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警惕 !饭后一小时不能做的短命事儿!1、饭后立即吃水果现象:很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事 实上这是一种错误的生活习惯。结果:时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。原因:食物进入胃以后,需要经过 12 小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。解决方案:水果最好在两餐间吃。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外, 还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃, 对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。2、饭后喝浓茶吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水, 势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。解决方案:饭后喝茶。改浓茶为淡茶,不要指望 浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收。早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜,体内损失水分较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可补充水分,降低血黏稠度,使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。3、饭后吸烟现象:“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。结果:损害肝脏、大脑及心脏血管。研究结果表明:饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此 时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸 10 支烟的总和。4、饭后洗澡科学地讲,饭前饥饿的时候就不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血, 饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。5、饭后立即散步现象:中国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九”,另一句是“ 要活九十九,饭后不要走”,这两种说法哪个更靠谱呢?结果:消化不良。原因:对有些人来说,饭后“百步走”,非但不能活到“九十九” ,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。6、饭后放松裤带现象:很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,觉得这样可以让肚子舒服很多,减少胃的“工作压力”,实际上呢?这样反而会 让你的胃受累!结果:胃下垂。原因:吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上胃下垂。解决方案:吃撑了你就慢慢走。7、饭后唱卡拉 OK 现象:近年来不少 KTV 推出了自助餐服务,边唱边 吃,何等惬意,但是,您知道吗?吃饱就唱,可是很伤身的!结果:消化不良,胃肠不适。原因:民间有句俗话叫“ 饱 吹饿唱” ,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引起胃肠不适等症状。解决方案:建议饭后 1 小时再去 K 歌。建议饭后 1 小时再去 K 歌。此时胃里的食物基本消化,充血的嗓子也得到了休息,是唱歌的最佳时间。唱前最好先 热身。先选一些易唱的歌,唱两首后便停止,让声带小憩,K 歌过程中要注意护嗓,掌握发声技巧,避免用嗓过度,累了的时候就多与他人轮唱, 间歇休息,避免长时间逗留在 KTV 房间中,不通 风的环境很容易引起头 疼、头晕等不适。8、饭后开车现象:很多人都知道酒后不能开车,但是您知道饭后也不宜开车吗?结果:容易发生车祸。解决方案:饭后 1 小时再开车更安全。原因:饭后立即开车容易发生车祸。这是因为:1、吃太饱,肚子撑起来了,会 顶住方向盘, 这样,要转弯时,比较困难,如果需要紧急转弯,但方向盘却怎么也转不过来, 车子只能直直的撞过去2、饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑暂时性缺血,从而 导致操作失误,引发车祸。
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