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宣传栏总标题:春季养生春季饮食三部曲在春天,人们饮食上应注意以下三个“时节”的不同,多食蔬菜,有条件的话,多吃点野菜。早春(春季的第一个月) 吃点葱姜蒜 阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品。另外,还可适当吃些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品,以供人体各组织器官功能日趋活跃的需要。仲春(春季的第二个月) 多吃野菜 古人云,春应在肝。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。暮春(春季的第三个月) 要吃得清淡 气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。感冒吃什么水果好?感冒了很痛苦,吃什么都没有胃口,鼻塞、头疼,怎么能稍微缓解一下呢?有人感冒的时候不想吃饭,就特别想吃水果,可是你知道感冒吃什么水果好呢?感冒能吃水果吗?一:深色水果效果好水果的种类数不胜数,形状样子也是各种各样,那么究竟那种水果抵抗感冒的效果最好哪?我们刚才提到,维生素 C 对感冒有不错的疗效,而深颜色的水果维生素 C 的含量较之浅颜色的要高一些,像是芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素 C 含量都比较高,所以,不妨选择它们来试一试。二:酸味水果有奇功一提到酸味的水果,大家想到的肯定就是橘子、橙子等等的柑橘类水果。它们富含丰富的维生素C,而且柑橘类水果普遍有清热解毒的作用,能增强人体免疫系统的功能。另外,酸味很强的柑橘类水果与蜂蜜和在一起食用,对治疗咽喉肿痛十分有效。三:你的常识是对的 咱们中国人有一个非常好的传统,那就是一些宝贵的生活常识都是从老辈开始一代代传下来,所以,无论年龄大小,每个人都有丰富的生活经验。因此,一些自古有传下来的针对感冒的水果疗法都是非常有效的。像是:大鸭梨加冰糖煮水喝可以治疗咳嗽;苹果和醋一起熬水,对感冒也有一定的疗效。春季护肤-勤饮水,注意调节情绪春暖花开,万物复苏,人的皮肤也逐渐“苏醒”过来。随着温度和湿度的增加,皮肤的新陈代谢逐渐加快,皮脂和汗液的分泌逐渐增加,与秋冬季节相比,春天的皮肤显得更加白皙、滋润、有光泽。另一方面,春天的皮肤又是一年四季中抵抗力最差的,很容易受到外界有害因素的侵袭。随着户外活动的增多,一些春季容易出现的皮肤问题接踵而至,春季如何护肤显得尤为重要。适时更换护肤品春天皮脂腺分泌旺盛,此时若感觉皮肤干燥,主要是缺水或油水不均衡导致,并非“缺油”。大家在使用护肤品时应“轻装上阵”,逐渐将冬天常用的油性霜剂换成油性少、水分多的中性乳液。乳液类护肤品成分简单、透气性好,使用起来更舒适、轻松。清洁工作要做好春天气温升高,皮肤细胞新陈代谢速度加快,汗腺、皮脂腺分泌旺盛,再加上空气中过敏原较多、细菌亦较活跃,为避免污染堵塞毛孔导致“痘痘”频发,每天外出后,应仔细清洁皮肤。必要时,可每月做一次深层皮肤护理,柔和地去除皮肤表层堆积的角质,以促进表皮新陈代谢,令皮肤自由呼吸。最好是天然成分,质地温和的洗面奶。防晒工作不懈怠很多人都知道,夏天一定要注意防晒。但多数人都不知道,晒黑其实是从春天开始的。春天虽无夏日的炎炎烈日,但干燥多风,尤其在中午 11 时至下午 3 时这段时间紫外线强烈。紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积。皮肤的新陈代谢周期是 28 天,春天若不注意防晒,使皮肤过多暴露于紫外线下,到夏天就会出现晒斑。若到那时再想补救,就为时已晚了。不少人认为,使用美白产品可以使皮肤变得更白皙,殊不知防晒才是皮肤美白的“源头”。美白产品的主要作用是抑制黑色素生成,并不能预防和抵御紫外线对皮肤的伤害,效果等同于“亡羊补牢”。只有认真做好防晒工作,才能从源头上杜绝皮肤被晒伤和晒黑,使皮肤一年四季均白皙。“内外兼修”保健康中航健身会 4P 健康管理专家黄园博士指出,想要在春天保持皮肤健康,必须坚持“内外兼修”。首先,应勤饮水,如白开水、茶水等,保持皮肤水润。其次,应保证充足睡眠。皮肤在经过了一整天的日晒风吹后,迫切需要“休整”,以补充营养和修复损伤的细胞。晚上 10 点至凌晨 4 点是皮肤修整的最佳时段。第三,应加强营养,多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果以及鸡蛋、芝麻、蜂蜜等,增强皮肤代谢功能。第四,应经常按摩面部皮肤,如用双手顺着面部肌肉、血管走向,缓慢按摩几分钟,以促进血液循环,增加皮肤弹性。第五,要注意调节情绪,因为皮肤神经也受大脑控制,精神不好或长期处于紧张、恐惧、压抑等不良情绪中,会影响皮肤血液循环,使皮肤过早衰老。
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