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课堂目标导航1知道考试焦虑是常见的心理现象。2正确看待考试焦虑,培养正确健康的考试心理。课前预习方案说一说:用一句话概括本课的学习内容,就是: 我们要正确看待考试焦虑并努力克服考试焦虑。填一填:对中学生来说,考试焦虑是一种较常见的心理现象。过度的考试焦虑和过低的考试焦虑都是不正确的,克服焦虑需要我们正确对待学习、考试与分数。读一读:克服考试焦虑,迎接中考要注意:一、做好心理预防。学习方法:1结合自身的考试经历反思;2运用正确的方法自我认识、自我评价,进行自我调节。 可适度降低求胜的动机,忧心忡忡只能是自寻烦恼。一切顺其自然,也许会收到意想不到的效果。要保持充足的睡眠。复习越是紧张,越要保持充足睡眠。此外,还可通过适度的体育锻炼来消除疲劳,提高反应的灵活性。考前要适当放松,通过翻阅以前的笔记、书本或试卷来达到温故的目的。一般不宜再强记那些记不得的内容,不宜再钻那些尚未搞懂的知识,特别是那些偏、怪、难的题目,在考前两天应与学习绝缘。这样才能保持清醒的头脑,为迎接大考做好准备。二、进行必要的心理治疗和行为治疗。 考前可通过考试模拟或创设特定的考试情境等手段,使自己得以热身,降低对重大考试的过敏。考前,适时地听听音乐、郊游或参加体育活动,可以放松自己紧绷的神经。还可通过向老师、同学等倾诉自己的烦恼、发表自己的高见,来进行心理释放。必要时,不妨也用一点精神胜利法,使自己始终保持一种胜利的心态。三、掌握必要的临场自救术。 考试中,一旦出现心跳过速、两眼模糊、大脑空白、注意力无法集中等现象,可进行自我暗示,如我能行、我难,别人更难、我不会的别人肯定更不会、我会做的,说不定别人还不会呢,以使自己尽快从焦虑状态中解脱出来。此外,还可运用一些适合自己的放松方法,如深呼吸、数数、瞬时休息等。课堂导学方案【关注现象】生:学习活动 在过去的考试中,我经历和看到的焦虑现象有:师:教学建议 1引导学生再现过去的经验,以便更加充分地认识考试焦虑。2写出现象后,让不同层次的学生在小组内自由交流。3点评,然后小结:看来考试焦虑在同学们中比较普遍,因而我们说,它是一种较常见的心理现象。【感悟生活】生:学习活动 请结合自身的考试经历谈谈考试焦虑的原因和表现。 在我的经历中,我感觉到:1既有过度的考试焦虑,也有过低的考试焦虑。过度的考试焦虑表现为:过低的考试焦虑表现为:2焦虑的原因主要是:问题探究:考试焦虑对我们的影响。师:教学建议1指导学生反思生活经历,同时阅读课本,提炼归纳。2利用课件或黑板展示自己归纳的观点,并要求学生整理完善。3学生在交流因为考试紧张而导致发挥失常的经历时,教师要引导学生需要克服考试焦虑。4师生共同探究:考试焦虑对我们的影响。小贴士:No.1一定要采用小组合作学习的形式,联系自己的考试体验来探究!No.2观点提示表现:见课本。原因:从客观上讲,来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力;从主观上讲,来自于对考试失败的严重后果的极度关注。影响:过度和过低的考试焦虑都不利于我们的健康成长,它会降低我们的学习效率,打击我们的学习信心,摧毁我们的斗志,甚至会影响我们身体健康。所以,中等焦虑时考试效率最高。【深层体验】生:学习活动 情境:课本P90“王小跃的心理问题”。请让我来帮她做做心理辅导! 师:教学建议1引导学生反思自己是否出现过类似的情况,提醒学生要重视已出现的心理问题并积极寻求解决方法。2“辅导”提示:王小跃的心理问题是一种考试焦虑症。因此,我建议她:树立正确的考试观念;适当调整自我期望;进行积极的自我对话;认真学习,充分准备;保持积极的行为状态等。【自主成长】生:学习活动 克服考试焦虑,需要我们正确地认识和对待学习、考试和分数。中考来临,我不妨问问自己:(1)考试的目的是:(2)分数的作用是:(3)中学阶段的学习是为了:师:教学建议1此环节重在“导行”,所以,教师应鼓励学生将自己的调控方法介绍给同学,因为学生自己的方法往往更适合学生。2教师也可以介绍一些克服考试焦虑的方法。3“导行”提示:(1)检测学习能力,发现知识缺陷。(2)一定程度反映学习情况,诊断学习状态,还能给我们激励,促我们反省。(3)不断地丰富和完善自我,同时为以后的学习和工作打下坚实的基础。课堂小结方案生:学习活动 通过学习,我明确了本堂课的:知识点是 ; 重点是 难点是 易错点是 小贴士:通过学习,你还有疑问吗?若有,请记录在这里:师:教学建议1注意环节过渡。2最后,教师重在对学习进行点评。课堂评价方案1.面对学习压力,下列态度错误的是( ) A.努力调节自己心态,缓解压力B.适当放松一下 C.把考试、学习不当回事D.向老师同学请教解决的方法九年级学生王军,平时成绩一直名列前茅,可近来他发现自己成绩退步了。他很担心这会影响到即将到来的学业考试。现在,他一上课就走神,一说考试就害怕,一到学校就紧张。据此回答24题。2. 导致王军同学产生这种情况的原因可能是 ( )A.脑子越来越笨 B.过于嫉妒别人 C.产生了考试焦虑 D.学习没有压力3.他考试焦虑的原因可能来自于 ( )考得不好没脸见父母、老师、同学 对自己的期望值过高 缺乏自信心 父母给他的压力太大A. B. C. D.4.在临考前和考场上,你也可能会像王军那样出现心理失常现象,如烦恼焦躁、坐立不安、心神不定、思维迟钝、注意力分散、心悸心慌等。为克服这些不利心理现象,我们应该 ( )认真学习,充分准备,以实力增强信心 加强自我激励和自我暗示,强化取胜的信念 把学习放在一边,完全放松 合理安排作息时间,适度运动和分散注意A. B. C. D.5一些同学每次考试前总会感到身体不适,而考后却能自愈,这是一种典型的“考试焦虑”。下列观点错误的是 ( ) 考试焦虑是不正常的心理现象 合理安排作息时间,进行适度运动 认真学习,充分准备,以实力增强信心 我们需要积极克服过度考试焦虑A. B. C. D. 6某校九年级(1)班社会调查小组的同学对该班50名同学进行学习、考试压力状况问卷调查,并获得如下结果:对学习、考试均感压力过大的 人数对平时学习感到压力过大的人数 45人 44人对学习、考试均感压力不大的 人数对平时学习感到压力不大的人数 5人 6人(1)上述调查结果反映了什么问题?(2)根据调查结果反映的问题,请你就如何缓解学习、考试的压力,提出几点合理化建议。参考答案:1C2C3C4C5A6(1)许多同学对学习和考试感到压力大,正确对待考试、缓解学习压力刻不容缓。(2)认识到学习是快乐的,但学习和生活也会有压力;努力调整自己的心态,学会学习,变压力为动力;树立正确考试观,把考试作为总结学习的手段。
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