当代大学生如何提升自身幸福感摘要：随着生活水平的提高，人们对精神的追求也不断提高。幸福也日益成为人们所关注的话题。我们大学生作为社会中的一个重要群体，正处于人生发展的重要时期，对自身的幸福更应有明确的了解。调查研究显示大部分学生主要受人际关系，学习成绩，个人价值等观念的影响，认为应有一个明确的目标，在学习生活中有良好的人际关系是当前追求幸福的主导因素。因此当代大学生理解什么是幸福感以及怎样提高自身幸福感是重中之重。大学生只有提升自身幸福感后才能在当今就业难的社会提升自身的价值。 关键词：大学生 幸福指数 自身幸福感一、什么是自身幸福感自身幸福感即主观幸福感。美国心理学家狄纳比较全面的概括了主观幸福感的三个特点：第一，它存在与个体的体验之中，具有主观性。个体是否幸福主要依赖于个体自己定的标准，而不是依赖他人或外界的标准。第二，主观幸福感不仅指个体没有消极的情绪体验，更指主体能体验到积极地情绪。第三，主观幸福感，不是指个体对其某一个单独的生活领域评估后体验，而是指个体对整个生活评价后的总体验 。由此可看自身幸福感主要是指自身对幸福感的理解与追求。二、大学生幸福感状况调查研究显示，8.25%的人选择了对生活质量非常满意，非常幸福，47.42%的人选择了比较幸福，39.18%的人选择了一般幸福，5.16%的人选择了不幸福 2.就学校和专业的满意程度来说，3.09%的人选择了非常满意，38.14%的人选择了比较满意，19.59%的人选择了无所谓，34.02%的人选择了比较不满意，6.19%的人选择了很不满意，3.就人际交往环境来说，6.19%的人选择了比较不融洽，16.50%的人选择了一般融洽，75.26%的人选择了比较融洽，12.37%的人选择了很融洽这些数据显示当代大学生的心理健康水平令人担忧的一面。大学生的主观幸福感在不同层次上和程度上的差异是客观因素和主观因素相互作用的结果，其中主观因素起着重要作用。因此提高大学生自身幸福感迫在眉睫。三、影响大学生幸福感的主要因素.调查结果显示影响我校大学生幸福快乐的主要原因从就业压力、学习压力、家庭情况、心理问题、恋爱问题、人际关系等各方面因素都制约着我们的心理状况，对我们的幸福指数产生一定影响。1 就业压力方面，11.34%的人觉得就业压力很大，因为感到前途渺茫，55.67%的人觉得就业压力大，因为担心找不到一份好工作 ，20.62%的人觉得就业压力不大，因为我有信心可以找到一份好工作，12.37%的人觉得没什么就业压力，因为船到桥头自然直 2 恋爱问题方面，20.62%的人认为谈恋爱能增加幸福感，34.02%的人认为谈恋爱能增加幸福感，但不是很多，27.84%的人认为还可以，17.53%的人认为不能 3 心理问题方面，就对自己外貌、身形等的评价来说，3.09%的人很满意，43.30%的人比较满意，29.90%的人一般满意，22.68%的人不满意。可见就业压力对大学生来说是主要的，因为这是大家即将面对的现实问题，而恋爱等问题只是附加因素，个人观点不一。四、大学生如何提升自身幸福感1 树立正确的人生观、价值观 1）认真学习，不断自我评价、自我反省、纠正错误的 思想观点。 （2）要有正确的观念，把握好自己的言行，反对拜金主义、享乐主义。 （3）结合自己的实际情况，树立人生目标，制定阶段性目标，并朝着目标不断努力。2 正确认识自我正确认识自我的人有适度的自信，不矫揉造作；又对自我明确的认知评估，并以肯定的态度接纳自己，不仅能接纳自己的长处，也能接纳自己的短处乃至缺陷。 从事实践活动并力争获得成功，成功可以增强人的自我效能感、价值感，提高自信心，有利于对自己做出正面的自我评价，从而使个体逐渐懂得欣赏、悦纳自己，对生活充满感恩。 3 面对挫折积极应对挫折、压力与不幸本来就是生活的一部分，也是一种值得珍惜的生活体验。我们要正确认识并勇于面对挫折和压力，而不是怨天尤人 。大文豪巴尔扎克说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。困难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。 ”挫折既有消极的一面，也有积极的一面。挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人受到磨练和考验，从而变得坚强起来。所以，引起挫折感的，与其说是那些挫折、应激、冲突本身，不如说是受挫者对所受挫折的看法。因此，我们应该以大智大勇来接受生活中的挫折与不幸。4 建立良好的人际关系1 充分有效地沟通，学会解决冲突。大学生人际关系中许多问题都是关系双方缺乏充分有效地沟通引起的。大学生往往因“面子”及其他一些不必要的顾虑使很轻微的误会因“冷战”而导致矛盾步步升级，最终导致关系破裂。大学生学会解决冲突是促进成长的必备环节。解决冲突时双方要保持冷静情绪，客观地分析冲突，包括引起冲突的事件，冲突的起因、互惠有效地解决办法等。解决冲突的关键往往在于沟通，所以在遇到矛盾时，一定要利用各种条件，有冲突对方进行积极有效、恰当的沟通，已达成相会谅解。 2 培养良好的人际相处品质。良好的人际相处品质在人际交往中发挥着重要作用。从大学生的实际情况看，做到宽容待人、诚信对人、学会幽默和心理换位特别重要。俞敏洪作为当今大学生所敬仰的大师，在其希望大学期间的舍友回国帮助他时，他的舍友正是因为俞敏洪的良好的品质，在大学期间为他们打了四年的热水，甘愿回国在他的指挥下 创立新东方。幸福是指人们在感受外部事物带给内心的愉悦、安详、平和、满足的心理状态，是一种抽象的感受。当一个人处在危难之中时，安全便是幸福；当一个人处在生命垂危的病床时，身体健康便是幸福；当一个人处在饭不能充饥、衣不能避体的贫困潦倒的环境时，能丰衣足食便是幸福；当一个人在激烈的市场竞争中能立于不败之地便是幸福；当一个失业者身处茫茫人海的求业大军中时，能找到一份理想的工作便是幸福。所以，幸福是一个没有标准答案的特殊词语，它的答案是靠不同的人在不同的环境用心灵来感受的。只要我们心中有幸福便会感受到幸福；心存希望就会有幸福；知足者常乐，幸福便会伴你终身。所以，幸福不是人人随时随地皆有的，也不是与生俱来的，幸福是要靠自己去创造并用心灵去感受才会拥有的！当代大学生只有认识自身并不断追求才能提升自身幸福感！ 参考文献：1 百度：大学生幸福感调查报告2 陈国荣(2005).成功力场学生心理健康自助.南京：河海大学出版社 . 1982003 黄希庭，郑涌（2009）.大学生心理健康教育.上海：华东师范大学出版社.1982014 任俊（2006）.积极心理学.上海：上海教育出版社.99100,1315 俞国良(2007).现代心理健康教育.北京：人民教育出版社.2886 段建华.主观幸福感概述.心理学动态，1996.47 何 瑛.主观幸福感概论.重庆师院学报，1999.48 吴丹伟.大学生的社会支持，自我价值对主观幸福感的影响研究.河北师范大学硕士学位论文，20049 崔 凯.家庭教养方式对大学生成就动机及主观幸福感的影响.郑州大学硕士论文，200710 余鹏大学生归因方式、自我效能感与主观幸福感的关系研究.中国临床心理学杂志，2005.1311http:/wenku.baidu.com/view/f5da5d5e312b3169a451a408.html）