开心就好做情绪的主人 主题分析消极的情绪在日常生活中时有发生，在学校心理健康教育工作中，除了要注意培养学生积极的情绪外，还应让学生学会调节、控制自己的消极情绪。教师应让学生了解什么样的情绪属于正常的、合理的，出现什么情况就超出了正常的范围，是应该加以调控的。调控消极情绪的方式很多，这里主要让小学生掌握三种，即宣泄调控法、自我宽慰法和手掌图法。 目的要求让小学生初步掌握几种调控消极情绪的方法，做自己情绪的主人。 课前准备选例，制作投影片，录音机。 辅导方法讲解法、讨论法、活动法。 操作过程1导入新课教师：在我们的学习和生活中，有些事情会使我们产生高兴或不高兴的情绪，这些情绪是正常的吗？它们会给我们带来什么影响呢？大家看图(如图 6-1 并制成投影片) 想一想。 图 6-1 王红和小刚的情绪表现 2课堂讨论(1)王红落选后不高兴、小刚听到要去春游的消息后特别高兴，这是正常的情绪吗？ (2) 他们为什么都被老师批评了呢？ (3) 你有过这样的经历和心理体验吗？ 在讨论中，教师应引导学生明白：正常的情绪是人们心理活动的反映，是合理的；但任何过度(超出正常范围) 的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。教师：(放投影片，如图 6-2)对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。 图 6-2 不同的情绪表现 (4) 当你有烦恼时，你是怎么做的？ 请说说自己克服烦恼的经验。 3课堂操作教给小学生几种调控情绪的方法(教师板书“做情绪的主人”) 。 (1) 学会倾诉放录音，让学生听故事。 小月前几天遇到了一件不顺心的事。好几天她都一直阴沉着脸，不说也不笑。别人问她怎么了，她头一低就躲开了。这样一来，同学们对她就疏远了，她的学习成绩也下降了。看到这些情况，班主任王老师把小月叫到她的办公室，语重心长地对她说：“小月，老师知道你心里有事，希望你能说出来，好吗？ 如果一个人的情绪不好，把烦恼藏在心里而不释放出来，不但会影响学习，还会影响与同学的关系，对自己的身体健康也有坏处。所以当你心情不好的时候，最好找一个值得你信任的人把心里的话告诉他，这样你的心情就会好起来。你觉得老师值得信任吗？ 如果值得，你就尽管跟我说吧！”小月听了，眼泪一下子涌了出来， “哇”的一声哭了。小月哭了半天，王老师帮她擦干了眼泪，接着说：“你尽管哭吧！这对你有好处。 ”一会儿，小月不哭了，向老师倾诉了长时间闷在心里的事。从此，大家发现，小月又跟以前一样了。思考并回答问题： 近几天小月为什么与同学关系疏远了，学习成绩也下降了？ 王老师告诉小月一个什么道理？ 小月哭了，王老师为什么没有阻止，反而让她继续哭？ 你能说说小月向王老师都倾诉了什么吗？ 假如你有了不愉快的事，会对谁倾诉呢？ A爸爸 B妈妈 C好朋友 D老师 E自己（写日记等）倾诉是调控情绪的一种方式。即当产生消极情绪时，向好朋友、老师、父母或自己倾诉内心的焦虑和痛苦，并接受他们给予的劝慰和帮助，这样通过情绪的充分表露和从外界得到的反馈信息，可以把握引起消极情绪的认知过程和改变不合理的观念，从而求得心理上的平衡，以达到调控消极情绪的目的。通过讨论，使学生知道：遇到不顾心的事不要憋在心里，只要你尽情地诉说了，一切都会好的。(2) 自我宽慰教师给学生讲个小故事。 小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想：“我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错！” 而小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真倒霉！” 思考并回答问题： 为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢？ 你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢？ 自我宽慰的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的安慰。 (3) 用手掌图调节情绪 用投影仪投放手掌图 6-3。要求学生把手放在纸上，画出手掌图。图 6-3 手掌图 教师引导学生在图的手指甲上填写难过、沮丧、失望、孤单、烦躁，同时写出产生这些情绪的原因，如受委屈，比赛失利，错过看好节目的时间，父母外出只有自己一人在家，和好朋友吵架等。(注意：此处不一定非让学生和教师填得一样，学生可多说少说。) 告诉学生这几种情绪是不良情绪，对我们不利，是应该调节和控制的。 教师引导学生提出几种排除这些情绪的方法，填写到相对应的位置上，看谁填得准确。(同时投放手掌图 6-4) 图 6-4 填写好的手掌图 【总结和建议】1我们知道，每个人都有烦恼和忧愁，遇到不顺心的事不要憋在心里，只要你尽情地诉说了，一切都会好的。 2当我们感到情绪不好的时候，请把令你烦恼的事告诉知心朋友。 3如果你没有知心朋友，请把令自己烦恼的事写出来，然后自己回答三个问题： (1) 我为什么有这些烦恼事？ (2) 这些事对我有什么用？有什么影响？ (3) 烦恼产生的根源是什么？ 最后，将自己的烦恼整理成文字，使自己对烦恼的认识由感性上升到理性，从而正确地对待和处理自己的烦恼。 4课外作业 请同学们为自己设计一个“快乐的小天使” 。小天使没有一点烦恼和忧虑，生活得非常快乐，并且，小天使非常善解人意，它能了解我们的烦恼，倾听我们的诉说。有烦恼的时候你就可以向小天使讲，它会帮助你解决困难的。 我喜欢自己 找优点 【主题分析】正确的自我意识 (自我认识、自我评价、自我监控)，对一个人的健康发展是非常重要的。小学阶段是一个人人生观、世界观初步形成的时期。若能帮助他们正确认识自己的优点，也就帮助他们初步树立了自尊和自信。如果一个人不能认识到自己的优点，那么他就会失去自信，失去积极进取的精神。在小学生中，有不少人存在着自卑心理，对自己缺乏自信，长此以往会对他们的心理成长产生极大的负面影响。因此，通过本课来挖掘每个人身上存在的优点，使学生产生兴奋感、自豪感，对自己充满信心。同时，在听同学的自我描述以及对同学的赞美过程中，更进一步地了解同学，欣赏同学具有的优点，为他们高兴，从而也有利于融洽与同学的关系。 【目的要求】1通过让学生叙述自己的优点，提高个人的自尊和自信。2通过听别人述说优点，增进对同伴的进一步了解和感情。【课前准备】让学生找找各自的优点。【辅导方法】讨论法、游戏法。【操作过程】1导入新课，教师给学生讲一个小故事有一个学生叫王伟，他是一个爱劳动、懂礼貌的孩子，只是学习成绩一般，因此，王伟总是对自己缺乏信心，总觉得自己不是老师心目中的好学生、同学心目中的好伙伴。问题：如果他是你身边的同学，你将如何看待他呢？你会怎么帮助他呢？(请 45 名同学发言 )教师根据学生们发言的情况，引出了解自己具有的优点的重要性。“同学们，不仅王伟同学身上存在许多优点，就是在座同学身上同样有许多优点，就让我们来找一找。下面让我们来做 找优点 的游戏。 ”(板书“找优点”)2课堂操作(1) 游戏一：为自己找优点。两个人为一小组，各自讲述自身优点。一个人说的时候另一个人要认真听，并且数一数他说了几条。2 分钟后轮换。然后，请学生发言，说说自己有几条优点。教师小结：通过刚才的游戏我们知道，在较短的时间里要找出自己的优点是一件不容易的事。但是，每个人的身上都有优点，只是有些优点你自己没有发现而已。(2) 游戏二：为同学找优点。在别人讲述自己的优点时，只要听，不必表示感谢，也不可因为别人叙述不够准确而纠正；数一数同伴为自己找到了几条优点。然后，全班交流：你的同伴为你找到了几条优点？ 你有什么想法？是否很高兴？你以后将怎么做？教师小结：每个人都有许多的优点，我们应该正确了解自己的优点，积极地发掘它，增强对自己的信心。【总结和建议】通过前面的游戏，我们知道，要想正确且全面地认识自己身上的优点是一件非常重要的事，也是不容易的事，所以希望大家今后多发现自己的优点，并发展更多的优点。 教给大家一个增加自信的方法，就是对自己说：我是最棒的！我能行！【课外作业】1请你回家后把自己身上的优点告诉爸爸、妈妈，让他们与你分享这份快乐。 2请你的爸爸、妈妈也来谈谈你的优点。快乐每一天【主题分析】情绪可以表现为积极的和消极的两种状态。积极的情绪使人振奋、快乐，可以提高人的活力。如愉快的情绪驱使人积极地行动。消极的情绪使人沮丧、颓废、烦恼，会降低人的活力。快乐和烦恼都常伴随着我们每个人，如果总是想着不开心的事情，那么就会改变自己的心境，视万物为忧愁，久而久之，将导致消极的人生态度，不利于学习和生活。对于小学生来说，要引导他们去发现愉悦的东西，用美的眼光去看世界，学会寻找身边的快乐，保持良好的情绪和积极的人生态度。 【目的要求】增强小学生积极的情绪体验，培养他们积极的人生态度。 【课前准备】选例，制作投影片。 【辅导方法】讲述法、讨论法、游戏法。 【操作过程】1导入新课教师：同学们，在我们生活的每一天都有幸福和快乐，你们都意识到了吗？我们今天来做个寻找快乐的游戏，从虚拟的我们的一天生活中去发现、感受生活的快乐、幸福和美好。(教师板书“快乐每一天”) 2课堂操作(1) 清晨朝霞 以小组形式组织学生说一说自己每天从起床到进学校这段时间都有哪些快乐，比一比谁说出的快乐多？ 组织学生读儿歌，体会每天早晨的快乐。(放投影片)闹铃响，起得早，推开窗，霞光好。 一日之际在于晨， 快乐的一天开始了。 伸伸臂、弯弯腰， 活动活动身体好。 洗洗脸、梳梳头， 穿着整齐有礼貌。 不挑食，讲营养， 早饭吃好最重要。 背书包，上学校， 老师同学互问好。 迎着朝霞进校园， 校园生活多美好。 让学生在小组中再说一说自己还有哪些快乐。 小结：快乐的一天从起床开始，朝霞让人们感到每一个早晨都充满了希望，让我们感到快乐，我们要快快乐乐地去做每一件事，快乐地度过每一天。 (2) 校园生活 学生看图，说说每幅图中同学们在做什么。(用投影仪投射几幅图：课上学习、课下同学互助、净化校园、运动场踢球、歌咏比赛、集体游戏) 结合自己的校园生活体验，回味自己在参与这些活动时的心情。 以小组为单位，说一说在学校最喜欢的活动是什么，为什么？ 说一说在学校最喜欢的游戏是什么，为什么？ 用一句话概括：我觉得学校的生活(3) 温馨家庭 学生自由发言，说说“家”的感觉。 交流：每天晚上在家和父母经常做哪些有趣、有意义的事情？说说父母是怎样关心和照顾自己的，父母的哪些话、哪些行动让你感受到他们对你的爱？你用什么方式来表达自己对父母的爱？【总结和建议】1通过以上三项活动，使我们从虚拟的一天的生活中体验到、感受到生活的快乐、幸福和美好。 2建议每一个小学生都要随时随地去发现生活中愉悦的东西，用美的眼光去看世界，寻找身边的快乐，保持良好的情绪和积极的人生态度。 3比一比，看哪个同学找到的快乐多，能够成为班上的“快乐天使”。 4课外作业、请同学们自愿组成几个小组，仿照“清晨朝霞”活动中的儿歌的形式，将“校园生活” “温馨家庭”试编成儿歌，把你认为最快乐的事写进去，看哪个小组写得最好。