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居民健康素养知识培训,健康素养66条 合理用药 科学就医,您生活得健康吗?,NO!,哪些行为是疾病产生的温床?,吸烟和被动吸烟:易发癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病。被动吸烟导致患肺癌的风险升高20%,患冠心病的风险升高30% 肥胖:BMI28,肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍,患冠心病比正常体重者多二倍,高血压发病率比正常体重者多二六倍,合并糖尿病者较正常人约增高4倍。 饮酒:过量饮酒,对个人健康以及社会稳定都有害。,健康,身体健康,心理健康,适应能力,身体健康:身体无疾病或损伤状况。,成人的正常生理指标? 正常血压:收缩压140mmHg 舒张压90mmHg 腋下体温:36C-37C 平静呼吸:16-20次/分 脉 搏: 60-100次/分,心理健康:心理健康是个体能够适应和发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态,并能保持正常的调控能力,知足,乐观,沟通,健康的生活方式是预防疾病最有效的措施,合理膳食,食适量运动,心理平衡,戒烟限酒,合理膳食:食物颜色多样搭配,食物种类均衡营养,膳食应以谷物为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配,心理平衡,良好的心态在维持健康中极为重要,应重视和维护心理健康,遇到心理问题要主动寻求帮助。 心理卫生问题可通过调节自身情绪和行为、寻求感情交流和心理援助等方法解决。 心理行为问题或者精神疾病,要及早去专科医院或综合性医院咨询、检查和诊治。,运动做到三个字:三 五 七,每次30分钟以上,每周运动五次以上,适量运动,戒烟限酒,拒绝吸烟:吸烟与被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统等多种疾病。 限制饮酒:成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克。,肺结核的传播与治疗,传播途径:主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 症状及就诊:出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。还常见于低热、盗汗、乏力、体重减轻等 治疗:肺结核病人有免费抗结核药物治疗,只要坚持正规治疗,绝大多数肺结核病人能够治愈。,艾滋病、乙肝、丙肝的传播方式?,传播途径:艾滋病、乙肝、丙肝通过性接触、血液、母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。一般不会通过马桶、电话机、餐具、卧具、游泳池等公共设施传播,不会通过社交上的接吻、拥抱传播,也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等是否传播疾病? 蚊子传播疟疾、乙脑、登革热等疾病;苍蝇可传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病;老鼠额传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体等多种疾病;蟑螂可传播痢疾、伤寒等疾病。,预防传染病的措施,1、接种疫苗是预防部分传染病的最有效、最经济的措施 接种疫苗注意事项: 人被犬、猫抓伤、咬伤后,用肥皂水、流动清水冲洗伤口,酒精消毒,尽快注射狂犬疫苗,以防狂犬病发作。 儿童发烧感冒应暂缓疫苗的接种。,预防传染病的措施,2、正确使用安全套可以减少艾滋病、性病的危险 3、生、熟食品分开存放和加工可避免熟食被生食的细菌、寄生虫卵等污染。 4、不加工、不食用病死禽畜可以避免预防动物把疾病传播给人。,孕产保健,孕检:妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次,分别是孕早期1次,孕中期1次,孕晚期3次。 分娩:孕妇应到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩,高危孕妇必须提前住院。,科学喂养,母乳喂养:孩子出生后1小时内就应该开始母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品,含有婴儿所需的全部营养成分,特别是含有大量抗体,增强婴儿免疫力,预防感染。母乳喂养应至2岁或2岁以上。 添加辅食:婴儿6个月后,母乳不能完全满足孩子的营养需求,坚持母乳的同时应适时、适量添加辅食。,情志,饮食,起居,运动,四,大,基,石,中医养生保健 是指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。,常用养生保健内容,情志养生:通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。 饮食养生:根据个人体质类型,通过改变饮食方式,选择合适的食物,从而获得健康的养生方法。 运动养生:通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康。常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。 起居养生:起居有常,顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律,并持之以恒。春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。,常用养生保健简易方法,叩齿法:每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿次,再叩前齿次。有助于牙齿坚固。 闭口调息法:经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。 咽津法:每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。 搓面法:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复余次,至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。 梳发:用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头次。有助于疏通气血,清醒头脑。 运目法:将眼球自左至右转动余次,再自右至左转动余次,然后闭目休息片刻,每日可做次。可以清肝明目。 凝耳法:两手掩耳,低头、仰头次。可使头脑清净,驱除杂念。 提气法:在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做次。有利于气的运行。 摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩次左右。可帮助消化,消除腹胀。 足心按摩法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩次。有强腰固肾的作用。,如何做到安全注射?,尽量避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针管: 能吃药就不打针,能打针就不输液,保健品能够代替药品吗?,保健品是指具有调节机体功能,适宜于特定的人群,但不以治疗疾病为目的,故不能代替药品!,如何急救呼吸、心跳骤停的伤病员?,心肺复苏(CPR)可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳,挽救伤病员生命,发生煤气中毒后应该如何抢救?,救护人员应该迅速将中毒者移到通风处,切勿在封闭不通风的场所使用煤气。,环境与健康有联系吗?,环境与健康息息相关, 环境污染易导致人体急慢性中毒,致癌、致畸、致突变,只有保护好环境才能促进健康。,合理用药,合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。优先使用基本药物是合理用药的重要措施。不合理用药会影响健康,甚至危及生命。,没有绝对安全的药物,药物治疗能够给人类解除病痛,但药物本身或使用不当都可能会造成危害,引起后遗症,甚至死亡。 事实上有些问题不在于药物本身,而是选择或使用药物不当所引起的。,只有安全用药的患者,用药要遵循能不用就不用、能少用就不多用,能口服不肌注、能肌注不输液的原则。,购买药品要到合法的医疗机构和药店,注意区分处方药和非处方药,处方药必须凭执业医师处方购买。,阅读药品说明书是正确用药的前提,特别要注意药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相互作用等事项。如有疑问要及时咨询药师或医生。,遵从分级诊疗,倡导科学就医,定期健康体检,就医注意事项,鼓励预约挂号,科学就医,发热腹泻专诊,文明有序就医,正确拨打热线,参加医疗保险,理性对待医学,科学就医注意事项,定期健康体检,做到早发现、早诊断、早治疗。 提倡“小病在社区、大病去医院、康复回社区”,避免盲目去三级医院就诊。 紧急情况拨打120急救电话,咨询医疗卫生信息可拨打12320卫生热线。,thank you!,
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