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1只有医生知道的血管健康书作者:韩东河第 1 节 内容简介也许你还不知道,过敏、免疫系统疾病、脑出血、脑梗塞、脑中风、老年痴呆症、动脉硬化、心肌梗死、心脏停搏、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等这些疾病都与血液循环有着密切的关系。血管里堆积的垃圾、毒素、脂肪等物质堵住了血管,使血管壁变厚变硬,于是导致了这些疾病的形成。这些疾病可以概括为“血管壁增厚综合证” ,而且由于这些疾病是在血管堵塞程度达到 70%的时候才会出现症状,所以也被称为无症状定时炸弹。趁现在还来得及,一起来管理我们的血管吧!第 2 节 作者韩东河简介韩东河,毕业于庆熙大学韩医学专业,并取得博士学位。为了帮助过敏、免疫系统疾病的患者摆脱痛苦,他在瑞草洞建立了一家韩东河韩医院。因擅长研究蚂蝗治疗法而被誉为“蚂蝗博士” 。目前担任研究生物疗法的大韩生物疗法学会会长,以及大韩医师学会的执行理事。在治疗紫癜(血管炎)和伯格氏病的过程中,认识到血管的重要性,开始致力于研究血管疾病。最近,凭借针灸魔术进入到韩国新明星 2节目的半决赛,因此又被誉为“韩医魔术师”。他的著作还有解决过敏的方法等。第 3 节 只有医生知道的血管健康书完整版目录目录:血管发出的警报,变厚的血管壁需要减肥001你的血管壁正在变厚 变厚的血管壁是无声的杀手009血管决定人的生老病死012拥有健康的血管能活到一百岁017血管也像肺一样呼吸020观察血管能查出疾病023有瘀血但是没有死血0272小腿是人体的第二心脏031妈妈的手是神奇的手033血管里也在发生战斗036好习惯坚持一百次就能成为一剂良药039水是最好的营养素042不要让衣服勒紧身体045压力是现代社会的“老虎”047Column 蚂蟥是医治血管疾病的名医吗?050血管发出的危险信号,血管壁增厚综合征 不同的体质,出现的症状也不一样055出现这些症状就有危险060手脚冰凉063四肢麻木067身体和腿浮肿069腹部肥胖075头痛和眩晕078健忘症和痴呆082黑眼圈086还没有出现特别的症状089Column 什么换季的时候和冬天,要格外注意血管疾病092血管壁增厚引起的疾病代谢综合征097中风100痴呆症104心脏停搏107高血压1113糖尿病114高血脂117动脉硬化120不安腿综合征122伯格氏病125下肢静脉瘤128雷诺氏病131血管炎134Column 低血压的红灯,变薄的血管壁威胁您的健康 138塑造健康血管的血管减肥计划 777 习惯 按照星期实行的七种生活习惯143充满活力的星期一:拍掌144明媚的星期二:悠闲地散步146下雨的星期三:喝水147紧张的星期四:放松身体149辛苦的星期五:慢慢地深呼吸151愉快的星期六:经常笑153安逸的星期天:多躺着休息155按照星期实行的七种运动习惯157星期一:脚腕、小腿的水泵动作158星期二:徒手体操160星期三:伸展运动162星期四:有氧运动163星期五:泡热水澡165星期六:按摩167星期天:瑜伽1684按照星期实行的七种指压习惯169星期一:暖手171星期二:暖脚,使腿脚灵活176星期三:醒脑开窍183星期四:暖腹,缩紧腰部186星期五:舒缓心情190星期六:疏肝理气,助消化193星期天:气血畅通,充满活力197Column 您的血管畅通了吗?畅通的血管也决定和谐的夫妻关系200通过食疗塑造有弹性的血管 请多摄入有益于血管的食物205温性,辣的食物:大蒜、洋葱、韭菜、生姜206进入血液的有色蔬菜:黄绿色蔬菜208好油:坚果油、橄榄油、芝麻油、白苏油210请远离危害血管的食物211不好的油:动物性脂肪212垃圾食品:没有营养的食品214恶魔的诱惑:提高血糖的食物215白色食物的恐怖:白糖、大米饭、白面、调味料218引起忧郁症的糖分:碳水化合物219多食不宜的食品:盐221健康的逆袭:青皮鱼223清理血管的药茶疗法225暖和血管的茶:漆茶、当归茶、桂皮茶、桂枝茶 227促进血液循环的茶:红花茶、丹参茶、山楂茶233加强血管壁健康的茶:洋葱皮茶、紫草茶、莲叶茶、阿胶茶2385恢复血管健康的营养疗法244需要营养药的社会245血管健康必要的营养素247Column 人们“ 误以为健康的食物 ”254第 2 章 第一部分第 1 节 血管发出的警报,变厚的血管壁需要减肥韩医学所说的脏腑,通常是指人体的五脏六腑。可是,除了五脏六腑以外,还有一个与生命息息相关的重要脏器,那就是血管。因为血管是“奇异而永恒的存在”,所以又叫 “奇恒之府 ”。这说明,自古以来人们就认识到了血管的重要性。那么,血管在我们人体中到底是一个怎样的存在呢?毋庸置疑血管对我们很重要。但是,就像我们平时呼吸的氧气一样,因为能够轻而易举地得到,所以不知感恩,而一旦失去才知道它的可贵。同样,血管往往会被我们忽视,但是,血管一旦出现问题,就会给我们带来致命的打击。自然界的动物为了保护自己,会给自己配置让敌人致命的“防御武器”。比如,有剧毒的毒蛇。一旦被这种毒蛇咬住,毒性就会顺着血管扩散到血液里,破坏红细胞和血小板,凝固血液。有时还会引起出血,阻碍血液循环。所以,如果被毒蛇咬伤,就会因急性肾功能不全或心脏停搏而死亡。毒蛇好像知道阻断血液循环就能造成致命打击似的。平时被我们忽视的血管,爬行动物却视为保护自己的命脉。血液循环中,血液同血管一样,很重要。血管和血液是一对不能分离的难兄难弟。黏稠的血液会堵塞血管,而堆满油脂的血管又会让血液停止流动。血管和血液孰轻孰重,犹如争论先有鸡蛋还是先有母鸡一样,难分胜负。但是,即使血液再重要,如果没有能够流通的通道的话,还是无法移动的。这就像破损的缸里装不下水一样,没有血管的话,血液就毫无用处了。健康的血管应该像新买的气球一样富有弹力。但是,很多人的血管却在日益衰老。以前血液的问题主要是血液太稀;如今的问题是血液过于浓稠,堵住了血管。现在,我们的血管变得越来越硬,越来越厚。这是由于摄入过度的肉食和速食食品造成的。无处不在、方便购买的破坏血管的汉堡,导致动脉硬化的肉类,引起心脏停搏的炸薯条,引起高血压的过于咸的食品等,都使血管壁变厚。而且,每天过度的劳累和精神压力,也会时刻让血管处于紧绷的状态。而今,交通工具的发达又让我们终日只需面对桌椅就可以了。这就又拉近了我们离死亡的距离。6血管问题引发的疾病,从手脚冰凉到血管堵塞或血管破裂等致命的疾病,会出现多种多样的情况。最近引起关注的过敏性疾病、免疫系统疾病、代谢综合征、肥胖、癌症等都与血液循环有密切的关联。这些疾病可以统称为“血管壁增厚综合征”。高血压、高血脂、动脉硬化、痛风、伯格氏病、心脏病、中风等各种疾病看似是不同的脏器或组织上出现了问题,但是,实际上这些疾病都是由血管问题引发的。而且,这些疾病由一种症状或一种隐患开始,像多米诺骨牌一样,又会引起另外的问题。“蝴蝶效应” 不仅意味着一场龙卷风,而且还是一种预示。偶尔感觉手指麻木,或许就是脑血管堵塞引起的偏瘫,或是心脏血管堵塞的死亡“信号”。此时此刻,在你的体内不知会有多少只蝴蝶在同时扇动着翅膀,只是你毫无察觉罢了。现在,让我们来倾听一下血管无声的呐喊吧。手足冰凉症、手脚麻木、头痛、头晕、腹部肥胖可能你觉得这些症状都无关紧要,以为“我不会有什么事情”。从现在开始,我们应该摈弃这种不负责任的想法。也许你是一家之主,也许是谁最珍贵的人,所以,你没有权利认为你的人生就是自己一个人的人生,更没有权利随随便便对待自己的身体。因此,你的义务是健康地生活。此时,你的血管在哭泣:“主人,救救我吧!” 若不想英年早逝或以残障之躯生活,那么请不要忽视血管发出的信号!请大家铭记,血管是无声的杀手!增厚的血管壁也许会夺走你的性命。日常生活中,我们的一些无意识的行为,会让血管生病,也会让血管健康。走路、喝水、拍掌、经常笑、做伸展运动等微不足道的习惯或行为对血管健康很有帮助。甚至,呼吸也能让血管健康。就像抚摩身体一样,轻揉各部位的穴位,能促进血液循环;每天喝一杯幽香的茶也能软化血管。每天的饮食中,积极摄取该吃的食物和坚决戒掉不该吃的食物,是保持血管健康最基本的要求。如果你是减肥狂,那么现在可以停止减肥了。因为,如果将减肥变厚的血管的生活习惯坚持下去,就能够达到身体变苗条的目的。就像千里之堤毁于蚁穴,我们身体里定时炸弹般可怕的疾病,其实也是从细小的变化开始的。所以,我们应该感激这种细小的信号。应该感恩自己所感觉的身体的每个症状,然后去安抚这些症状。我希望,通过这本书,大家能够用感恩的心去聆听身体发出的“无声的呐喊” 。并且希望,不要忽视这些信号,防患于未然。我相信,对这些所有的疑问,你能够从本书里得到答案。为变厚的血管减肥,可以让你免于犯自我过失杀人之罪。蚂蟥博士韩东河2013 年 1 月7第 2 节 变厚的血管壁是无声的杀手我们对血管了解多少呢?血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中,血液也会像时针一样,不停地流动在身体的各个地方。这种过程,从我们出生到死亡,从未停止过。如果血液不流动,生命就会有危险,所以血管就是我们人体的命脉。想要血液循环畅通,需要有健康的血管,血管壁变厚或堵塞都不行。变厚或堵塞的血管就如同发胖的血管一样。如果血管壁变厚,没有得到血液正常供给的部位就会发生病变,皮肤变得粗糙、干燥,手脚变凉、麻木。而且,还会出现肌肉痛、抽筋、痛风、关节炎等症状。变厚的血管壁不仅会引起头痛、眩晕,甚至还会引起中风、心肌梗死。与血液循环相关的这些症状,都是由血液的管道堵塞引起的。这些症状可以统称为“血管壁增厚综合征”。血管壁增厚综合征,虽然有时症状不明显,但是一旦发作,就会引发致命的疾病。称为代谢综合征的生活习惯疾病中,具有代表性的三大疾病是:高血压、糖尿病和高血脂。这些疾病会使血液浓度变高,血管失去弹性。这些疾病是引起血管堵塞、血管破裂的定时炸弹。血管堵塞会引起心肌梗死或脑梗死;血管破裂会发生脑出血。这些疾病,只是想象一下,也会令我们心惊胆战。可是患有这些疾病的患者,即使已经出现了症状,但在病情更严重之前,他们通常没有强烈的感觉,所以他们像得了健忘症一样,忽视自己的疾病。就像千里之堤溃于蚁穴,只是吃药未必能解决问题。血管堵塞引发的疾病中,还有一个具有代表性的疾病是动脉硬化。动脉硬化是指,由心脏输血的血管失去弹性,变硬,渐渐变狭窄的症状。也就是说,动脉变硬了。和动脉硬化相似的疾病是动脉粥样硬化症。动脉粥样硬化症是指,血管内侧堆积了胆固醇,堵塞了血管的疾病。粥样的意思是指像粥一样堆积了黏稠的东西。这就像陈旧的下水道内侧腐蚀以后,变得凹凸不平,卡住了很多残渣一样。所以,这些残渣偶尔会脱落,引发心肌梗死或中风(脑梗死)。通常动脉硬化包含动脉粥样硬化症,如果非要区别两者,动脉硬化是血管壁的问题,属于内脏变厚的范畴。动脉粥样硬化症使血管内侧变狭窄,所以属于部分变厚的范畴。血液循环疾病会带来严重的后果。因为中风,四肢瘫痪而不能行走;出现语言障碍而不能说话。甚至,终日只能卧床,臀部还要饱受褥疮的折磨。而且,血管问题还会引发男性勃起功能障碍,从而影响幸福的夫妻关系。如果末梢动脉血管堵塞,那么手脚就会溃烂,严重的甚至不得不进行截肢手术。8如果心脏的冠状动脉堵塞,心脏就会停止跳动,血液就不能输送到大脑,有可能当场就会死亡。即使运气好,保住了性命,也可能会变成植物人。让我们感到既庆幸又遗憾的是,70%的血管堵塞的时候,才会出现这种情况。可是,等出现症状以后,再去医院检查,大多数已经到了很严重的程度。如高血压,不知不觉中血压慢慢上升引起脑出血。所以,高血压被称为“无声的杀手”。但是,这些都是过去的陈词滥调。因为,现在到哪里都可以用血压器方便地测出血压,所以,执意要指出元凶的话,血管才是真正的“无声的杀手”。即便如此,如果
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