资源预览内容
第1页 / 共24页
第2页 / 共24页
第3页 / 共24页
第4页 / 共24页
第5页 / 共24页
第6页 / 共24页
第7页 / 共24页
第8页 / 共24页
第9页 / 共24页
第10页 / 共24页
亲,该文档总共24页,到这儿已超出免费预览范围,如果喜欢就下载吧!
资源描述
健教讲座 第六期情绪与肿瘤,内 容,性格分类 情绪与肿瘤 情绪与免疫力 生活事件量表,性格分类,急躁型:急躁、争强好胜、办事效率高、支配欲强、追求完美。 知足型:节奏慢、安静、知足、不喜欢竞争。 压抑型:又叫忍气吞声型,努力克制、压抑自己、爱生闷气、有泪往肚里流。 孤僻型:孤僻、冷漠、心胸狭窄、不爱交往、内心无安全感,哪类性格诱发肿瘤的可能性最大,急躁型 忍气吞声型 孤僻型,压抑型:又叫忍气吞声型 凡事都忍着,即使愤怒也不表达出来。 不愿意向别人倾诉,认为自己不受欢迎。 不惜代价追求完美,常怀疑自己的能力。 不愿与人沟通,常感到孤独、被排斥。 感觉自己价值不是太大。 偶尔会认为结束生命是一种解脱,情绪与肿瘤,情绪与肿瘤,有专家经过对8000多名肿瘤患者调查发现,这些患者在患病前的一、二年中都有过较大的情绪波动或经历过较大的生活事件,长期处于沮丧、压抑、较大的精神或心理刺激。所以专家指出:情绪因素在肿瘤患病中占50%以上,情绪与肿瘤,霍普金斯大学医学院1948年对1万三千多名在校学生进行了30年的跟踪调查,30年后有200人患了重病,其中43人患肿瘤。而这43人在毕业后境遇都不太好,生活凄凉,长期处于压抑状态,人体的防御系统,淋巴,淋巴细胞,生 病 了的坏细胞,情绪与免疫力,下丘脑 内啡肽 压力激素 免疫系统功能 免疫系统功能 身体健康 坏C堆积恶化 心情愉悦 诱发肿瘤,恶性循环,良性循环,长期生闷气最容易伤害哪一器官,心脏 胃 肝脏,气伤胃,正常胃粘膜 生气时的胃粘膜,生活事件度量表,情绪影响健康,国际上流行并认可的生活事件度量表,一年中所有加起来要150分,来年身体不容易出现大的问题。 如果在150300分之间,来年生病的概率达到50%以上,因为你的激素水平和免疫力都受到情绪的影响。 300分,来年生病的几率达到了70%。因为你的免疫力已经受到了严重的创伤,合理释放情绪,情绪是一种能量,这种能量是无法阻拦的,人是社会人,遇到波折、影响情绪、心情不愉快的事情,都是难以预见、也是很正常的,必须让这种情绪以正常的渠道释放出去,否则它就会走旁门左道、歪门邪道影响健康。 所有不良情绪都影响健康,情绪不是无源之本,无根之水,生气时坏情绪通过大脑神经递质代谢分泌的激素,和心情愉悦、高兴时分泌的激素截然不同,怎样使自己更快乐,情绪好坏主要取决于自己:1、主动降低欲望;2、身心互调;呼吸、心跳。遇到使自己生气的事,首先调整呼吸,降低心率,试着多想美好的事情、场景和画面。3、离开生气的场所,适当运动。有研究表明中量运动3040分钟(骑车、慢跑、快走、游泳、大声唱歌),体内会分泌更多的内啡肽。4、吃一些能刺激味蕾的食物也能增加内啡肽的分泌(辣椒、辣椒籽)。5、结交朋友。6、让生活简单化,使人快乐的食物,深水鱼:研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当做主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的脂肪酸,有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,即能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。,多功效食品,大蒜:德国在针对大蒜对胆固醇的功效研究中,意外发现受试者吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过,大蒜竟然有这种额外功效,补钙安神,低脂牛奶:纽约的西奈山医药中心研究发现,让有紧张症候群的人,每天吃1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都有了不同程度的好转。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源,黄金食品,南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。能提高情绪,尤如抗忧郁剂,温 馨 提 示,祝愿大家保持愉悦的心情、健康的心态,合理释放不良情绪及生活压力,让自己的身体处在一个比较良好的水平。促进自身免疫系统的功能,使自己生活得更加健康、更加幸福,不变的关怀 是我们对所有患者永恒的承诺,谢谢
网站客服QQ:2055934822
金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号