三日苹果减肥疗法苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。基 本 知 识苹 果 减 肥 ， 只 需 3 日 即 可 减 肥 ， 许 多 人 尤 其 是 那 些 采 取 多 种 方 法 仍 未 取 得 效 果 的 人 们可 能 会 认 为 是 天 方 夜 谭 。 当 你 了 解 了 本 章 所 讲 述 的 内 容 后 ， 定 会 坚 定 自 己 的 信 心 。所 谓 苹 果 减 肥 指 的 是 3 天 内 只 吃 苹 果 从 而 改 善 体 态 的 减 肥 方 法 。 苹 果 中 含 有 丰 富 的 人体 必 需 的 营 养 物 质 ， 能 满 足 人 体 的 正 常 需 求 。 同 时 现 代 医 学 证 明 ， 苹 果 可 以 缓 解 便 秘 ，对 便 秘 有 良 好 的 治 疗 效 果 ， 减 肥 期 间 ， 苹 果 中 所 含 有 的 特 殊 物 质 会 使 体 内 的 毒 素 顺 畅 排 出 ，因 而 能 迅 速 减 轻 体 重 ， 使 人 的 体 质 得 到 改 善 。 3 天 的 减 肥 期 间 ， 凡 是 按 照 正 确 方 法 去 实 施 的 人 大 部 分 都 减 少 了 3 4 公 斤 体 重 ， 效果 最 好 的 达 5 公 斤 。 当 然 这 也 是 因 人 而 宜 ， 有 些 人 不 仅 体 态 得 以 改 善 ， 某 些 疾 病 也 得 到 了不 同 程 度 的 减 轻 。苹 果 减 肥 见 到 效 果 后 ， 最 好 改 掉 不 良 的 饮 食 习 惯 和 嗜 好 ， 般 情 况 下 ， 每 1-2 个 月后 进 行 次 减 肥 ， 就 可 以 维 持 已 获 得 的 效 果 。 应 该 注 意 的 是 ， 减 肥 成 功 巩 固 效 果 ， 必 须 合 理 分 配 膳 食 。 适 当 的 体 育 锻 炼 ， 更 能 促 进减 肥 后 的 疗 效 ， 可 能 使 你 的 外 在 气 质 有 新 的 突 破 。原 理 因 为 食 物 摄 取 量 减 少 ， 所 以 肠 胃 等 消 化 器 官 得 以 休 养 。 节 食 期 间 ， 借 着 少 吃 或 定 期减 肥 ， 可 让 消 化 系 统 休 息 ， 恢 复 本 来 的 机 能 ， 并 且 正 常 操 作 。 苹 果 减 肥 提 高 了 肾 脏 或 肠 胃 功 能 ， 排 出 体 内 废 气 ， 净 化 血 液 。 它 能 把 体 内 的 淤 血（ 老 旧 残 污 血 液 ） 、 宿 便 （ 老 旧 粪 便 ） 、 水 毒 （ 造 成 水 肿 的 原 因 ） 排 出 ， 身 体 也 变 得 更 健康 。 使 人 体 摄 入 的 热 量 减 少 ， 不 足 部 分 就 需 要 体 内 积 蓄 的 热 量 供 给 。 所 谓 体 内 积 蓄 的 热量 即 脂 肪 。 体 内 的 多 余 脂 肪 消 耗 掉 ， 人 自 然 会 变 瘦 。 肥 胖 者 几 乎 都 是 因 过 食 而 使 胃 部 扩 张 ， 无 法 控 制 食 欲 。 苹 果 减 肥 法 能 使 胃 部 收 缩 ，减 肥 后 食 欲 变 得 容 易 控 制 ， 而 且 味 觉 变 正 常 ， 不 会 喜 欢 刺 激 性 食 物 或 油 腻 食 物 。 苹 果 减 肥 可 以 促 进 血 液 内 白 血 球 的 生 成 ， 提 高 人 体 的 抵 抗 力 和 免 疫 力 ， 同 时 促 进 神经 和 内 分 泌 功 能 ， 有 助 美 容 养 颜 。 苹 果 含 有 独 特 的 果 酸 ， 可 以 加 速 代 谢 ， 减 少 体 内 脂 肪 。方 法苹 果 减 肥 的 具 体 方 法 是 减 肥 期 间 每 天 吃 苹 果 ， 能 按 照 人 们 习 惯 的 早 、 中 、 晚 进 食 习 惯食 用 ， 食 量 以 不 怎 么 感 觉 饥 饿 为 好 。 3 天 之 内 不 能 吃 别 的 食 物 。 要 知 道 什 么 食 物 都 会 刺 激你 的 肠 胃 ， 能 够 食 用 苹 果 后 正 常 的 消 化 吸 收 功 能 混 乱 ， 当 然 如 果 因 为 工 作 或 其 它 无 法 抗 拒的 原 因 ， 也 能 自 己 做 1 日 或 2 日 减 肥 ， 只 要 做 到 了 ， 也 可 以 收 到 效 果 。如 果 感 觉 口 渴 ， 可 以 饮 用 白 开 水 及 些 没 有 刺 激 性 的 茶 水 。 总 之 减 肥 期 间 ， 肠 胃 对食 物 、 饮 料 十 分 敏 感 ， 不 能 随 便 饮 用 饮 料 ， 以 免 引 起 肠 胃 不 适 。 食 用 的 苹 果 必 须 要 首 选 没 有 受 过 农 药 污 染 的 ， 不 方 便 的 话 ， 普 通 的 苹 果 即 可 。 但 要 注意 生 吃 前 要 洗 净 、 削 皮 。 尽 可 能 食 用 新 鲜 的 苹 果 。 一 些 人 身 体 不 适 吃 生 食 ， 可 以 做 成 果酱 、 果 汁 （ 切 记 不 可 添 加 其 它 成 分 ） 。 市 售 的 果 汁 往 往 含 有 添 加 剂 ， 最 好 不 要 饮 用 。把 苹 果 用 微 波 炉 加 温 至 变 软 也 可 食 用 。 如 果 将 榨 好 的 果 汁 加 些 琼 脂 做 成 果 冻 ， 未 尝不 是 种 好 的 食 用 方 法 。 总 之 ， 只 要 我 们 稍 稍 进 行 下 加 工 ， 定 可 以 找 出 适 合 个 人 食 用 的 方 法 ， 而 且 也 能 克 服 连续 食 用 苹 果 给 心 理 带 来 的 负 影 响 。3 日 苹 果 减 肥 ， 效 果 显 著 ， 如 果 在 第 三 天 的 晚 上 配 合 灌 肠 （ 即 冲 洗 肠 道 ） 效 果 更 为 显著 。 排 便 正 常 的 人 大 可 不 必 要 ， 因 为 这 种 方 法 比 较 麻 烦 ， 故 可 以 省 略 。要 点进 行 苹 果 减 肥 之 后 ， 由 于 连 续 3 日 没 有 吃 到 各 类 食 物 ， 因 此 人 肠 胃 暂 时 性 的 比 较 娇 嫩 。进 食 之 日 切 记 要 循 序 渐 进 ， 慢 慢 恢 复 饮 食 。 饮 食 要 清 淡 且 不 要 过 量 。 比 如 早 餐 吃 些稀 饭 ， 喝 杯 牛 奶 ， 加 上 两 片 面 包 和 蛋 糕 ， 午 餐 、 晚 餐 也 可 依 各 人 饮 食 爱 好 ， 吃 些 青 菜 、 豆腐 、 鱼 类 。 避 免 油 腻 。 要 知 道 人 感 觉 饥 饿 到 进 餐 感 觉 饱 是 个 比 较 缓 慢 的 过 程 ， 往 往 好多 时 候 ， 为 享 口 福 ， 狼 吞 虎 咽 的 时 候 ， 所 摄 入 营 养 已 然 大 大 超 出 了 身 体 对 热 量 的 需 求 。 营养 过 剩 当 然 就 要 积 蓄 起 来 ， 这 些 浅 显 的 道 理 人 们 都 知 道 ， 但 就 是 不 愿 控 制 自 己 。 殊 不 知营 养 过 剩 不 仅 仅 对 形 体 有 碍 ， 更 重 要 的 是 极 易 患 上 多 种 疾 病 ， 如 脂 肪 肝 、 糖 尿 病 、 心 脏 病 。总 之 ， 养 成 良 好 的 饮 食 习 惯 ， 对 身 体 大 有 益 处 。正 确 的 饮 食 方 法 ， 应 当 是 营 养 均 衡 。 不 偏 食 ， 对 各 种 食 物 的 营 养 成 分 要 心 中 有 数 ， 合理 搭 配 。 随 着 人 民 生 活 水 平 的 提 高 ， 饮 食 也 已 成 为 文 化 的 个 方 面 。 知 识 、 信 息 爆 炸 的年 代 里 ， 没 有 人 愿 意 在 这 方 面 出 现 空 白 吧 。 前 面 说 过 人 产 生 饥 饿 感 觉 后 需 要 进 食 ， 进 食 时 要 慢 要 细 ， 所 谓 细 是 指 细 嚼 慢 咽 ， 既能 充 分 体 味 佳 肴 的 鲜 美 ， 也 有 助 消 化 ， 而 且 容 易 产 生 饱 的 感 觉 。 苹 果 减 肥 后 从 进 食 到 正 常进 食 最 好 有 2-3 天 的 恢 复 期 ， 这 样 既 可 以 恢 复 从 前 的 饮 食 习 惯 ， 又 可 以 巩 固 3 日 减 肥 的效 果 。相 关 问 题苹 果 减 肥 法 系 单 纯 吃 苹 果 以 减 轻 体 重 的 方 法 ， 会 有 人 提 出 各 种 问 题 ， 下 面 就 对 有 代 表性 的 提 问 逐 回 答 。1、 减 肥 期 间 吃 多 少 苹 果 合 适 ？这 个 问 题 很 简 单 ， 自 己 决 定 ， 苹 果 减 肥 的 魅 力 就 在 于 ， 苹 果 是 低 热 量 的 果 类 ， 富 含 各种 人 体 必 需 的 维 生 素 ， 能 调 节 人 体 机 能 。 每 日 吃 再 多 的 苹 果 也 比 膳 食 所 含 热 量 要 少 。 况 且吃 苹 果 也 会 有 饱 的 时 候 ， 体 力 没 有 衰 退 ， 自 然 就 不 会 有 饥 饿 感 ， 自 然 也 就 不 会 拼 命 去 吃 苹果 了 。 况 且 人 感 觉 到 饿 是 因 为 人 身 体 内 需 要 触 发 神 经 中 枢 而 产 生 食 欲 ， 当 体 内 己 无 此 需求 时 ， 是 不 会 有 饥 饿 感 的 。提 醒 人 们 的 倒 是 营 养 需 求 和 享 口 福 是 两 种 概 念 。 要 减 肥 当 然 就 要 付 出 定 的 代 价 。2、 减 肥 期 间 会 不 会 很 痛 苦 ？产 生 这 种 误 解 的 人 多 半 是 混 淆 了 吃 苹 果 与 绝 食 之 间 的 本 质 区 别 。 苹 果 减 肥 是 暂 时 不 吃 其 它 食 物 从 而 减 轻 体 重 的 方 法 ， 并 不 是 断 食 。 区 别 其 它 减 肥 方 法的 是 并 没 有 限 制 食 量 ， 每 次 吃 上 两 三 个 苹 果 ， 肚 子 也 会 饱 了 ， 绝 不 会 有 什 么 痛 苦 感 觉 。3、 减 肥 期 间 体 质 是 否 会 下 降 ？这 要 从 两 个 方 面 来 理 解 。 方 面 ， 每 天 只 吃 苹 果 ， 只 是 短 短 的 3 天 时 间 ， 此 期 间 内 ，人 的 身 体 内 有 足 够 的 能 量 供 给 人 正 常 活 力 的 需 求 。 但 是 如 果 长 时 间 运 动 或 锻 炼 ， 会 感 到 头晕 、 浑 身 无 力 。 另 方 面 ， 有 些 人 过 于 把 注 意 力 集 中 在 减 肥 期 间 的 身 体 变 化 上 ， 或 许 是 由于 味 觉 改 变 ， 这 种 意 念 对 减 肥 没 有 好 处 。4、 减 肥 期 间 吃 什 么 品 种 的 苹 果 好 ？尽 量 吃 哪 种 红 苹 果 ， 因 为 像 那 种 青 苹 果 酸 性 比 较 大 ， 空 位 吃 酸 苹 果 会 导 致 胃 酸 ， 胃 难受 。 吃 苹 果 尽 量 选 择 新 鲜 的 ， 如 果 自 己 不 喜 欢 的 可 以 不 吃 。 比 如 胃 功 能 不 太 好 ， 就 要 适 当控 制 下 苹 果 的 酸 、 甜 度 ， 削 皮 与 否 ？ 考 虑 到 无 法 知 道 买 到 的 苹 果 是 否 属 绿 色 食 品 ， 最 好去 皮 吃 。 对 生 吃 苹 果 有 禁 忌 的 人 ， 自 己 动 手 榨 汁 、 加 热 、 烤 着 吃 均 可 ， 另 有 番 风 味 。市 售 成 品 果 汁 往 往 有 添 加 剂 ， 尽 量 不 要 食 用 。 开 动 脑 筋 ， 吃 苹 果 也 会 成 为 种 享 受 和