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篮球三步上篮,三 步 上 篮 概 述,上篮 一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。,行进间三步上篮要领,第一步:先在篮下 最佳位置,学习原地单手投篮。,行进间三步上篮要领,第二步:练习者在第一步的基础上,后退一步,学习左脚向前一小步,同时起跳完成上述动作。,行进间三步上篮要领,第三步:练习者在第二步的基础上再后退一大步,右脚先跨一大步,左脚快速跟进一小步,起跳低手上篮。右脚跨第一步时,双手应将球持于腰腹之间,左脚跟进时体会第二步的动作。,第四步:在第三步的基础上,选择适当的距离,左脚在前,做接同伴的传球或自己做原地运球,再双手持球完成第三步的低手上篮练习 第五步:在熟练后,逐渐加大同伴的抛接的距离。,行进间三步上篮要领,行进间三步上篮要领,投篮步:即腾空步垂直高跳单手肩上投篮,口诀:一大二小三高跳,篮球上蓝完整示范图,抢 篮 板 球 要 求,先抢位、判断;尽量用双手抢球并保护好球。,谢谢,
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