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【容易导致回奶的食物】麦芽类: 麦芽糖、麦乳精、麦芽、麦片、全麦麦片;大麦茶;调味类: 大料(八角茴香)、豆豉、味精、花椒;葱、姜、大蒜、辣椒、胡椒刺激性食物: 咖啡、酒、香烟(避免吸入二手烟);太咸的或者腌制的食物;洋葱菜类: 豆角、韭菜、芹菜、木耳、冬菇、茄子、笋、黄花菜、藕、苦瓜汤;香椿;地瓜;马兰头肉食类: 老母鸡(或汤)、动物肝脏(猪肝)、鸽子、乳鸽、带鱼、牛肉、鳖;火腿、水果类:西梅;提子;柚子;桔子、其他:巧克力;人参;山楂;蒲公英、茶叶、尽量少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的,要少吃点,不顿顿吃应该不会这么容易回奶。另外凉性的东西也回奶,所以老人们都不让吃冷饮之类的东西。如: 猪心、鸭肉、鱿鱼、河蚌、螺蛳、螃蟹、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、荸荠、甘蔗、柿子、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,奶水都会明显减少。催 乳 的 食 物 有 哪 些 ?一、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明,黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素 B1 的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素 E 是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。二、花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用,并含少量纤维素,具有良好的止血作用,能加速血肿消退,可用于内外各种出血症,包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。 三、丝瓜 丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。 丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形,为丝状交织而成。丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。专家建议出现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳。四、金针菜金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每 100 克干品含蛋白质 141 克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素 B1、B2 等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。 五、茭白茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素 B1、B2、维生素 C 及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。茭白:有通乳下奶的作用,据湖南药物志载:“催乳:茭白 15 克至 50 克,通草 10 克,猪脚煮食。”由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。 六、莴笋莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。七、豌豆 豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷 400 毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。八、豆腐 豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。 九、猪蹄性平,味甘咸,有补血和通乳的作用。早在名医别录中即有“猪蹄下乳汁” 的记载 十、羊肉 若在冬天的产妇无乳,宜吃羊肉,既能促进血液循环,增暖御寒,又能增加乳汁分泌。 十一、鲫鱼 民间习惯用于产妇无奶者。食物中药与便方中亦有介绍:“产妇乳汁缺少:鲜活鲫鱼一尾,约 90-120 克,与猪蹄爪一个同煮,连汤食之。每日一次,连吃 2-3 天。” 十二、鲇鱼 性温,味甘,有滋阴补虚,开胃通乳的作用,适宜产后体虚,气血不足而缺乳者。十三、鲤鱼 明李时珍就曾说过:鲤鱼“下乳汁”,最好在煮鲤鱼汤时,加入葱白 3-5 茎,可更增加下乳效果。 十四、番薯藤即山芋藤。有通乳作用。四川中药志云:“通乳汁,治妇人乳汁不通。” 十五、南瓜子据中医杂志1966 年第三期中报道:对于产后乳汁缺乏者,单用生南瓜子, 每次 15-20 克,去壳取仁,用干净纱布包裹捣成泥状,然后加入开水适量和匀后服下。早晚空腹各服 1 次,一般连吃 3-5 天即可见效。 十六、赤小豆 能和血、消肿、通乳,适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。产书方亦载:“下乳汁:煮赤小豆取汁饮” 十七、萝卜缨 又称萝卜叶。有消食、理气的作用,适宜气血郁滞而乳汁不通的产妇。 十八、鸡肉妇人产后,乳汁不足者,食之最宜,有补虚催乳之效。饮膳正要亦说:“黑雌鸡,疗乳难。” 十九、虾子性温,有补肾通乳的作用。明李时珍在本草纲目中就说过“作羹,下乳汁。 二十、泥鳅能补中益气,健脾胃,是一种高蛋白低脂肪的食品。用泥鳅给孕妇或产妇下奶的效果比鲤鱼还好。 二十一、章鱼 有 通 经 下 乳 的 作 用 , 常见药用动物中曾有介绍:乳汁不足:章鱼 适 量 , 煎 汤 食,日服 2 次。乌贼鱼:性平,味咸,能滋阴养血,对妇人尤宜。产妇无奶,或乳汁过少,也适宜用鲜乌贼鱼洗净,炖汤服。 二十二、无花果性平无毒,能开胃,助消化,又有催发乳汁的作用。 医 林 纂 要 中 即 有 记 载 , 说 它 益 肺 , 通 乳 。 此外,体质虚弱,气血不足的产妇乳汁缺乏者,还宜吃牛肉、牛乳、猪瘦肉、骨头汤、各种内河鱼鱼汤、蛋类、桂圆、大枣、胡桃、木瓜、裙带菜、金针菜、丝瓜、葱白以及党参、黄氏、当归身、通草等;若兼有肝郁气滞者还宜吃些萝卜汤、金橘饼、佛手柑等。
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