1霎哈嘉瑜伽育儿手册采菊编译香港霎哈嘉瑜伽中心出版目录第一部分对 sahahayoga 母亲的建议第二部分母亲在 sahahayoga 及社会中的角色第三部分育婴指南I 怀孕期II 婴儿出生后1. 喂母乳2. 日常规律A 次序及时间B 保持良好的能量C 涂油D 沐浴和提举婴儿3. 喂瓶装奶4. 婴儿断奶期5. 母亲的饮食6. 会起风的食物7. 替婴儿扫风（除胃气）8. 便秘9. 治疗胃气和腹痛10. 肚泻11. 如厕训练12. 尿布13. 衣着14. 睡眠15. 防疫注射16. 奶嘴17. 牙环18. 药粉19. 止痛药220. 玩具21. 一般建议III 教育IV 婚姻及父母角色第四部分shri mataji 和领袖们的谈话第五部分锡吕.玛塔吉女士有关孩子的讲话第六部分不要让孩子骚扰母亲的演说和工作Page 1对 sahahayoga 母亲的建议母亲要负起最大的责任，比做国王的责任还要大。-shri mataji成为一个得到自觉的灵的母亲会遇到一些实际的问题，这是未练习 sahahayoga 之前不会在我们身上发生的。在伦敦练习 sahahayoga 的女士特别受到祝福 ，能获得我们神圣的母亲的建议。由于大家都希望获得指引及提示，我们便把 shri mataji 向个别人说的要点，就我们所知的一切资料罗列出来。这些资料是一般性的建议，并非针对个别例子，希望能让读者受益在与 sahahayoga 练习者的谈话中，shri mataji 说在西方社会小孩子一出生便带有自我和超我，所以他们那一出生便很少头发或者完全没有头发。在印度，小孩子一出生便有头发。当孩子成长，明显有需要时，例如换尿布、喂奶，不要无时无刻的不抱起他，因为这会助长他的自我。shri mataji 极力建议我们从一开始喂哺婴儿就要有规律，为小孩子定下有弹性的生活规律，并且强调在合理的程度下，他们要适应我们的生活习惯，而不应去控制我们。shri mataji 更解释说，神会保佑孩子脱离所有的有害的能量，但不能保护他们脱离父母的能量。所以父母应该尽可能的常常清洁自己。从我们实际的经验得知，差不多所有婴儿及小孩子能量上的问题都是来自他们的父母“拥有孩子是一个十分特别的责任”shri mataji 也建议我们看一些有关母亲及育婴方面的书籍，因为没有父母来指点我们。但在印度却有这方面的教育，祖母在这方面常常扮演重要的角色。另一点 shri mataji 也在一些场合提到，在印度整个社会，他们都不断训练小孩子，要将注意力放在正确的事情上。实际建议怀孕期母亲的心里及灵性要健康、洁净及积极，这十分重要。“无论什么走进脑海都会影响小孩子。因此要常常保持愉快，不要有人工化做作或无谓的幻想。”在身体上，若母亲健壮，怀孕也正常，shri mataji 建议在整个怀孕期间，母亲应该每天到公园或郊外散步。shri mataji 解释说，这会令生育的过程容易的多。（这个建议也表示，如果腹轮的状态好，也会有帮助）Page 3出生后3母亲和婴孩应该留在家中四十日。在这段期间应尽量减少和不是练习 sahajayoga 的人接触。从出生开始可以给婴儿混合了糖的并经煮沸的水。治疗腹痛：很多婴儿都会有肚风及腹痛的问题，shri mataji 建议我们怎样治疗和预防：a)Ajwain 疗法： I 用口嚼 II 用火干煎，把 Ajwain 拌匀，放在婴儿的肚脐上，再放一块温暖的棉布在上面，使它固定位置。b)母亲也应该嘴嚼 Ajwain 籽，加上打碎了的冰糖，一定要甜（一般的糖也可以）。给婴儿作为日常的饮料，母亲也可以使用。（在严重的情况下，增加 Ajwain 籽的分量会有帮助。）c)婴儿长大，大约一至两个月，便可以给他饮腹痛水（gripe water 一种停止婴儿胃痛的药水），一日两次，但必须先煮沸。d)其它预防措施：I 必须替婴儿适当的扫风，即使他已经睡着了。II 当把婴儿肚内的风扫出来的时候，双手必须从颈项开始，向下扫至脊骨底部。母亲的膳食若你的婴儿有肚风的问题，哺乳母亲的膳食十分重要。可减少“风”的出现：a 不要吃米饭b 根部的蔬菜，一切在地底下生长的蔬菜都不要吃。c 不要吃白面粉或由白面粉制成的食物；d 饮的奶要混合谷物食物，不要单喝奶；e 不要喝冻饮品；f 不要吃一般已知会产生风的食物，如豆类，香料等。可以吃一些有益的食物，例如：硬小麦粗粉，杏仁（加糖或者净吃都可），印度甜品Page 5沐浴和婴儿洗澡时，一定要婴儿和暖。若天气寒冷，就不要常常洗澡。锡吕.玛塔吉女士说不必要天天洗澡，但要每天用油按摩婴儿。婴儿必须每天用油按摩，这对轮穴有好处。用橄榄油、杏仁油或芥菜油。不要用婴儿油，因为这些婴儿油没有维他命。不要将橄榄油用在头发上，因为会令头发变白。用油向着头上的顶轮按摩，好像用油布满顶轮的样子。不要拿着婴儿的双手把他提起来，这样会损伤他的肩部，也会令他痛楚。即使还没有很多头发长出来，也必须替婴儿梳头，由头的前部起梳至头顶后部，再由头后部及两边向上梳至顶轮，这是要打开顶轮，及帮助头发生长。衣着锡吕.玛塔吉女士极力强调小孩的衣服必须是百分百天然纤维，只有纯棉的衣服才可以做皮肤外第一层衣服。在寒冷的天气或一年中的某些日子，可再加上羊毛外衣。最重要的 是婴儿的颈骨要经常覆盖，这样可以预防伤风。在棉衣之上加上印有天使等活泼图案的羊毛背心也是十分好的。丝质对婴儿不是很好的纤维。婴儿的尿布必须是百分百棉布，这对身体的能量比较好。不过若是参加一些公开的户外活动，那里的洗衣设备不足时，也可以暂时用即用即弃的尿布。要令生命能量流通良好，两件头的衣服比一件头的衣服好，衣服必须覆盖至脚踵。在寒冷的天气，脐轮必须覆盖起来，头和脚也要覆盖。女孩子必须穿的象个女孩，男孩子穿着必须像个男孩。4玩具小孩子的玩具必须由天然物料制造，例如木头。塑胶玩具没有良好的能量，尽量避免给孩子玩。锡吕.玛塔吉女士说，小孩子有几件高质素的玩具比拥有大量劣质的玩具更好。吃固体食物六个月后婴儿可以吃固体食物，大约十个月后，便可以全吃固体食物。所有食物要天然，不要吃经过包装及加工的食物。锡吕.玛塔吉女士建议第一次给婴儿的固体食物应该是搅拌了的饭、奶及糖。不要一开始就给婴儿吃乳酪。给婴儿用的瓶子最好是玻璃的。防疫注射锡吕.玛塔吉女士建议我们给孩子作防疫注射，以对抗小孩子容易患上的疾病，也可以增强他们对负面能量的抵抗能力。静坐锡吕.玛塔吉女士建议我们让孩子从婴儿时期开始，大清早便和我们一起静坐。Page 8母亲在 sahajayoga 及社会中的角色“要记着母亲的角色十分重要，是母亲创造这个宇宙。父亲只是个静观者。”- 锡吕.玛塔吉女士母亲为整个社会提供稳定的根基。若母亲自己失去了平衡，整个社会不会稳定及昌盛，就如现在西方所发生的。母亲如何造就稳定和平衡？1)首先重要的，是她们的贞节要受到保护及尊重，这不单在外表，而是在她们的眼睛及思想中忠于她们的丈夫，同样她们的丈夫也不要色咪咪的看其他妇女，或与其他妇女调情。妇女一般的衣着十分重要，能使社会脱离淫邪。衣服要优雅及女性化，不要穿着粗鲁及低俗的衣服。年轻的少女会因为在结婚前丧失贞节而失去她的智慧。她日后的生活会趋向陶醉于自我的浪漫，不懂得用真爱建立关系，更没有让灵性升进的空间。2.3）家庭生活的正道必须建立，要建立摩西十戒及原始宗师的其它降世化身的教导。这些教导是通向灵性进化的纯洁知识。即是说，必须知道什么是好的行为，什么是坏的行为，然后坚守好的行为。这样在家里长大的孩子会从生活的例子中学习好坏，并从父母的教导中知道什么是正确的行为。母亲的工作是以宽恕及充满爱的关怀，不断洁净及纠正孩子，更重要的是，以爱的行为向孩子表明正确的行为模式。5孩子不应该只是从身体上得到滋养，在情绪上也要得到安全感，这样才能让灵性从正道的家庭生活中发展起来。4）妇女与她的丈夫的关系一样重要。作一个充满爱和顺从的妻子。妇女必须照顾及养育她的丈夫，给他一个洁净及有规律的家居，煮一些丈夫喜欢吃的食物，对丈夫不要主宰及攻击。若是可能，丈夫应该赚钱养活家人，妻子应该在家照顾家庭。同样，丈夫应该帮助妻子照顾孩子，给妻子在经济上及情绪上的安全感，并对妻子绝对忠诚。他们的关系充满爱，但不可有邪淫。一切亲昵的表现应神圣及保持私隐，不可以在公众场合表现出来。夫妻之间要互相尊重，这样孩子会看见，成长时会正确的尊重母亲和父亲，也有助于培养他们的自尊。5）妇女与其他人 的关系要绝对纯洁，建立真正的兄弟姐妹关系。不可占有丈夫，乐于分享丈夫和别人作为父亲或兄弟的关系。若丈夫与别人的关系是纯洁的，就不应嫉妒。家庭中的长者要受到尊重，不可让孩子捉弄或取笑他们。母亲要培养孩子的纪律，因为他们是得到自觉的孩子，这就更加需要。以免他们的自我过分发展。那些小孩不是神祗，故此不要象对待神祗一般。在需要的时候应纠正他们的行为。6）母亲应发展她的宽恕和慈爱的特质，对待所有的孩子如对待自己的孩子一样，有同样的爱及关怀。7）最后，我们大大的受到祝福，因为在世上有太初之母，最伟大的降世神祗与我们在一起。我们当中能有幸出生成为妇女的，不单要在生活中学习她，更要透过对我们对灵量的静坐，巩固我们的根基，把她的特质成为我们的核心部分。我们要在此生中表现上天母性的特质，把母爱的神圣能量带到我们的居所、我们的家庭。以至于全人类。Page 12育婴指南怀孕期怀孕妇女不要拿过重的物件，也不要辛劳工作。在怀孕期间，不要视超声波扫描为必要。若有需要进行，施行超声波扫描的人最好要有良好的能量。怀孕七个月后，不要坐火车或进入隧道（地铁），最好乘坐汽车。怀孕的妇女上落楼梯要缓慢，走路的时候不要有剧烈的动作，以保持良好的能量。在怀孕期间及生育后，用油按摩身体是一个很好的做法。生育后1. 喂母乳这是喂养婴儿的自然方法。婴儿第一天出生应要给他混有生命能量及经煮沸的水，再加上蜜糖，之后也可以一直给他饮用。6一个月后便要定时给他喝白开水。2. 日常规律A. 次序及时间喂孩子要定时，如每隔三小时一次。小孩子应在睡觉前用油按摩（大约晚上七点半）。在头上加很多油是好的，在耳和鼻也加一些油。再加一些爽身粉，及适当的清洁孩子。最后，喂奶的时间大约是晚上九点。在婴儿睡觉的时候，这样婴儿便能一觉睡至早上五时至六时。B 保持良好的能量用 SAHAJAYOGA 技巧帮助婴孩，这是十分重要的做法。用油替婴儿按摩时，可以按照能量的问题念诵一些口诀。母亲及婴儿应在 40 日内留在家中，因合理的原因外出则例外。在这段时间，与非 sahajayoga 练习者的接触应减至最少。（不过，大部分 sahajayoga的婴儿一出世，祖父母便来探他。）C 涂油起初婴儿应每天涂油两次。睡前给他们适当的涂油可以帮助睡眠。可以用酥油（Ghee）来按摩身体。涂上油对轮穴十分好，用橄榄油、杏仁油或芥菜油均可。不要用婴儿油。因为里面没有维他命。不要用酥油涂在头发上，这会令头发变白。用油在头顶顶轮处（Brahmarandra）按摩，好像要令顶轮充满油那样。D 沐浴及提举婴儿婴儿沐浴时要令他暖和。若天气寒冷就不用常常洗澡。但每天都要用油按摩。不要抓着婴儿的手将他提起，这样会伤害他的肩部及令他痛楚。不要拉紧婴儿的肩头。起初父母在抱起婴儿前，应先为自己做班丹，若婴儿能支撑自己的头，抱起他时应用手围绕他的胸部。若婴儿不能支撑自己的头，双手抱起他时，要用手由颈至脊骨底部支撑着他。通常一出生便得到自觉的孩子，很早便能很好的支撑自己的头。Page 153 喂瓶装奶虽然用人奶喂婴儿，但也要使他习惯喝瓶装奶（最好是玻璃瓶），以免他日后不肯用奶瓶。故最好在三个月或之前一天里有一次是用奶瓶的。第一次的时候最好是婴儿要睡觉时给他奶瓶。牛奶比配方奶粉更好，但要视乎婴儿的胃是否强壮，能否消化得来。在十个月之前的任何情况，牛奶去脂后应再稀释，把奶和水一起煮沸，不要分开做。做的时候要知道加水的份量。在某些情况下，可根据婴儿的年岁喝配方的婴儿奶粉。4.断奶期婴儿在六个月前不要吃固体食物。在六个月前可渐渐给他果