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夏季慎带太阳眼镜 如何为眼睛防晒撑起保护伞夏季防晒工作的重要性大家都知道,很多人出门之前擦了防晒霜,也撑起了太阳伞,以为这样就可以避免紫外线对人体的伤害,但是大家都忘记了,还有眼睛,它同样也需要我们的保护。实际上,眼睛作为人体中极为娇嫩的部位,很容易受到紫外线的伤害。紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手,可引起角膜炎、视网膜黄斑部损伤、白内障等眼病。根据世界卫生组织的一项数据显示,全世界有超过 200 万例白内障病例可能是长期暴晒阳光所致。因此,眼部的防晒很重要。紫外线对眼睛有哪些伤害专家解释,科学研究不断强调,紫外线的伤害是逐渐累积且永久的。与紫外线相关的眼球疾病很多,从外到内常见的有以下几项:眼睑:除产生色素沉淀、晒斑之外,也增加罹患皮肤癌的机会,如眼睑皮肤癌、基底细胞癌。结膜:造成结膜组织的退化变性,产生眼裂斑或翼状赘片。地处亚热带的台湾,常见的翼状赘片就是眼白结膜处,接近黑眼珠边缘,形成三角型的血管纤维膜,不仅会影响外观,更可能使视力受损,需手术治疗,但也容易复发。水晶体:加速晶体的混浊,提早产生白内障,最后需要手术治疗。视网膜:增加黄斑部退化机率,潜在提高老年黄斑部病变机率,这些疾病都可能影响中央视力。夏季如何给眼睛防晒紫外线如此可怕,该如何防范呢?专家建议,减少阳光曝晒与眼部适当防护是避免紫外线对眼睛伤害的两大原则,一般注意事项有:1.不要直视太阳。眼睛是比较脆弱的器官,直视太阳,即便眯眼睛短时间直视太阳光也可能造成暂时的眼前黑影,长时间直视太阳可能会伤到视网膜。2.避免在紫外线辐射量巅峰时段长时间停留在户外,以减少过度阳光照射。紫外线过量的时间一般是指上午 11 点至下午 2 点。3.户外活动时注意水面、沙滩、公路表面等的反射光所带来的紫外线伤害。4.艳阳下外出活动或开车时,应配戴能防护 UVA 和 UVB 的紫外线防护镜片保护眼睛。太阳眼镜,依光学原理,镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳,平时已配戴眼镜的民众可至眼镜行以紫外线阻隔测量仪测试,确认自己的镜片是否有阻隔紫外线的功能。最后,专家更提到,儿童的眼球更脆弱,且待在户外时间相对更长,因此紫外线防护更形重要,尤其是接受近视散瞳剂治疗的儿童,瞳孔放大,接受的紫外线更多,别忘了帮他们准备帽子与太阳眼镜,以确保小朋友的眼睛明亮健康。温馨提示:夏季慎带太阳眼镜眼皮、眉毛是上天给我们的恩赐,他们就像“太阳防护装置”保护着我们的眼睛。另外,很多人在夏天选择戴太阳镜,因为太阳镜可以吸收紫外线,从而太阳光直接照射。这里需要特别提醒大家,并不是有颜色的镜片都叫太阳镜,太阳眼镜应有防 UV 的标示,防 UV 的系数在四百以上,才足以保护眼睛。如果选择了没有阻挡紫外线功能的劣质太阳镜,更容易导致眼睛损伤。因为在戴了这种太阳镜后人的瞳孔会扩大,紫外线反而会比不戴太阳镜时更容易进入眼睛,造成眼睛伤害。饮食三建议 保护你的眼睛仅仅依靠外在防护是远远不够的,专家给出了三大建议,帮助我们通过饮食保护眼睛的健康。红艳熟透的西红柿、亮橙色的胡萝卜、黄绿色的莴苣、深粉色的悬钩子和金黄色的柠檬。当我们看到这么美的画面,我们经常会说这真是“秀色可餐” 。而色彩斑斓的食品不仅仅看上去美艳,它们还真能为我们的眼睛带来丰富的营养。建议一、多吃黄绿色的蔬果黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩,如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。除此之外,一旦这两种色素进入体内后,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。建议二、多吃含维生素 C 的蔬果含维生素 C 的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基对眼睛尤为重要,因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素 C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。专家提醒我们,只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜,就可以增加维生素 C 的摄入量。建议三、多吃含维生素 A 的蔬果含维生素 A 的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素,-胡萝卜素,它在身体中转化成维生素 A,而维生素 A 对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且 -胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因:笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。谈到眼睛健康,增加颜色是关键。胡萝卜和樱桃无需加工,它们本身就是很好的零食,可以让你边享受美味边给眼睛做 Massage。西红柿汁、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘)榨的水果汁,它们对我们的眼睛同样有很好的保护作用。现在很多人喜欢在早上调杯大豆蛋白奶昔,其实在奶昔中添加一些草莓和猕猴桃,就能增加原生态维生素的含量。蓝莓含有抗氧化成分-花青素、叶酸、维生素 A 和 C,对眼睛大有裨益,而覆盆子中拥有诸多眼睛健康所需的元素,所以我们可以多食用这些食品,或者我们也可以食用含蓝莓和覆盆子成分的产品。一级建造师,二级建造师挂靠等建筑行业资讯,这里提供一级建造师挂靠,二级建造师,监理师,造价师等建筑行业资讯。
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