第一章 启动积极的运动方程式1.（ ）是一切运动的基石，是其他运动进行体能训练的重要手段，因而被称为运动之母.“一只翻滚的皮球主宰着世界” ，说的就是世界第一大运动（ ） ， （ ）是我国的国球， （ ）是现代奥运会金牌的最大户。3.2004 年初，国际足联确认足球起源于（ ） ， “蹴鞠”是有史料记载的最早足球活动。4.世界杯足球赛，裁判员第一次对该犯规进行判罚，如果该队员继续留在场上比赛，本次判罚裁判员出示的为（ ）牌；如果该队员被罚出场地，则本次判罚裁判员出示的牌为（ ）牌。5.当今世界篮球水平最高的联赛是（ ） 。6.竞技体操比赛中男子项目有（ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、（ ）六项，女子项目有（ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ）四项 8.奥运会中的冰雪项目有（ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 。9.各种新兴体育运动项目犹如雨后春笋般涌现，带给人们无限的惊喜和清新的感受，下面不属于新兴体育运动项目的是（ ）A滑板、轮滑 B.峡谷漂流、攀岩 C.蹦极、野外生存 D.跳板、秋千10.（ ）和（ ）是安全锻炼，科学健身不可缺少的两个环节，它们可以使运动的整个过程首尾呼应、相得益彰。11.下面有关准备活动叙述不正确的是（ ）A.可以逐渐提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体的生理惰性。B.作为剧烈运动前的预热，可以增强机体的新陈代谢，保证机体的正常发挥。C.准备活动的时间越长，受伤的几率越小。D.准备活动有助于改变血流方向，在正式运动时使更多的血液流向肌肉，为肌肉输送更多的养料和氧气。12.进行身体锻炼的原则是适度适量，安全有效。作为一名高中生，每周合理锻炼的次数是（ ） ，每次锻炼时间应在（ ）以上。A.6-7 次 50 分钟 B.5-6 次 40 分钟 C.3-4 次 30 分钟 D.1-2次 20 分钟13.在体育活动中，运动扭伤是比较常见的，如果你的同学不慎扭伤了踝关节，你应该为其做哪种急处理（ ） ，如果扭伤三四天后还没有消肿，应该为其做哪种处理（ ）1.按摩2.冷敷3.热敷4.贴膏药5.抬高患处6.针灸A.（12） B.（25） C.（1346） D.（135）14.在竞技体育项目中，有些项目由于有了时间限制而变的更加紧张、精彩、刺激。下面所列举的四组比赛项目均有时间限制的一组是（ ）A.篮球、足球、乒乓球 .篮球、排球、羽毛球 C.篮球、排球、足球 D.篮球、足球、艺术体操15.剧烈运动后，下列做法正确的是（ ）A.立即停止活动，进行休息 B.马上沐浴，消除运动产生的热量C.递减运动逐渐结束运动 D.马上补充水分和食物、减少运动消耗16.根据个人体能水平选择合适的体育运动积极锻炼，可以达到更佳的锻炼效果。小强的爆发力很强，小燕的灵敏性较好，小明的耐力很好，小丽的灵敏性、协调性都很好。请你按顺序帮他们选择适合锻炼的对应体育项目 1.中长跑 2.健美操 3.篮球 4.跆拳道 5.乒乓球 6.跳远A.（4315 ） B.（6325 ） C.（2516） D.（5634）17.在学校田径运动会上，王晓同学准备参加 400 米比赛，下面最恰当的一组准备活动组合是 （ ）1.慢跑 600 米左右 2.弓步压腿、膝关节绕环等下肢活动 3.适当做比绕环、扩胸运动 4.加速跑做 2-3 次5.俯卧撑 2-3 组（每组十次） ， 6.静坐休息保存体力A.（1234） B.（1456） C.（1236） D.（1246）第二章 健身强体1.健身强体的基础是“体能” ，即人体适应环境的能力，体能包括（ ）和（ ） ，健康体能的成分有（ ） 、( )、 （ ） 、 （ ） ，运动体能的成分有（ ） 、（ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） （ ） 。2影响跑步速度的因素有（ ） 、 （ ） 。3.男子 110 米栏架的高度是多少（ ） 。4.通过田径运动中的健身跑发展心肺耐力时应注意，一周内跑步里程最多增加（ ） ，练习过度会造成不必要的损伤。5.（ ） （ ） （ ）被称为人体细胞的“燃料” ，其中（ ）是人体内最大的燃料库。6.协调性是由（ ） （ ） （ ）三部分组成。影响柔韧性的因素（ ） （ ） （ ） （ ） ，其中（ ）是遗传所决定的。7.在最短时间内以最大的速度克服一定阻力的能力就是（ ） ，灵敏性就是人体迅速改变体位，转换动作和（ ）的能力，是运动者各种运动技能和体能在运动中的综合表现。8.坚持有氧锻炼可以增强人的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（ ）1.拳击 2.慢跑 3.跳高 4.举重 5.游泳 6.跳绳 7.骑自行车A.1247 B.2356 C.2567 D.14569.心血管适应能力强和肌肉耐力好的同学所从事的最合适的运动（ ）A：溜冰和网球 B：健美操和武术 C：中长跑和游泳 D：举重和摔跤10.灵敏性好的同学可以选择的最合适的运动是：（ ）A：拉丁舞 B：跆拳道 C：乒乓球 D：游泳11.力量和爆发力好的学生可以尝试的运动是：（ ）A：跳跃和摔跤 B：足球和网球 C：长跑和举重 D：羽毛球和投掷12.锻炼计划的制定有明确的目标，可行的内容，有效的评价和调控手段，有一位同学经过几天的锻炼感觉很疲劳，你觉得下列哪种调整手段较好：（ ）A：休息或减量 B：持之以衡 C：调整运动项目 D：请教老师和同学13.心肺耐力是指呼吸及血液循环系统满足长时间运动和日常生活时提供氧气及营养的能力，增强心肺机能在于，掌握好运动的时间强度，增强心肺机能和耐力所选择强度和时间应该保持在：（ ）A：中高强度，持续时间长 B：中低强度，持续时间短C：中低强度，持续时间长 D：中高强度，持续时间短14.要想增强心肺耐力，应该适当控制运动强度，保持最大摄氧量，下列是某同学安排的时间和强度，你认为哪个最好：（ ）A：40%、短时 B：70%、长时 C：60%、短时 D：90%、长时15.运动可以调控情绪，减缓疲劳，提高记忆和学习效率，另一方面还可以减肥，减肥需要合理的营养和运动，那么要想健康的增加重量又需要什么手段：（ ）A：运动和补养 B：少运动多补养 C：少运动多睡觉 D：适当运动16.小明打算通过训练提高自己的心肺耐力，下列训练不能提高心肺耐力的是（ ）.慢跑跳绳.游泳有氧操.骑自行车游泳.蛙跳推铅球17.小强对篮球运动有着特别的感情，每次活动都要到筋疲力尽方肯罢休。这样的方式很容易造成运动过度，不利于身体健康。下列哪种情况可以检测他的运动没有过度（）.第二天醒来仍然感到疲劳，沉重B.运动后第二天上课总是打瞌睡，精力不容易集中C.运动结束后 5 分钟检测，脉搏低于 100 次|每分D.早晨醒来的即时脉搏比平时高出了 10%18.靶心率（运动适宜心率）的判定方法：最大心率（极限）的 60%80%时的心率，最大心率的计算公式是 220年龄。所以靶心率的上限为（220年龄）*85% 下限为（220年龄）*60%第三章 健 身 益 心1.体育锻炼充满着失败和挫折，任何运动项目都与坚强的意志品质联系在一起，在此过程中培养起来的意志品质主要具体包括（ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ）等。2.生理学研究表明：脑疲劳与（ ）有关，体育活动能促进新陈代谢，加速血液循环，改善大脑供血、供养状况，从而使大脑得到充足的氧气和养分。3.平时最常用的那只手叫做（ ） 。古人云：喜伤心， （ ）伤肝，思伤脾（ ）伤肺， （ ）伤肾，所以我们要用积极的情绪面对生活，积极（消极）的情绪能（ ）人的活动能力。4.球类运动员需要的主要品质是（ ） ，次要品质是（ ） ，更次要的品质是自制性。5.心理学上提出了一种克服自卑的方法，称为（ ） ，它要求自卑者（ ）准时起床进行体育锻炼。6.在体育锻炼中，自卑产生的原因：（ ） 、 （ ） 、 （ ） ，消除自卑的方法有以下几种方法：正确地评价自己、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 。7.自负的人常常把自己的长处看得十分突出，自负在生活中有哪些表现？（ ） （ ） （ ） ，矫正自负的方法有哪些？（ ） 、 （ ） 。8.在日常生活中各类事件的发生难免会造成不良情绪，如何调节控制情绪，走出不良情绪的低谷，打造舒畅和愉悦的心情，保持乐观、稳定、健康的情感，请选出有效的方法（ ）1.运动调节 2.倾诉谈心 3.闭门不出 4.进行报复 5.呼吸调节 6.听音乐或外出观光A.124 B.136 C.1236 D.12569.2002 年世界体操单项锦标赛男子跳马比赛中，李小鹏在比分落后的情况下，毅然选择曾经因动作难度太大而遭非议的“李小鹏跳” ，结果一举夺得跳马比赛金牌，国际体联也因此正是接纳这一体操动作。李小鹏这一决策所体现的是他的哪项意志品质？（ ）A.独立性 B.目的性 C.果敢性 D.坚韧性10.悉尼奥运会柔道冠军唐琳参赛前两年得了严重的腰椎病，当时几乎瘫痪。在大家帮助下，靠她坚定的信念，通过刻苦训练，唐琳从半瘫痪状态到坐起来，站起来，一步步直至恢复训练，最后终于夺得奥运会金牌。此事体现唐琳的意志品质是（ ）A.坚韧性 B.果敢性 C.自制性 D.目的性11.影响自我价值感的因素很多，主要有（ ）1.身体状况 2.家庭气氛 3.社会期望 4.过去经验 5.学业成就A.135 B.234 C.125 D.12345第四章 健 身 交 友1.体育运动的两大特性是激烈的竞争性和_。 “场上是对手，场下是朋友”，充分体现了体育运动的宗旨是_。2.经常参加体育运动，特别是参与集体的体育运动，有助于增强你的竞争与合作意识，培养你的团队精神，提高你的_。3._是社会道德在体育运动中的具体表现。4.体育运动的一大特性就在于激烈的竞争性，长期参加体育运动有助于你形成较强的竞争意识，竞争可以_