感谢您的阅览,颈椎操（精选干货,头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍,2,2020-12-17,把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍,3,2020-12-17,双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次,4,2020-12-17,左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手,5,2020-12-17,左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次,6,2020-12-17,双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次,7,2020-12-17,双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒,8,2020-12-17,眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木,9,2020-12-17,Dr.Feng,10,2020-12-17