本文概要介绍：三分天注定，七分靠打拼，容貌也不例外。本书主要讲述的，是后天改变相貌的秘诀，而且既不是进美容院，也不是整容或化妆。文中还附录了使你更有魅力的各种途径。为了方便阅读，以下是章节概要（点击标题直接跳至相应章节）：序言 为什么说长相不是天生的第一章 美貌的标准第二章 表情训练的方法和要领第三章 相貌和健美的关系第四章 相貌的保养附录一 怎样才能更有魅力附录二 如何保持魅力长相真的是天生的么正文：序言 为什么说长相不是天生的谈到这个话题的时候，大概很多朋友的第一反应就是“长相当然是天生的！”。因为除了美容和整容之外，人们没有其他的改变相貌的方法。但是，我们常有这样的经验，有的人在小的时侯长得很漂亮，可长大以后其相貌却不像预期的那么出众，人们俗称这是长走样儿了。也有的人小的时候看起来很一般，但随着年龄的增长却变得越来越漂亮。这都是为什么呢？笔者曾学过表演，记得很多同学甚至老师都认为，经过表情训练的人会比以前更漂亮些，于是我就对此进行了研究。结果发现，人在作表情的时候，脸上会出现纹理，这些纹理可以分成两种，一种是皱纹，一种是表情纹，而表情纹的状态可以决定皱纹的多少，可以决定面部的轮廓，还可以决定脸型是否对称。而表情纹是可以通过表情训练来改变的！除此之外，相貌还跟人的体质有关，人要是胖，则面部显得臃肿，而且常伴有双下巴。要是瘦并有溜肩的话，则可能因为肩部肌肉不够发达，而不能更好地防止肩膀下溜，而溜肩还会压迫脊柱造成驼背，驼背又会带动面部肌肉下坠。胖瘦和溜肩的问题都可以通过健美训练而解决，健美是一门很专业的学问。另外，相貌还跟保养有关系。笔者在对以上的与相貌有关的知识进行了搜集、研究和整理之后，认为除了高鼻梁和双眼皮是遗传的之外，其他方面则都是可以通过训练而改变的。再加上美容和化妆的辅助，就可以得出结论：对正常人的相貌而言，主要的影响是来自后天而不是先天。第一章 美貌的标准美貌的标准是什么呢？对于这个问题，研究美容与化妆的人们已经有了一些共识。我把这些共识和自己的新发现融汇、整理之后，把美貌的标准归纳为五条：（1）因为杂乱的图象相对于规则的图象而言是丑的。所以，美的相貌应该是规则的。说白了，就是长得精致，还要左右脸对称，而且在作表情的时候，没有兜兜齿、双下巴、鱼尾纹等几十种问题。这些都可以通过对表情的训练而做到，具体内容见第二章。（2）体内的脂肪含量适度，身姿挺拔（这两者和长相的关系我已经在序言中提过）。这两个要求可以通过健美训练而做到，具体内容见第三章。（3）头面部的保养较好，没有影响相貌的疾病。保养方法见第四章。（4）有阳刚或阴柔之美，这话的意思是，男性的眉型要浓；女性则要肌肤滑嫩，眉型要相对纤细。换句话说，就是性征都要明显。使性征变得更明显的途径，在附录一中有介绍。（5）有双眼皮。双眼皮能使眼睛显得更大一点儿。不喜欢留单眼皮的朋友，可以去美容院解决这个问题。第二章 表情训练的方法和要领（1）表情训练的方法：人有四种基本表情，即喜、怒、哀和惧，只练这四种就足矣了。在训练开始之前，先要了解表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念。（1）表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念：1、人在作表情的时候，脸上常常会出现纹理，这些纹理可以分成两种，一种是皱纹，另一种就是表情纹了。表情纹一共有四对，可以分别叫做上位笑纹、中位笑纹、下位笑纹和怒纹。如图 1：而且，女性的下位笑纹一般都比男性的短。某些女性的下位笑纹因为非常短，而且肌肤又很细腻，所以她们的下位笑纹就呈现为酒窝了（酒窝又叫梨涡）。有没有下位笑纹，对女性相貌的影响不大，而对男性的相貌则就有很明显的影响。2、当人喜笑颜开时，有一种气使脸上的肌肉膨起，这种气俗称喜气。3、人在生气的时候，有一种气使眉毛皱起，这种气俗称怒气。4、人在哀伤时，有一种气冲向双眼并催出了眼泪，这种气可以叫作哀气。5、当人恐惧的时候，仍有一种气使头皮发怵而后颤，有的人还会双耳略后移，这种气可以叫作惧气。2）对喜的训练请朋友们先准备好一面小镜子，镜子的大小以能看到自己面部的全貌为宜，以后对所有表情的训练都会用到它。在四种基本表情中，人在笑的时候，所出现的问题是最多的，所以对笑的训练也是最困难的。问题一：有些人在笑的时候或不张嘴；或张得很大；或下巴前伸（有些前伸严重的人在闭嘴时，下牙槽会咬合在上牙槽的外面，俗称兜兜齿。）；或下巴左歪右斜；或下巴后缩而导致双下巴。问题一的解决方法：有这些坏习惯的，可以利用镜子矫正，养成了正确的习惯之后，问题就会得到解决。还有，偏胖的应该去减肥，因为肥胖的人更容易出现双下巴，减肥的方法见第三章第二节。问题二：有些人在笑时中位笑纹的位置偏外，离外眼角很近，如图 2：问题三：有些人在笑的时候，外眼角会出现皱纹，叫做鱼尾纹，鱼尾纹严重的，能挤得眼睛眯成了一条缝隙，俗称眯缝眼。问题四：有些人在笑时牙肉尽露。而严重的会上唇外翻，并且上唇比较厚。问题五：有些人在笑的时候下位笑纹向上有延长，如图 3：问题六：有些人在笑时，或是左右脸的中位笑纹不够对称，或是中位笑纹不够流畅，或是中位笑纹不够清晰（对称的表情纹能使左右脸变得更对称，流畅的表情纹能使脸形变得更规则。）。问题二至六的解决方法：通过训练，使自己在笑的时候，脸上有两条标准的中位笑纹儿，就可以解决这些问题（有皮肤病的要先治病再进行对纹理的练习。）。具体作法如下：首先，作出大笑的表情并保持住。将大拇指颇用力地抵在嘴角旁边的点上，从大拇指抵着的点到鼻头旁边，就会出现一道中位笑纹。然后调整这道纹理的形成位置，男性的要偏外一点儿，以绕过胡须，因为有胡须的区域内很难练出表情纹，但中位笑纹的形成位置也不能太偏外，否则就会像图 2 那样（表情纹的最佳形成位置一旦确定，在以后的练习中就不要再改来改去，这样才能练出这条表情纹来。还要注意的是，必须使左右脸的中位笑纹对称、流畅。然后，用食指把外眼角那边的肌肉，揉向中位笑纹这边，使中位笑纹暂时变得更深。然后在不让中位笑纹消失的情况下，再大笑一次，这次一定要真笑。在笑的同时，尝试控制中位笑纹和外眼角之间的喜气，使其都尽量向中位笑纹靠拢，这可以避免外眼角出现鱼尾纹；同时，要保持中位笑纹的清晰，这是为了拦截向中位笑纹靠拢的喜气，以避免喜气流到上唇并使上唇外翻，而露出牙肉。要用这些方法尽可能地体会出，那些有标准的中位笑纹的人，他们在笑时脸上是什么感觉。最后，记住这种感觉。再尝试做到在不用手的情况下，也能随时找到这种感觉。以后当你做到时，你想要的中位笑纹就会趋于清晰了。还有一些训练要领在本章末。问题七：有些人在笑的时候，眼睛底下会出现眼袋（请注意，有上位笑纹的人在笑时，他们的上位笑纹和眼睛之间的肌肉也会膨起，但这并不是眼袋。）。问题八：有些人在笑时，或是左右脸的上位笑纹不够对称，或是上位笑纹不够流畅，或是上位笑纹不够清晰。问题七和八的解决方法：通过练习，使自己在笑的时候，双眼底下有两条标准的上位笑纹儿，就能解决这两个问题。具体作法如下：首先，取一根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。然后作出大笑的表情并保持住，将木签的一端横抵在眼睛底下，从签头到内眼角就会出现一道上位笑纹来，调整木签的位置，不要让木签压到眼球。还要注意使左右脸的上位笑纹对称、流畅。然后，在不让上位笑纹消失的情况下，再大笑一次，并且要真笑，同时要保持上位笑纹的清晰，这是为了拦截某些流向眼底的喜气，以避免喜气使眼底出现眼袋。要用这些方法尽可能地体会出，那些有标准的上位笑纹的人，他们在笑时脸上是什么感觉。最后，记住这种感觉，再尝试做到在不用木签的情况下，也能随时找到这种感觉。以后当你做到时，你想要的上位笑纹就会若隐若现了。训练要领见本章末。问题九：有些人在笑的时候，下位笑纹的位置离下唇很近.问题十：有些人在笑时下唇外翻，而且下唇比较厚。问题十一：有些人在笑的时候，下位笑纹内侧显得比较消瘦。问题十二：有些人在笑时中位笑纹向下有延长.问题十三：有些人在笑时，或是左右脸的下位笑纹不够对称，或是下位笑纹不够流畅，或是下位笑纹不够清晰。问题九至十三的解决方法：通过训练，使自己在笑的时候，脸上有两条标准的下位笑纹儿，就能解决这些问题，具体作法如下：首先，取一根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。然后，作出大笑的表情并保持住。想象自己的脸上有两条标准的下位笑纹，再将木签的一端，力度适中地斜抵在想象中的，左脸或右脸的下位笑纹的中间，就会抵出一道下位笑纹。然后调整这道纹理的形成位置，不能太靠近下唇，否则就会像图 4 那样。还要调整并选择木签的发力方向，看朝哪个发力方向能获得最好看的脸形。还要注意使左右脸的下位笑纹对称、流畅。然后，在不让下位笑纹消失的情况下，再大笑一次，并且要真笑，在笑的同时，尝试控制下唇处的喜气，使其都尽量向下位笑纹靠拢，这可以避免下唇外翻和变厚。同时，要保持下位笑纹的清晰，这是为了拦截从下唇向下位笑纹靠拢的喜气，以避免下位笑纹和下唇之间因喜气流失而变瘦。要用这些方法尽可能地体会出，那些有标准的下位笑纹的人，他们在笑时脸上是什么感觉。最后，记住这种感觉。再尝试做到在不用木签的情况下，也能随时找到这种感觉。以后当你做到时，你想要的下位笑纹就会趋于清晰了。训练要领见本章末。3）对怒的训练问题一：有些人在生气的时候会咬牙切齿，严重的能咬坏牙齿。问题一的解决方法：只要在作愤怒的表情时注意控制，不难改掉这个习惯。问题二：有些人的两眉头的间距很宽（眉毛包括眉头、眉峰和眉梢）。问题三：有些人的眉梢下掉，俗称掉梢眉，严重的在发怒时，眼睛会被眉毛压成三角眼。问题四：有些人在眉心有增生的眉毛，严重的会把两条眉毛连成一条，俗称连心眉。问题五：有些人在生气时，或是左右脸的怒纹不够对称，或是怒纹不够流畅，或是怒纹不够清晰。问题二至五的解决方法：通过训练，使自己在发怒的时候，两眉头之间有两条标准的怒纹，就可以解决这些问题（眉型有问题的，还可以去美容院修眉，但这不是长久之计。）。具体作法如下：首先，取两根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。然后作出大怒的表情并保持住，用一只手将两根木签力度适中地，在左右眉头之间压出两道怒纹，调整两根木签的间距，不能太近或太远，如果太近的话，怒纹就会相互影响而很难成形，太远的话，则会使左右眉头的间距变得太宽。还要注意使左右脸的怒纹对称、流畅。然后，用另一只手把眉梢那边的肌肤，揉向怒纹这边，使怒纹暂时变得更深。然后，在不让怒纹消失的情况下，保持睁眼，并尝试在眉梢不压眼睛的前提下皱动眉毛，使眉梢那边的怒气向怒纹尽量靠拢，这能避免掉梢眉以及三角眼的出现。同时，要保持怒纹的清晰，这是为了截住向怒纹靠拢的怒气，以预防连心眉。要用这些方法尽量地体会出，那些有标准的怒纹的人，他们在发怒时脸上是什么感觉。最后，记住这种感觉。尝试做到在不用木签的情况下，也能随时找到这种感觉。以后当你做到时，你想要的怒纹就会趋于清晰了。训练要领见本章末。问题六：有些人在努力睁眼、或将眼睛上翻着看东西时，额头上会出现一些皱纹，俗称抬头纹。抬头纹严重的会导致眉峰偏高。问题六的解决方法：首先，因为有掉梢眉的人在扬眉时更容易形成抬头纹，所以要减少抬头纹的话，就得练出标准的怒纹以矫正掉梢眉（训练方法见前）；其次，要养成控制眉毛上扬高度的习惯；最后，当人昏昏欲睡的时候，往往会不自觉地将眉毛上扬，从而出现抬头纹，所以每当这种时候都要特别注意控制。4）对“哀”的训练有些人在哭的时候总是不会流眼泪。该问题的解决方法：人在打呵欠的时候，会有轻度的气冲双眼的感觉，试着加强这种感觉，就会使双眼涌出泪花。不会主动地打呵欠的，可以挺拔身姿并举起双臂，这能使呵欠更容易打得出来。5）对“惧”的训练有些人在恐惧的时候不会使头皮向后颤动。该问题的解决方法：把手轻按着头顶，进入恐惧的情绪，并尝试用这情绪使头皮后移。（2）表情训练的要领：1）那些拥有标准的表情纹的人，他们在作表情时脸上是什么感觉呢？为了使自己更容易体会到这些感觉，你可以先搜集一些俊男靓女的影像，然后在进行表情训练时模仿他们的表情，届时最好是男模仿男，女模仿女