通过教练问题，设定自己的SMART目标，并做出承诺与行动计划1. 你想实现的SMART目标是什么？（请对方尽量具体描述，并帮助监测目标）2. 这个目标对你有哪些重要之处？/有什么意义和价值？（复述一次以确认）3. 如果实现了这个目标，你的生活/工作将会是什么样的？（描绘画面，视觉化）4. 你需要掌握什么样的资源/条件来帮助实现自己的目标？5. 这些资源/条件有哪些是你自己已经拥有的？（复述确认）6. 这些资源/条件有哪些是你还没拥有或需要争取的？7. 为了获得这些资源/条件，你打算做什么？8. 除此之外，你还需要什么样的外界支持？9. 你有多达承诺和决心实现你的SMART目标？10. 你怎么样保持你的承诺和决心？11. 你实现目标的具体行动计划是什么？12. 你打算什么时候开始执行行动计划？13. 谁可以协助监督你的行动？14. 怎么知道你在按计划进行、甚至实现你的目标？