考试缓解压力的方法总有一些同学在临近大考的时候产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。各人的对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同，如果过分紧张，或者压力过大的化，就会严重影响最后关键时段的学习，下面介绍一些缓解压力，克服心理不适的方法，仅供考生参考：.宣泄释放法压力、烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，压力宣泄出去。可以尝试的方法有：倾诉法找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。运动法或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。.强制转移法可以采取强制的方法，将自己的注意力从由考试产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。.深呼吸法深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。.按摩解压法按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。.“汤疗”缓解法强调下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。6药物治疗法如果是精神气质性紧张的同学，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。7心理治疗法以上所说的方法，主要是转移，宣泄，缓解压力的方法，但是心病还需心药医，不从心理上想通如何化解压力的话，还是不能彻底消除这些心理不适。具体的做法是：心理暗示法暗示自己是一个能力很强的人，可以想想自己曾经做过的成功的事情，来增加自己的自信。激励提示法学会激励自己，人是要通过不断的激励，来跨越超过目前能力范围的困难的，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断的动力。假设比喻法有时候，要学会打比方说服自己。比如即使你万般无奈，焦虑，彷徨，对中考这样一个不以人意志转移的事物来说，也是极其无用的，倒不如什么都不想，按部就班，坚实的按照自己的学习计划来，临危不惧，才能考出好成绩。思考认知法静下来仔细想想，中考是什么样的一场考试，对自己的意义如何。要将考试当作考验自己毅力，学识，能力的一场考试。这场考试之中要忽略别人的干扰，一个人静对这个人生路上一次重大锻炼机会的考试，如果你想通了，就不会有承受不了的压力了轻松记忆初中英语单词的四种方法众所周知，单词的掌握是学好英语的基础，但对于今天的中学生来说，单词的记忆是一大难点。以下就是我对初中英语单词记忆方法的一点浅薄见解。一、拼读记忆法：读准单词的发音是记住单词的前提，拼读记忆首先要把单词读准确，充分认识单词的读音与拼写的关系，并要善于总结字母、字母组合在单词中的发音规律以及在其他特定情境中的发音，这就很容易记住单词。如：学习 book 、look 、cook 、good 等词时，如果记住发音规律，即“oo”字母组合在字母 k 的前面发短音/ u /，其它情况一般发长音u:，那么很快就可以记住他们读音和拼写了，因此掌握了单词的发音和拼写之间的关系，对于符合发音规律的词，不用借助音标就可以达到见形就读，听音能写的程度，从而大副度地提高了记忆英语单词的效果。再者，如果遇到较长的单词，在反复多读几遍就熟悉了读音，可根据读音分音节来记忆单词。如：“pronunciation”可分成这样的音节形式帮助记忆 pro/nun/ci/a/tion，这样记忆就会有效的多。关键是掌握一些基本的读音知识，才能更好的运用拼读来记忆单词。二、构词记忆法：构词法是组成单词的一种方法，利用构词法记忆单词可以省时、省力。常见的构词法有很多，这里仅举两个例子： 1、派生。 有的单词加上前缀或后缀会变成一个新单词，只要记住词根，再准确记住要加前、后缀的意思，一个或几个单词就记住了。如：形容词加后缀“ly”就变成相应的副词，careful（仔细的、小心的）加后缀 ly 就变成了副词carefully(仔细地、小心地)。如果知道在形容词前加 un 或 dis 表示否定意思，就可以很容易的记住 unhappy、unfriendly、dislike、dishonest。 2、合成。 两个或两个以上的词合在一起，结果产生了一个新的合成词，这个合成词的意思可根据合成它的几个词的意思推断出来。如：play（玩）和 ground（场地）合成 playground（操场）；black（黑色的）和 board（板）合成 blackboard（黑板）。三、联想记忆法：在记忆单词的过程中，把表面上无联系的或联系不大的词进行整理、归纳，根据自己的喜好把他们编成容易记得住的口决或小故事。例如 ：以 o 结尾变复数加 es 的单词记忆口决，Negro、hero、tomato、potato 这四个词我们可以按照其意编排成口决：黑人英雄爱吃西红柿味的土豆。再如：感官动词的记忆口决：一感、二听、三让、四看。一感即 feel，二听即 hear、listen to，三让即 let、make、have，四看即 watch、see、notice、look at。 另外，我们还要培养学生学习一个单词，就可以想到一连串相关单词的能力。可以是同义词、反义词、形似词等，放在一块记。例如：在学到 ball 这一单词时，老师就应该让学生联想关于球类的单词：football、volleyball、basketball 等，这样效果会更好。四、重复记忆法：它是指对所识记的单词重复记忆的方法，根据遗忘规律，人的遗忘从识记后便开始，先快后慢。因此，复习的时间间隔就应是先短后长。例如：今天学的单词，在当天背熟之后，第二天、第四天、第七天、第十二天都应复习一次，这样才能形成长时间的记忆。只要坚持不懈，效果一定是很明显的。总之，英语单词的记忆方法是多种多样的，只有采用科学的、行之有效的记忆方法，认真地、及时地、周期性地复习，就能大大提高英语单词的记忆效果。 怎么学习初中数学1，培养良好的学习兴趣。 两千多年前孔子说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。 ”意思说，干一件事，知道它，了解它不如爱好它，爱好它不如乐在其中。 “好”和“乐”就是愿意 学，喜欢学，这就是兴趣。兴趣是最好的老师，有兴趣才能产生爱好，爱好它就要去实践它，达到乐在其中，有兴趣才会形成学习的主动性和积极性。在数学学习 中，我们把这种从自发的感性的乐趣出发上升为自觉的理性的“认识”过程，这自然会变为立志学好数学，成为数学学习的成功者。那么如何才能建立好的学习数学 兴趣呢？ （1）课前预习，对所学知识产生疑问，产生好奇心。 （2）听课中要配合老师讲课，满足感官的兴奋性。听课中重点解决预习中疑问，把老师课堂的提问、停顿、教具和模型的演示都视为欣赏音乐，及时回答老师课堂提问，培养思考与老师同步性，提高精神，把老师对你的提问的评价，变为鞭策学习的动力。 （3）思考问题注意归纳，挖掘你学习的潜力。 （4）听课中注意老师讲解时的数学思想，多问为什么要这样思考，这样的方法怎样是产生的？ （5）把概念回归自然。所有学科都是从实际问题中产生归纳的，数学概念也回归于现实生活，如角的概念、直角坐标系的产生都是从实际生活中抽象出来的。只有回归现实才能对概念的理解切实可*，在应用概念判断、推理时会准确。 2，建立良好的学习数学习惯。 习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要。建立良好的学习数学习惯，会使自己学习感到有序而轻松。高中数学的良好习惯应是：多质疑、勤 思考、好动手、重归纳、注意应用。良好的学习数学习惯还包括课前自学、专心上课、及时复习、独立作业、解决疑难、系统小结和课外学习几个方面。学生在学习 数学的过程中，要把教师所传授的知识翻译成为自己的特殊语言，并永久记忆在自己的脑海中。另外还要保证每天有一定的自学时间，以便加宽知识面和培养自己再 学习能力。 3，有意识培养自己的各方面能力 。 数学能力包括：逻辑推理能力、抽象思维能力、计算能力、空间想象能力和分析解决问题能力共五大能力。这些能力是在不同的数学学习环境中得到培养的。在平时学 习中要注意开发不同的学习场所，参与一切有益的学习实践活动，如数学第二课堂、数学竞赛、智力竞赛等活动。平时注意观察，比如，空间想象能力是通过实例净 化思维，把空间中的实体高度抽象在大脑中，并在大脑中进行分析推理。其它能力的培养都必须学习、理解、训练、应用中得到发展。特别是，教师为了培养这些能 力，会精心设计“智力课”和“智力问题”比如对习题的解答时的一题多解、举一反三的训练归类，应用模型、电脑等多媒体教学等，都是为数学能力的培养开设的好课型，在这些课型中，学生务必要用全身心投入、全方位智力参与，最终达到自己各方面能力的全面发展 4、及时了解、掌握常用的数学思想和方法。 学好初中数学，需要我们从数学思想与方法高度来掌握它。中学数学学习要重点掌握的的数学思想有以上几个：集合与对应思想，分类讨论思想，数形结合思想，运动 思想，转化思想，变换思想。有了数学思想以后，还要掌握具体的方法，比如：换元、待定系数、数学归纳法、分析法、综合法、反证法等等。在具体的方法中，常 用的有：观察与实验，联想与类比，比较与分类，分析与综合，归纳与演绎，一般与特殊，有限与无限，抽象与概括等。 解数学题时，也要注意解题思维策略问题，经常要思考：选择什么角度来进入，应遵循什么原则性的东西。高中数学中经常用到的数学思维策略有：以简驭繁、数形结合、进退互用、化生为熟、正难则反、倒顺相还、动静转换、分合相辅等。 5、逐步形成 “以我为主”的学习模式 。 数学不是老师教会的，而是在老师的引导下，自己主动的思维活动去获取的。学习数学就要积极主动地参与学习过程，养成实事求是的科学态度，独立思考、勇于 探索的创新精神；正确对待学习中的困难和挫折，败不馁，胜不骄，养成积极进取，不屈不挠，耐挫折的优良心理品质；在学习过程中，要遵循认识规律，善于开动 脑筋，积极主动去发现问题，注重新旧知识间的内在联系，不满足于现成的思路和结论，经常进行一题多解，一题多变，从多侧面、多角度思考问题，挖掘问题的实 质。学习数学一定要讲究“活” ，只看书不做题不行，只埋头做题不总结积累也不行。对课本知识既要能钻进去，又要能跳出来，结合自身特点，寻找最佳学习方法。 6、针对自己的学习情况，采取一些具体的措施。 记数学笔记，特别是对概念理解的不同侧面和数学规律，教师在课堂中扩展的课外知识。记录下来本章你觉得最有价值的思想方法或例题，以及你还存在的未解决的问题，以便今后将其补上。 建立数学纠错本。把平时容易出现错误的知识或推理记载下来，以防再犯。争取做到：找错、析错、改错、防错。达到：能从反面入手深入理解正确东西；能由果朔因把错误原因弄个水落石出、以便对症下药；解答问题完整、推理严密。 如何去听课认真听好每一节棵。 要上好每一节课，数学课有知识的发生和形成的概念课，有解题思路探索和规律总结的习题课，有数学思想方法提炼和联系实际的复习课。要上好这些课来学会数学知识，掌握学习数学的方法。 概念课 要重视教学过程，要积极体验知识产生、发展的过程，要把知识的来龙去脉搞清楚，认识知识发生的过程，