁 活动内 容 活动内容：单跳 训练重点： 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 正面接力、跑跳形式进行。 训练效果 :良好 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第三周地点：教学楼前主持人：陈菁 活动内 容 活动内容：单脚跳 训练重点： 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 以组为单位、比赛进行。 训练效果 :良好 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第五周地点：教学楼前主持人：陈菁 活动内 容 活动内容：交叉跳 训练重点： 四列横队、单绳跳热身。 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第六周地点：教学楼前主持人：陈菁 活动内 容 活动内容：花式跳 训练重点： 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 单绳反跳。 单脚跳基础上加入交叉跳。 分组比赛。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第七周地点：教学楼前主持人：陈菁 活动内 容 活动内容：双人跳 训练重点： 单脚跳热身。 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 配合默契、比赛。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第八周地点：教学楼前主持人：陈菁 活动内 容 活动内容：绑跳 训练重点： 绳一头绑脚上、做单脚跳。 训练效果 : 良好 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第九周地点：教学楼前主持人：陈菁 活动内 容 活动内容：双人绑跳 训练重点： 两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。 另一人沿一旁、双人一起脚。 训练效果 :良好 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第十周地点：教学楼前主持人：陈菁 活动内 容 活动内容：双跳 训练重点： 单绳跳热身。 双飞跳 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第十一周地点：教学楼前主持人：陈菁 活动内 容 活动内容：单双飞跳 训练重点： 单跳热身。 单跳时穿插双跳。 训练效果 :良好 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第十二周地点：教学楼前主持人：陈菁 活动内 容 活动内容：跳长绳穿八字 训练重点： 分若干组， 10 人一组。 穿八字跳长绳 训练效果 : 良好 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第十三周地点：教学楼前主持人：陈菁 活动内 容 活动内容：跳长绳穿八字 训练重点： 分若干组， 10 人一组。 穿八字跳长绳。一个接一个跳。 跳绳兴趣小组活动记录 时间：第十四周地点：教学楼前主持人：陈菁 活动内 容 活动内容：跳长绳穿插跳 训练重点： 分若干组， 20 人一组。 相互面对面穿插跳，一个接一个。 训练效果 : 良好