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几天的功课可以上交了,希望对你有所帮助,再有困惑就能对照了,对自己身体负责一点,健康事大哦!经期饮食八大原则当 MC 快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群” ,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始后的 24 小时内结束,情况严重程度及好发时间因然人而异。除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”!不管你是否正被月经问题所困扰,营养师提出八大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重 MC 的各种不适。2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素 B 群的食物。4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。7、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜) 、葡萄干等高纤质食物来补血。8、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。PS:第 7 条,不止大失血情形,血量少的情况也很适用! “MC”是什么的缩写我也不知道,怎么拼也拼不出来啊,反正你知道意思的哦,就行了!多多注意啊!养血补血补肾益肝健脾药膳下面这些东西啊,都是我根据你气血虚,脾肾虚的情况,收集的药膳配方。知道你这人是不会吃药的,但是又爱吃,所以特别挑了一些比较容易做的,又能做成美食的给你选择,既成全了馋嘴,又照顾了胃,同时还能条理身体,一举三得啊,不错哦!真的值得一试啊!都给你总结好了,邮件正文有,附件也可以下载平时备用,想用的时候随时打开照着做一下就好了,对自己的身体可不能偷懒,也不能轻视啊,枉费我一片苦心的话,我真的要哭了!呵呵!菠菜粥【原料】菠菜 250g,大米 250g,食盐、味精各适量。【制作】菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;大米淘净置铝锅内,加水适量,煮至米熟时,将菠菜放入粥中,继续煮,成粥时停火,放入食盐、味精调味即成。【服法】当饭吃,吃饱。【功效】养血润燥。适用于贫血、大便秘结及高血压等。花生红衣枣汤【原料】花生米 100,红枣 10 个,适量红糖。【制作】花生米 100温水中泡后,取花生衣与红枣 10 枚同放入锅内,续入泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。【服法】每日饮次,饮汤食枣。【功效】此方有养血补血之效,适于身体虚弱者的生发、乌发。奶茶【原料】茶叶 3g,牛奶 10g,白糖适量。【制作】茶叶 3g,牛奶 10g,加适量白糖,开水冲服。【服法】开水冲服。【功效】常饮此茶。能消肥健脾、提神醒目。乌发糖【原料】核桃仁 250g 黑芝麻 250g 赤沙糖 500g 【制作】将红糖放入铝锅内,加水适量,用武火烧开,移文火上煎熬至稠厚时,加炒香的黑芝麻、核桃仁,搅拌均匀停火。将乌发糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盘中摊平,晾凉,用刀划成小块,装糖盒内备用。 【服法】早晚各食 3 块。【功效】健脑补肾,乌发生发,适用于头昏耳鸣、健忘、脱发、头发早白等症。久服有预防早衰作用。山楂枸杞饮 【原料】山楂、枸杞各 15g。【制作】二者加沸水冲泡。【服法】每日频饮。【功效】适用于病后体虚乏力,食欲不振,消化不良,腰膝酸软,目暗昏花等症。枸杞含有多种不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素等成分,具有养阴补血,益精明目之功效,还可保肝、降血压、降血糖,与山楂共用,具有补肝益肾,补血益脑功能。莲子红枣汤【原料】莲藕两大截、红枣 4 两、莲子 2 两、冰糖适量。【制作】莲藕去皮切块洗净沥干。红枣和莲子用水浸泡至软后捞起。将藕块和红枣、莲子加冰糖与水煮 1 个半小时,至食材软透即可。【服法】服用。【功效】可补血润肤,是长期疲劳过度,消耗精神的药补食品PS:看到没有,很丰富的,有粥品、例汤还有饮品和小吃,够你研究的了!美得很!有关于胃你的胃其实也存在一些问题的,你舌头上的淤血斑很大可能和胃存在关系,不管怎么样,胃是无论如何都要严加保护的,胃出问题会牵引出其他很多的毛病。下面就是关于胃可能会出现的很多状况,你要会感知哦,及时发现问题调整自己的生活习惯和饮食习惯,把你极其珍贵的胃保护好哈!好吃的小孩可不能被胃拖了后腿啊!慢性胃炎和消化性溃疡(胃和十二指肠溃疡)均以胃脘疼痛为主要症状,故中医多称之为“胃脘痛” 。其病因、治疗及病后调养等均与饮食密切相关。 (一)常见病型 1胃寒:胃痛暴作,遇冷加剧,得暖则减,喜热饮食,苔薄白,脉弦紧。 (重点感知)2气滞:胃脘胀痛,牵连两胁,嗳气频繁,每因气怒而加重,苔薄白,脉沉弦。 3食滞:胃脘饱胀而痛,恶心,嗳腐吞酸,或吐不消化食物,吐后痛减,苔厚腻,脉弦滑。 4瘀血:胃脘疼痛拒按,或痛如针刺,痛处固定,甚则呕血、黑便,舌质紫黯,或有瘀斑,脉弦涩。 (舌上黑斑的主因) 5阴虚:胃脘隐痛,并感灼热,口燥咽干,舌红少津,脉细数。 6虚寒:胃脘隐痛,喜得温按,空腹痛甚,进食痛减,神疲乏力,纳少便溏,甚则手足不温,舌质淡,脉沉细或迟缓。 (二)食疗中药 1生姜有温中散寒之效。凡证属胃寒或虚寒者均可应用。常用量为-g。 2干姜:其温中散寒作用较生姜为强。适用于胃寒或虚寒型胃脘痛。应用量为-g。 3川椒:又名花椒、蜀椒。有暖脾胃、散寒邪的功效。适应症同上。常用量为-g。 4胡椒:能温脾胃、驱寒邪。适应症同上。入煎剂内服,其常用量为 1.5-g;作粉剂内服,其常用量为 0.3-0.9g。 5橘皮:又名陈皮。有理气健胃之功。适用于气滞型胃脘痛。常用量为-g。6萝卜:能下气化积,宽中健胃。适用于气滞或食积型胃痛。 (可配合补血,事半功倍) 7猪肚:能健脾胃,补虚损,队入温中散寒药炖烂后服食。适用于虚寒型胃痛。 (看来涮牛肚不如涮猪肚啊,呵呵!) (三)药膳复方 1良附粥:良姜、香附各g,水煎,滤汁去渣,加粳米 100g 及适量水,共煮成粥。日内分次服食。适用于胃痛证属胃寒或兼气滞者。 2行气健胃粥:砂仁g,橘皮、枳壳、佛手各g。水煎,滤汁去渣,加粳米 100g及适量水,共煮成粥。日内分次服食。适用于气滞型胃痛。 3复方橘皮茶:橘皮、佛手各g,切为细丝,玫瑰花g。开水沏,代茶饮。适应症同上。 4加味三仙粥:神曲、山楂、炒麦芽、炒谷芽各 12g,橘皮g,水煎,滤汁去渣,加粳米 100g 及适量水,共煮成粥。日内分次服食。适用于食滞 型胃痛。 5三七藕汁炖鸡蛋:鸡蛋个,打入碗中,加鲜藕汁毫升及三七末g,搅拌匀,置锅内隔水炖熟。日服食次。适用于瘀血型胃痛。 (食素者不可用) 6玉石梅楂饮:玉竹、石斛、生山楂、白芍各g,乌梅、甘草各g。水煎,代茶饮。阴虚型胃痛者可经常饮用。慢性萎缩性胃炎胃酸缺乏者亦可饮用。 7温中健胃饼:山药、白术、茯苓各 60g,干姜 30g,陈皮 15g,共细末,加胡椒面g,混匀,与面粉 1000g 一起加水和面,做成饼干样的小饼,置烘箱内烘熟。适用于虚寒型胃痛,平时可随意适量服食。PS:这个药膳也不错哦,也是有粥品,有饮品。发挥你的聪明才智把健胃的粥里可以再加上食疗中药中的药剂,效果会更明显一点。如果有可能做一样粥,结合上面养血益肝补肾的粥品的做法,组合起来就更好了,你那么聪明,一定知道怎么做会好吃的,小美食家!更年期综合症这个是为你妈妈准备的,阿姨年纪大了,脚伤那么长时间不好跟身体机能、情绪的关系都很大,特殊时期嘛!说劝不管用,倒不如吃点东西调理一下身体来的实惠,到时候你和你姐也会少操一点心了!家人的健康快乐,是你们最大的幸福!干贝发菜烩【原料】当归 1 钱、黄精 2 钱、女贞子 2 钱、枸杞 5 钱、桑椹 2 钱。生干贝 10 粒、发菜 2钱、生菜半颗。素汤(或罐头鲜鸡汤)1 杯、酱油 1 小匙、糖 1-2 小匙、油 1 小匙。米酒1-2 小匙、蚝油 2 小匙、太白粉 1-2 小匙。【制作工艺】将药材 1 用 1 杯水烧开,转小火熬至剩 1-2 杯备用。生干贝洗净,排放在大碗上;发菜先用水泡软,清洗干净,沥干水份。将 3 料煮开后放入发菜,以小火焖煮至汤汁收干,捞起放在干贝上淋上米酒,放入电饭锅以 1-2 杯水蒸熟后,取出把汤汁倒在小碗上留着备用。生菜撕开洗净,用热水烫熟,铺放于大盘子上,然后把蒸熟的干贝和紫菜扣在上面。将药汁和蒸干贝的汤汁一起煮滚,加上蚝油和热油 1 小匙,以太白粉勾芡淋在干贝发菜上即可。 (吃净口素者禁用)【功效】补阴血,滋肾阴,适合妇女更年期综合症,如潮热盗汗,皮肤干燥,头晕目眩,心悸等早衰现象。安神冬瓜汤【原料】东洋蔘 1 钱、枣仁 2 钱、浮小麦 3 钱、甘草 1 钱、红枣 10 粒。冬瓜 1 块(约 1 斤)、鸡胸肉 3 两、胡萝卜丁 1-2 杯、竹笋丁 1-2 杯、香菇丁 1-2 杯、湿白木耳 1 杯、干贝 1 粒、生姜 2 片。盐 2 茶匙、米酒 1-2 茶匙。【制作工艺】将药材 1 用 2 杯水以小火熬至剩 1 杯过滤取药汁备用。冬瓜和鸡胸肉切小丁,白木耳稍切碎,干贝泡软后用手拨成细丝。取一瓦锅,放入材料 2 和药汁另加 4 杯的清水,放入电饭锅内,外锅入 1 杯水,蒸熟后加入盐、米酒即可。 (吃净口素者及持五戒者禁用)【功效】宁心安神,清热除烦;适合烦躁失眠,心烦,健忘,神经衰弱及更年期郁闷等食用。白芍等治女性更年期综合症【方剂】白芍 20g,仙灵脾、菟丝子、覆盆子、女贞子、生地、紫草、桑寄生、钩藤、制香附、生麦芽各 15 g,全当归、甘草各 10g。【加减】若烦躁不安者,加大枣 5 枚,淮小麦、炙甘草、柏子仁、远志各 10g;若神疲乏力、大便稀溏者,加怀山药、茯苓、党参、白术各 10g;若头晕耳鸣者,加女贞子、石决明、夏枯草、墨旱莲各 10g;苦失眠心悸者,加酸枣仁、制何首乌、麦门冬、北沙参、五味子各 10g;若自汗、盗汗者,加北黄芪 30g,浮小麦、糯稻根各 20g。【制用法】将上药水煎,每日 l 剂,分 2-3 个疗程,以巩固疗效。【验证】用本方治疗女性更年期综合征患者 125 例,其中,治愈者 122 例,有效者 3 例。服药 1 个疗程治愈者 38 例;2 个疗程治愈者 42 例;3 个疗程治愈者 42 例。治程中未见不良反应。何首乌等治女性更年期综合症【方剂】何首乌 15 g,怀山药、山萸肉、仙茅、益母草、生地黄、熟地各 12 g,茯苓、丹皮、炒当归、炙甘草各 10 g。【制用法】将上药水煎 3 次后合并药液,分 3 次口服,每日 l 剂。1 周为 1 个疗程。【验证】用本方治疗妇女更年期综合征患者 76 例,经用药 1-2 个疗程,其中,治愈者 73例;好转者 2 例;无效者 1 例。珍珠等治女性更年期综合症【方剂】珍珠母(先煎) 、淮小麦各 30g,党参、生黄芪、全当归各 15g,柴胡、黄芩、黑山栀 、姜半夏各 10 g,仙灵脾、女贞子各 12g,炙甘草 6g。【加减】若口渴者,加玉竹 10g,石解 12g;若失眠者,加夜交藤 15g,柏子仁 10g,五味子 6g;若伴高血压者,加钩藤、丹参各 15g,牛膝 10g,地龙 8g。【制用法】将上药水煎,每日 l 剂,分 3 次口服。5 剂为 1 个疗程。可连服 2-3 个疗程,直至痊愈为止。【验证】用本方治疗女性更年期综合征患者 13 例,其中,治愈者 128 例;显效者 5 例。一般用药 2-3 个疗程即可治愈或显效。黑醋洋葱治更年期综
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