青少年忧郁情绪自我检视表很高兴你打开了这份量表，表示你已 Open Your Mind，开始和情绪做 Friend !请你按照最近两周的想法与感觉，回答“是”或“否”：若该句子符合你最近二周的情况，请勾选是 ，若不符合，请勾选否 。 是 否01. 我觉得现在比以前容易失去耐心02. 我比平常更容易烦躁03. 我想离开目前的生活环境04. 我变得比以前容易生气05. 我心情变得很不好06. 我变得整天懒洋洋、无精打采07. 我觉得身体不舒服08. 我常觉得胸闷09. 最近大多数时候我觉得全身无力10. 我变得睡眠不安宁，很容易失眠或惊醒11. 我变得很不想上学12. 我变得对许多事都失去兴趣13. 我变得坐立不安，静不下来14. 我变得只想一个人独处15. 我变得什么事都不想做16. 无论我做什么都不会让我变得更好17. 我觉得自己很差劲18. 我变得没有办法集中注意力19. 我对自己很失望20. 我想要消失不见注：此为忧郁情绪检核表，并非忧郁症的诊断，有相关忧郁情绪倾向请向专业的心理医生寻求协助。计分方法：“是”1 分；“否”0 分解释说明：5分以下你真的不错喔 !忧郁程度满低的，平时就知道要如何调整情绪及纾解压力吧。继续保持下去，别让忧郁情绪发酵 !611分最近的心情是不是起起伏伏，有些令人烦恼的事 ?要不要试着把问题及感受向自己信任的人(例如朋友、父母或师长)说出来，一起讨论解决的方法。他们的经验会带给你不同的想法 !你也可以做些愉快的事，多做腹式深呼吸，每天运动，保持活动的习惯，让自己有活力 !或是和朋友一起做些愉快放松的事，转移注意力，冷静一下重新出发，忧郁情绪不再有。12分以上是不是已持续一阵子都闷闷的 ?觉得步伐、肩膀很沉重，或是常常担心很多事，很焦虑 ?你的忧郁程度已经颇高了，需要好好注意了。赶快把自己的情况告诉学校的辅导老师或专业机构，请他们给予协助