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今泰学院推荐文档 第 1 页 共 15 页 提高记忆力的窍门教学设计 How to improve memory teaching design 今泰学院推荐文档 第 2 页 共 15 页 提高记忆力的窍门教学设计 前言:小泰温馨提醒,班级管理是一个动态的过程,它是教师根据一定的目的要求,采用 一定的手段措施,带领全班学生,对班级中的各种资源进行计划、组织、协调、控制,以 实现教育目标的组织活动过程。本教案根据班级管理标准的要求和教学对象的特点,将教 学诸要素有序安排,确定合适的教学方案的设想和计划。便于学习和使用,本文下载后内 容可随意修改调整及打印。 我们都有这种体会,说到得意的事,会感到心情愉快,神采奕奕, 心中荡起一股丰福的暖流,浑身充满力量。美好的形象能够促进 大脑兴奋,愉快的形象能够激发人的积极性,使人升发出一种向 上的力量。美好的形象有利于智慧的发挥,给人以精神力量,使 人激发出巨大的潜能。 许多成功的人都善于利用形象记忆和形象思维。很好地利用 形象记忆和形象思维,不仅有利于大脑右半球的开发,能促进大 脑右半球机能的发展,而且形象的运用能够使人较快地进入记忆 状态,促进思维和记忆的效果。学会运用形象和美好的形象,是 学习成功的一个窍门。日本记忆专家保坂荣之介说, 掌握了这个 窍门,“你就一定可以掌握充分发挥自己良好记忆力和注意力的 方法。一旦掌握了这个诀窍,你的记忆力、注意力完全可以达到 你所期望的高度,不要说是以前的3 倍就是 5 倍、10 倍也不在话 下。” 今泰学院推荐文档 第 3 页 共 15 页 现在,我们向大家介绍一种提高记忆力的奥秘一形象控 制法。形象控制法是由日本能力开发研究所所长保坂荣之介先生 总结提出的。坂本先生依据大量的研究和个案分析,总结出一套 开发大脑功能,提高记忆力和集中注意力的有效方法,这套方法 简称为形象记忆法。这套方法不仅具有很强的科学性和实用价值, 而且步骤简明,便于操作。这套方法在日本发表后受到教育、企 事业各界的热烈欢迎,按照形象控制法进行训练的人,能够大幅 度地提高记忆力和集中注意能力,从而大大提高了工作和学习效 率,接受训练的学生非常明显地提高了学习成绩。 在介绍这一方法之前,我们先讲两个故事,希望能引起大家 的兴趣。 首先讲的是美国第十六届大总统林肯少年时代读书的故事。 林肯是位具有伟大人格和辉煌人生的总统,他被美国人当作圣贤。 林肯小时候,父母都是垦荒者,收入很低,生活贫困。一口 三餐,勉强充饥,根本没有钱买玩具、连环画和书。 父母白天到外面去做工,晚上回来。七岁的林肯每天都要去 野外拣树枝,挖树根,弄柴禾,并把它们背回家,堆到住室的旁 边,以供全家做饭和取暖之用。由于生活贫苦,林肯小时候只上 了四个月的小学,就辍学了。此后再没有受过正规的学校教育。 林肯后来具有的丰富知识,是他长期刻苦自学获得的。 今泰学院推荐文档 第 4 页 共 15 页 对于少年林肯来说,最愉快的是在晚饭后那段时间,妈妈给 他们讲各种各样的故事,林肯和姐姐就坐在树桩上,侧目静听, 这时少年林肯仿佛被带到梦一样的世界。 靠着长期刻苦自学,林肯获得渊博知识,而且他还学会了做 人,人品高尚,又具有敏锐的观察力,出色的记忆力和很强的工 作能力,赢得美国国民的拥护被选为大总统。有趣的是,原来与 他竞争总统的一个候选人西沃德,曾经是xxx 大学法律学教授兼 任纽约州长。此人的学识和经验在共和党里是首屈一指的,可是 他没有竞争过林肯,总统交椅被林肯夺走了。西沃德在林肯手下 当了总理。但是,对于自尊心很强的西沃德来说,是不甘心在林 肯手下工作的,因为林肯连小学都没有毕业。然而,西沃德在林 肯手下工作一段时间后,他对林肯的人品和工作能力,特别是对 林肯的敏锐的观察力记忆力佩服得五体投地。 大家一定想知道林肯的记忆力为什么这样出色,他学习的奥 妙是什么? 原来林肯那强烈的求知欲和出色的记忆力,似乎是由于他儿 童时代的回忆。每当他要学习知识,或要记忆某一事物时,头脑 里总会回想起少年时代坐在树桩上听慈祥母亲讲故事那种欢乐愉 快的情景,以及给予他的激励。 这个故事是不是可以说明,在良好的心境下学习,学习效率 非常高。 今泰学院推荐文档 第 5 页 共 15 页 第二个故事是讲保坂荣之介先生少年时代的学习故事。保坂 先生小时候,特别喜欢玩,上山捉鸟,下河捕鱼,各种名堂都会 玩。但是他不爱学习,学习成绩总是下等,在初中一年级500 名 学生中,他的学习成绩被排在第470 名,被老师认为是脑子笨的 学生。可是,保板的父亲却不这么看,父亲常常鼓励他说:“你 无论是下河捕鱼,上山捉鸟,下棋等都干得非常出色,这就说明 你的头脑比一般人好。如果把这种精神用到学习上,学习成绩肯 定会提高的”。父亲的鼓励使保板增强了学习信心。而且,当时 的保板也觉得成绩这样差,没脸见人,应该好好学。一旦下了决 心,又有很强的自信心,记忆力和学习效果之好,连他自己也感 到惊讶。他从初中二年级暑假开始努力学习和补课,很快他的学 习成绩就经常进入前10 名。后来上了大学,工作后长期从事智力 开发研究和应用工作,井担任了日本能力开发研究所所长,成为 日本知名的学者。 这个故事说明了什么呢?请大家想一想。如果对自己的记忆 力充满信心,不是就能大大增强记忆力吗! 形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点, 进行提高记忆力的训练。 形象控制法的训练步骤和具体要求: 形象控制法分为准备阶段和四步练习。 今泰学院推荐文档 第 6 页 共 15 页 准备阶段,就是要明确目的。 首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么,实际要求是什 么,要既明确又具体。 做到这一点是不容易的,许多练习者往往口答得很笼统,他 们说:“我的目的就是想要提高记忆力。”这样回答不行,不会 收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高 记忆力训练以前必须做的,所以我们称它为准备工作。 要做到目的明确,就要认真地对自己作一番分析:如自己想 做什么事情,想成为一个什么样的人,想得到什么。为了达到上 述各点,需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力,而 哪些能力还不够。 不同类型的人目的是不一样的。一般说,学生和老师的目的 有区别,不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各 人情况有别,其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例 如有的学生提高记忆力的目的是:我要提高我的学习成绩,我想 考上自己想慕已久的某大学的某专业;我将来想当一名科学家等 等。 注意把自己的想法列举出来后,用形象思惟的方式来归纳整 理,写到卡片上,用图表列出,经常看看,对自己的发展能有一 个整体认识。要经常一边看图表,一边自我研究。自己到底在想 今泰学院推荐文档 第 7 页 共 15 页 些什么,要想做些什么,追求些什么,为了达到目的自己需要什 么样的能力等等,准备工作做好后,下面就开始正式训练。 第一步使身心轻松舒适 首先,要把你的整个身心放松,使之处于一种轻松舒适的状 态,由此使你的大脑安静下来,使疲劳的脑细胞得到休息和恢复, 从而提高大脑的活力。 原则上,只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验, 那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。 在形象控制法里,把能够使人“身心轻松舒适”的体验,叫 做基本形象。把相应的练习叫做基本。在这一步的练习操作 过程中,要注意掌握以下两方面:一是练习前的注意事项;二是 练习要领。 (一)练习前的8 条注意事项 1开始练习时,尽量减少外部对人体的刺激,最好把眼镜、 腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开,练习的地点应是比较安静、 通风、温度和光线适中。随着练习的深入,养成了习惯,也可以 坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。 2练习开始时,最好采用标准姿势,慢慢习惯以后可以采 用任何姿势来进行。:所采用的姿势不要产生不舒服的感觉,以 免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。 今泰学院推荐文档 第 8 页 共 15 页 靠式:坐在安乐椅或沙发椅上,把身体的背部和头部靠在靠 垫上,使两腿平行着地,不可悬空,使腿部轻松舒适。 两个胳臂放在扶手上,手心向下,要求两肩轻松自然。两腿 分开与肩的宽度相似。 坐式:采用什么样的椅于都行,用凳于也可以,或者只要有 一个坐的地方。 椅于高度适宜,一般要求两脚着地而下悬空,放松两肩,头 部稍向前倾,这时把身体和头部彻底的伸展一下,以消除身上的 紧张感觉,这样就能取得很好的姿势。 两只手的手心向下放在大胆上,并使它们不要相互碰到。两 腿自然分开处于舒适状态。 此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人 的习惯而定。 3练习开始闭着眼睛进行,容易浮现所需要的形象,训练 效果好。习惯后能够掌握形象时,可以睁着眼练习。 4练习时一般采用平时习惯地呼吸方法,但在开始练习之 前,要进行 3 一 5 次腹式呼吸,使大脑安静下来。 如何做腹式呼吸下面再介绍。 今泰学院推荐文档 第 9 页 共 15 页 5当你入静时,在你头脑中所出现的基本形象应当是你过 去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现 与不愉快的事情相联系的那种形象。 如在美丽的草坪上舒畅的休息,愉快地沐浴着阳光,这对一 般人可能是良好的感觉,但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的 不快感,引起不好的结果。所以要视个人情况而定。 6练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后,午饭 后,睡觉前,分三次练习是比较理想的。假如做不到三次,但至 少一天要练习一次,平均三个月左右的练习,就能掌握形象控制 法的全过程。重要的就是坚持每天练习。 每次练习时间为10 一 15 分钟。 ()练习的基本要领 首先,要使精神放松。 按照上述注意事项,基本姿势正确以后,把两臂和两脚尽量 地向前伸出,同时用尽全身的力量,使得手脚颤动。当手脚充分 的伸出以后,突然地停止用力,在这一瞬间,你马上可以感到你 手脚的肌肉全部放松下来,你要抓住这种放松的感觉并保持下去。 把上述的练习再重复一次,可闭上眼做。然后马上进入腹式 呼吸,微微张开嘴,把小腹的空气慢慢地吐出来,慢慢收缩小腹, 把空气吐干净以后,停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地 今泰学院推荐文档 第 10 页 共 15 页 鼓起,一面用鼻子静静吸人空气,吸到不能再吸为止,再停止呼 吸一两秒钟。 按照腹式呼吸法重复3 一 5 次。之后就进入到普通的舒适地 呼吸方式。 然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如:我像洗过澡那 样全身都舒适轻松,我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形 象。 一面浮现形象,一面心中默念2 一 3 次:心里非常安静,心 里非常安静。由于默念的促进作用,心里确实变得安静了。逐渐 地整个身心都达到松弛状态,感到轻松愉快。 放松的方法还有从身体局部放松到整体放松,以及6 种加深 练习方法,这里就不一一介绍,一般来说只要掌握上述基本练习 就行了。 第二步,在头脑中浮现出过去的良好形象。 这一步练习在头脑中要浮现出两种形象: 一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指 练习者的练习记忆的目标,如学生提高学习成绩,提高名次等, 售货员要把商品名称、价格记住;电话接线员要把有关电话号码 都记住等等。提高学习成绩的良好形象如:我的数学有一次考了 今泰学院推荐文档 第 11 页 共 15 页 100 分,位于全班第一名;我的一篇作文得特别好,受到老师特别 表扬等等。 二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习 者记忆力的良好形象如:考外语前,我一天晚上能记住300 个英 文单词。我的把某一件事记得很清楚,虽然事隔多年。 当过去良好的形象记忆再现时,你就会产生一种“自己一定 能记住”的自信心,也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促 使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法,比如我们在教材中 已经讲过的:理解后记忆效果好;按照遗忘规律采用有效复习对 策效果好;阅读与回忆相结合记忆效果好等等。 总之,第二步练习,你要掌握提高记忆力的三个要点。 (1)使你自信“一定能够记住”;
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