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1 / 40经络穴位治疗疾病和养生保健(八)目录按摩腹部可养生长寿 .2按摩天枢穴养生 .4窍穴按摩 .5【概述】 .5【按摩疗法】 .51眼窍按摩法 .52耳窍按摩法 .63鼻窍按摩法 .74口窍按摩法 .75阴窍按摩法 .9男子阴窍按摩方法: .9女子阴窍按摩方法: .10足部按摩养生 .13【概述】 .13【按摩疗法】 .13挠胳肢窝可养护心肺 .15夏天湿困中焦按摩可助化湿 .17灸罐疗穴保健 .19按揉两穴除头昏 .21按摩内关穴可护心 .22按摩阳池穴能暖身 .24天凉保胃战 按摩最有效 .25常搓脚心防病健身 .27调理三焦按压三穴位 .29三个穴位中老年应该经常按 .31一、合谷穴 .311、取穴 .312、按摩作用 .323、按摩方法 .32二、内关穴 .32三、足三里 .34治病从调肝入手 养生以强肾为功 .36 2 / 40按摩腹部可养生长寿经常按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。经常按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,防止人体大腹便便,从而收到满意的减肥效果。经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前 3 / 40按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗的良好作用。腹部按揉的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹 50 次,再逆时针方向按揉50 次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症( 如肠炎、痢疾、阑尾炎等) 时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。 4 / 40按摩天枢穴养生按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置,然后做轮转按摩即可。经常按摩天枢穴,可以养生。按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置,然后做轮转按摩即可。这样做可以使腑气通畅,帮助人改善脏腑气机,治疗便秘。经常这样做,对不少疾病也有独特的治疗作用,比如说腹痛、痢疾以及高热等。腹痛如果是因上下气机不交引起的,我们就可以用艾条灸天枢穴二十分钟,就能使病情很快得以改善。日常生活中,还有一个简易的按摩养生方法揉肚子。将两只手的劳宫穴( 即中指握拳以后指尖停留的地方) 交叠贴在肚脐上,然后大面积地旋转接摩。注意一点,手的摆放姿势男女不同。女子是右手在下,左手在上;男子是左手在下,右手在上。这么做,可使人体全身的气血都运转起来。 5 / 40 6 / 40窍穴按摩人有九窍,即两眼、两鼻孔、两耳、口、前阴、肛门。中医认为九窍是人体内脏与自然界相通的要道。【概述】 人有九窍,即两眼、两鼻孔、两耳、口、前阴、肛门。中医认为九窍是人体内脏与自然界相通的要道。五脏分别与九窍相连,如肝开窍于目、心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肾开窍于耳及前后阴。九窍生于先天而养于后天。按摩各窍及其周围之穴位,一方面能提高各窍的生理机能,防止各窍废用;另一方面能内通五脏,保持内脏功能正常,防治脏腑疾病的发生,强身延年。【按摩疗法】1眼窍按摩法眼是人体视觉器官,为肝之窍。按摩眼窍能补益肝血、清利头目、增强视力,使眼神明亮、视物清晰,防治近视、远视、老花、散光、白内障等各种眼疾。 7 / 40(1)用两手示( 食)指端分别从睛明穴,沿下眼眶分推至承泣穴,重复 30 次。(2)用两手拇、示( 食)指腹端对捏两眼眶周围的攒竹、丝竹孔、瞳子髂、承泣、睛明穴,从眶上各穴轮流捏至眶下各穴重复 5 遍。(3)微闭双眼,将双手示(食)指或中指指腹端正对睛中穴轻按于上眼皮上,向眼内、外角方向各揉动 20 次。2耳窍按摩法耳是人体听觉器官,为肾之窍。按摩耳窍能补益肾精、流通气血、增强听力,防治耳鸣耳聋等疾病。(1)用两手拇、示( 食)指分别对捏两侧耳轮及耳周各穴。轮流捏完各穴位 1 遍,重复进行 5 遍。(2)用两手中指或示(食)指指腹端在两耳听宫、听会之间上下来回各擦 30 次。 8 / 40(3)将中指指端塞入耳孔,深吸一口气,然后以气鼓耳孔,鼓后手指迅速拿出。3鼻窍按摩法鼻是人体嗅觉器官,为肺之窍。按摩鼻窍能补益肺气、疏通督脉、提高人体抗病能力。(1)见本章“头部穴位按摩(3)” 。(2)用两手中指或示(食)指指腹顺鼻梁两侧上下来回推擦20
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