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行进间投篮教学法之我见德阳市金沙路学校 向省斌 篮球运动中行进间投篮一般都在快攻或切入篮下时运用,俗称跑动中投篮。是篮球运动的一项基本技术,也是篮球课学习的主要内容之一。体育老师教学一般主要是这样三步:1)徒手模仿。按跨步接球、上步起跳、腾空投篮的顺序做徒手模仿练习。2)跨步取球。一人托球,学生跑到前作跨步取球,再上步起跳腾空投篮练习。3)学生向前跑,接迎面(侧面)抛来的球做行进间投篮。在这过程中有的老师又增加一些辅助练习手段练习投篮。多年来上述方法以为多数体育教师采用,但我在长期的教学中,发现这种练习方法有很多弊病。第一, 学生在做原地只跨一、二步拿球练习时,经老师示范、讲解后基本上能模仿,但动作快一点或多跑几步接迎面传来球时,动作就易变形或把步子跨反,或接不住球,即使前面已经做过多次的学生,也还会做错动作。第二, 托球的学生对将球向前传出的时机把握不稳,不涉及提前,就是滞后。学习行进间投篮本应属于学生的个体训练,但现在通常要辅之与他人的配合而且又很难达成默契,这就人为增加了难度,降低了教学效率。第三, 由于跨步动作不对造成同手同脚、少跨、多跨的现象屡见不鲜,甚至练了几节课还出笑话,也正是由于步子跨错,造成学生投篮非常随便,有的干脆双手将球抛出去了,根本没有投篮动作。怎样才能避免这些弊病的产生呢?长期的教学实践,使我摸索出一套在运球中掌握行进间投篮的新教学方法,现介绍如下:一、练习跨步做单手肩上投篮 对于初学者来讲,行进间投篮动作应以单手肩上出手为宜。学生模仿老师做跨步接球(右腿)上步起跳(左腿)举球与肩上的练习。特别向学生强调左腿起跳、右腿屈膝上提和举球上肩三者要同时进行,重点要学生体会手脚配合的协调性,动作由慢到快。二、练习一次拍球做行进间投篮 学生原地站立成接球后的姿势。左腿在前,右腿在后,宽约一步,躯干半面向右,两腿微弯,重心降低,双手掷球于腹前,呈6070角度(与地面夹角)向前拍球一次,注意力量适中,使球反弹最高点到胸部高度,跨右腿双手接反弹球,再夸左腿起跳投篮。应特别强调的是,一次拍球力量和角度要适中,重点要放在球刚拍出就立即要跨右腿,中间不能停顿。三、练习运球做行进间投篮 1)学生先原地运球然后把球向前呈6070度角拍出,开始跨步做行进间投篮动作。2)在慢速运球中做此练,在学生掌握了动作要领后,逐渐加快速度,加长运球距离,加大难度。特别强调一开始要慢不要快,重点放在动作的协调性上。特别提醒教学注意事项:1) 因本练习是以运球为基础来学习行进间投篮的,所以在学习前必须多练习原地和行进间运球,尤其是行进间运球更是必不可少,这样才能提高学生控制球的能力,使之熟悉球性。2)初学者停球前的最后一次拍球角度不宜小,力量适中,否则球会离学生太远造成动作变形。开始时不宜强调第一步跨得太大,而应该把重点放在动作的协调性和准确性上。3)由于学生性别、个子高矮不一样,一般不宜在地上划线和写字,硬行规定初学者去踩线,使学生注意力全放在踩标记上,产生动作不协调,最佳的方法是多练习徒手动作,并辅之以口令方法来训练。4)当学生基本掌握动作要领后,老师应进一步提高要求,起跳有力向上,身子在空中伸展,投篮出手柔和压腕等。这种教学方法有效地克服了常规练习的不足,使学生能单独专心练习,教学效果明显。
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