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些食物可以提高大脑的工作效率 提高大脑工作效率,可以提高我们办事的能力和速度,那么有哪些可以提高大脑工作效率的食物呢?下面就让 _告诉你哪些食物可以提高大脑的工作效率,一起来看看吧! 花生 泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。 糙米 维生素B1能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。 香蕉 大脑神经细胞的维生素B6含量颇多,人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6,就会导致“幸福物质”5羟色胺的分泌减少,使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。 乳制品 钙是天然精神安定剂,能放松神经和肌肉的细胞,人体若缺钙会导致人易具攻击性,甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。 海鱼 大脑有上千亿个神经细胞,用来传递信息的细胞膜由脂肪组成,这种脂肪若不足,神经膜获取传递信息的效率就会下降,大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼,以及玉米油、葵花籽油等食用油。 1.大脑喜欢色彩。 平时使用高质量的有色笔或使用有色纸,颜色能帮助记忆。 2.大脑集中精力最多只有25分钟。 这是对 _而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务,10分钟后再回来继续学习,效果会更好。 3.大脑需要休息,才能学得快,记得牢。 如果你感到很累,先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。 4.大脑像发动机,它需要燃料。 大脑是一台珍贵而复杂的机器,所以你必须给它补充“ _燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂,不仅损害身体,还削 _力。英国一项新研究显示,饮食结构影响你的智商。 5.大脑是一个电气化学活动的海洋。 电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外,研究资料显示,经常性头痛和脱水有关。 6.大脑喜欢问题。 当你在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索答案,从而提高你的学习效率。从这个角度说,一个好的问题胜过一个答案。 “使用它,否则失去它”。 基础认知将更好的使你拥有一个健康发达的大脑,这个拥有成千上万的神经元和神经键连接起来的密集“森林”。 注意营养的摄入。 要知道大脑只占人体2%的重量却需要消耗我们体内超过20%的氧气和营养。但是,你不需要一些超尖端的营养补充剂,不要营养不良就可以了。 时刻牢记大脑是身体的一部分。 锻炼身体同样会帮助增长你的才智,因为体育锻炼可以促进神经 _的形成。 主动练习,规划自己的未来发展,并培养成习惯。 用建设性的眼光期待每个明天。无论是客观原因还是主观原因造成的压力和焦虑,都会消耗掉神经细胞并抑制其生成。应该将 _的压力作为反面教材,因为它抑制了神经细胞的生成。 坚持学习和脑力锻炼。 我们拥有大脑就是为了学习以及去挑战适应新的环境。大脑中每一个新的神经细胞的产生,在大脑哪个部位产生,并且能够存活多久都你如何使用来决定的。“使用它,否则失去它”并不意味着做填字游戏的1,234,567,而是经常通过一些基本的活动来锻炼你的大脑。 我们是这个星球上唯一自觉的生物(就目前研究所知)。 有高远的理想和目标,我们要活到老学到老。大脑是持续发展的,无论年龄多少,你所做的都可以从大脑的灵活程度反映出来。 探索,旅游。 适应新的环境迫使你花费更多的精力去注意周围的环境。用大脑作出新的决定。 锻炼大脑是自己的事情。 不是给某个名人,不是某个政客,不是你聪明的邻居,更不是为这个 _的 _做你自己的决定,哪怕是错误的。从中获取经验,这样你锻炼的才是你自己的大脑,而不是别人的。 保持发展和增强社交关系。 我们是“社会动物”,需要社会中的相互作用。这就是 _ Baby Einstein (小小爱因斯坦)系列的上市并不只是为了解决孩子们发展的问题 笑口常开。 尤其要理解各种纷繁复杂的幽默,充满悬念和惊喜。还要试着成为另一个 Jon Stewart (美国著名脱口秀节目主持人,喜剧演员,主持过格莱美和奥斯卡),创造属于自己的独特的幽默感。 看过“哪些食物可以提高大脑的工作效率”的人还看了: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 模板,内容仅供参考
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